Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

Вчера к вечеру на меня навалилась страшная усталость, через силу сделала Кк, и не могла еще заснуть. Для бодрости перед этим выпила большую чашку какао, но не помогло. Подозреваю осень. Не хватает бодрости и потянуло на сладкое. Варианты:
1. пить еще одну кружку кофе во второй половине дня. По кофеину я не буду перебарщивать, кофе хороший, мелю сама.
2. делать самой шоколад из какао, молока и сахара. Сделала сейчас, залила в крышку из-под конфитюра, получится как маленькая шоколадка, если замерзнет, вообще-то морозилки у меня нет. Засунула в глубь холодильника, в самое холодное место.
3. Сегодня заканчивается глюкозамин, с сб начинаю зверобой. Но он для нервов, а не для бодрости
4. Купить витамины

Меню на сегодня:
8 груша
9 кофе,бутер с сыром
11 овощное рагу
13 йогурт
15 грибной суп
16 кофе или чай и шоколадка
17 спорт
На спорт сделать воду с яблочным уксусом.

[Катюша]

Шоколад не замерз, фигня получилась.
Купила витамины, после первой таблетки мне гораздо веселее стало!
В упаковке 100 штук, надо пить почему-то только 1 в день. Будем все вместе оздоровляться.
Сегодня со спортом не получилось, я оказывается, только в списке стою, приходить в зал без уведомления еще низзя.
Тогда сегодня обруч, завтра голодание, аква и обязательно маску для волос. Помыла обыкновенным шампунем вчера, сегодня уже висят как-попало. А так я мылом дегтярным мою, только пахнет оно
Яйцом тоже хорошо, но неэкономно.
Слушаем мою любимую аудиосказку из детства:
http://asbook.ru/radioshow/radio-chi...zboynikov.html

[Катюша]

Аква было нормально, я так благодарна Кк, что мышыцы мои более-менее укрепились и я не отставала от других. Конечно, в основном, за счет рук, п.ч. ноги очень слабые, их тренировать и тренировать....
Хочется уже кушать, жду не дождусь завтра. Постараюсь не переесть, обещаю!
Хорошо голодать, когда никуда ходить не надо, лежи себе и лежи

[Катюша]

Ночью спала очень плохо, снилось, что ем испорченную еду. Вышла утром на соке, через 2 часа гречка на воде. Потом силой заставила себя выйти на улицу, меня качало при этом, кружилась голова. Ну а после обеда и до 18 опять... Много не влезло, но желание все запихать че можно, мне оччень не нравится .. И настроение, кстати, ужасное, прям рвать и метать.
Я от этих суток еще сутки, получается, отходить должна.
Как быть? Или 36 часов много для меня, физ.нагрузка-то увеличивается? Или голодать не на воде, а на воде с медом? Надо что-то делать, мучать себя не буду.
Ладно, бум думать.

[Катюша]

Вчера не осилила Кк, сделала сегодня. Но тяжеловато что-то было. Зато Жорик ушел, сегодня и настроение получше, и соответственно, питание спокойное. Было много овощей, хлебцы, и даже без кофе обошлась, кстати, уже 3-й день. Ну я и так его немного пью, просто к сведению.
План на неделю:
Пн, т.е. завтра - ничего, у меня День Рождения!
Вт - кардио, Кк
Ср - уксусное обертывание, обруч
Чт- Кк
Пт - голодание, аква
Сб - Кк
Вс - массаж живота, обруч
Пью витамины, зверобой пока не пью.

[Катюша]

[Катюша]

Я снова тут, мой дорогой дневник!
Ни грамма алкоголя, хотя намякивали.. Просто не хочу. Люблю тебя, ЗОЖ!
Сегодня кардио 40 мин, устала, на Кк не пойду.
Много дел, приятных и неприятных новостей. Че-то как-то завертелось все именно в ДР. Вот интересно прям, как все образуется в итоге? Поделюсь потом. Если захотите...

[Катюша]

Сегодня Кк, хоть и не по плану, сижу в обертывании.
Завтра будет обруч. Уже 3 дня мечтаю о супе-пюре из цветной капусты (никогда не делала, но хочу), все нет времени приготовить.

[Катюша]

Отголодала 24 часа, от ужина вчера до ужина сегодня. Первой и последней едой сегодня была тертая вареная свекла. Все хорошо, на людей от голода не бросаюсь. Жорика нету. Думаю, до завтра всё устаканится и начну питаться как всегда. Мне понравилось. ПКМ, зимой буду 24 часа голодать, а к лету, может, и добавлю.
На акве сегодня была в отстающих Очень устала, наверное, ПМС. Или погода.
Завтра Кк. И скоро уже контрольные замеры, жду не дождусь

[Катюша]

Выходные прошли спокойно, не было обжираловки никакой, я довольна. Погода способствовала, было тепло и солнышко, а без солнца тоска...
Что удивило: поела в обед гречки с оливковым маслом, а она прям пролетела, так что через полчаса опять захотелось есть. Надо завтра курочки купить, че-то скучаю по белку. Или печенки, да, лучше печенки.
Сегодня сделала маску для волос: мед, яйцо, оливковое масло. Мне очень понравилось! Буквально вчера про нее в интервью с Оксаной Федоровой прочитала, и вот, правда, волосы без шампуня чистые и даже типа объем. Раз в неделю буду делать.
Планы на неделю как раньше: 3 раза Кк, 1 кардио, 1 аква, 1 укс. оберт., 1 медовый массаж, голодание 24 часа.
Но ожидаются КД, а это вещь непредсказуемая, может че и поменяю.
Пошла обруч крутить