|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-01-2020, 12:19 | #4001 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
При работе с гирей очень же большая нагрузка на сердце, а интервальные силовые тренировки после 50 лет могут быть чреваты, эластичность то, уменьшается к сожалению. |
|
09-01-2020, 13:26 | #4002 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 16,479
Поблагодарили 13,221 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но откуда такие цифры? Я, конечно, не специалист, но вроде бы и Селуянов (в пересказе ROM-а), и Мильнер и Купер (в пересказе Гвоздя) говорят о тренировках как минимум через день. Кстати, Гвоздь там пишет, что развивается ССС при пульсе не менее 140 (что вроде бы противоречит Селуянову). |
|
09-01-2020, 14:28 | #4003 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,170
Поблагодарил: 21,895
Поблагодарили 50,197 раз(а) в 7,257 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Если бы после 50 лет, а то уже скоро будет после 63 лет. А в этом возрасте уже эластичность уменьшается до такой степени что уже ничего не разовьешь, да уже по моему и не сохранишь то что было развито. Постепенный откат вот правильное представление.
|
09-01-2020, 15:55 | #4004 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Не верю! Надеюсь, что буду прогрессировать и в 65, и в 75 и дальше!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-01-2020, 16:06 | #4005 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Первый рабочий день в Новом Году!!!
Подъём в 2 часа ночи. Поднимал себя, как подъёмным краном! Отвык. Марш-бросок с рюкзаком весом 3кг на 16км. Из них 10км пробежал. Рабочие нагрузки выше среднего. Как только добирался до стула, то тут же засыпал сидя. Поэтому старался надолго не присаживаться. В обеденный перерыв удалось поспать 40 минут. После работы гиревая тренировка средней мощности. Рывок гири 12кг - 200+200, 100+100, 50+50 = 700. Темп 25/мин. Тренировался с открытым окном, практически на открытом воздухе. Вернулся к одноразовому буднему рациону: 18.30 творог, греча, молоко, сахар. Сегодня планирую хорошо отоспаться. Завтра постараюсь выйти на утреннюю пробежку. Вечером после работы марш-бросок домой.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-01-2020, 20:26 | #4006 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Так профессиональные спортсмены по две тренировки в день делают, но мы же не они. Мы на форуме ЗОЖ и вопрос идет только сроках полного восстановления организма. Мне милее гармоничное развитие, а не узко специализированное. Вы, со спины, зимой можете определить возраст впереди идущего человека? По каким признакам можете сказать кому 20 лет, а кому 60? Так что, какой смысл развивать только одно качество, например силу? Я лично считаю что на первом месте в жизни по важности идет выносливость, на втором гибкость, на третьем координация, на четвертом сила, и на пятом скорость.
Я очень удивился, что Гвоздь, этот гигантский интеллект, попал в элементарную ловушку перетрена, стремясь бегать каждый день. Объяснить могу лишь только эйфорией, а когда она приходит, невозможно быть к себе объективным. Последний раз редактировалось Владомир; 09-01-2020 в 20:39.. Причина: правка текста |
09-01-2020, 20:38 | #4007 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я не точно изложил, хочу уточнить, говоря о эластичности, то я имел ввиду, что с возрастом уменьшается эластичность и растяжимость сердечной мышцы. А именно это, чревато при интервальной тренировке, особенно силовой.
|
10-01-2020, 01:15 | #4008 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,170
Поблагодарил: 21,895
Поблагодарили 50,197 раз(а) в 7,257 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
И всех остальных мышц также. Правда я тут заметил на форуме 2-3 человек которые повернули течение времени вспять, но я к ним не отношусь и смотрю на это дело очень скептически.
|
10-01-2020, 04:46 | #4009 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,170
Поблагодарил: 21,895
Поблагодарили 50,197 раз(а) в 7,257 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А куда происходит прогресс, под Землю что ли? Пока я реально вижу регресс и очень не малый. 20 лет назад, ты поднимал гирю 24 кг на 200 раз, а сейчас поднимаешь пудовую гирю. А коэффициент между гирями равен 2,4 раза. Это во столько раз произошел уже спад. Но это еще не все, т.к. гирю 32 кг ты поднимал 140 раз и между 24 и 32 коэффициент 2, то значит ты на 24 недорабатывал и мог бы поднять 280 раз. Поэтому общий регресс уже в 3 раза. А так да организм растет уверенно до конца. Вот у меня вроде бы реальный рост и я прибавляю и делаю то что еще не делал ранее. Но на самом деле никакого роста нет, просто результат ничтожный(нулевой) и организм имеет резерв добраться до генетических возможностей свойственных возрасту 62 года, но не до моего максимального потенциала свойственного допустим 20 ти годам. Вот он и рост. А те кто подняли раньше например по МСМК, то они уверенно теряют, но подходят к графику сверху. Я иду снизу-вверх, а МСМК сверху-вниз, я расту а он падает. ЛипаРост в 62 невозможен. А силовые? Если ты раньше 140 кг жал лежа и приседал 250, то теперь уже 250 то же не присядешь. Лежа то еще может пожмешь, т.к. проверено что где то до 62 лет можно жать 150 кг, это проверено - протоколы соревнований в которых мой приятель участвовал. А вот в 75 лет там уже так выросли что и жмут 75 кг и это супер чемпионы. Поэтому вот для пессимизма у меня есть веские основания.
|
10-01-2020, 05:19 | #4010 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сергей, Статистика - дама капризная и обманчивая!
Рассуждать я могу только о себе. Снижение моих результатов в гирях и силовых произошли из-за того, что я больше 10 лет не тренировался в этом направлении. Только и всего. А не из-за возраста. А сейчас я набираю былую форму хорошими темпами и надеюсь превзойти результаты, показанный в молодости. Рост силовых показателей у меня сдерживается ещё и по причине того, что я хожу в зал всего раз в неделю. Как только начинаю тренироваться чаще, то сразу мощно прибавляю. В этом году собираюсь сменить работу и тогда это ещё более наглядно будет видно. А твой прогресс замедленный, потому что ты мало делаешь аэробных нагрузок. Ты поставил себе ограничение, что тебе нужно отрабатывать только 10 минут и нет смысла тренировать сердце дольше. Но по моему опыту, чтобы хорошо отрабатывать 10 минут, нужно иметь хороший запас выносливости. Чтобы уметь отработать с чуть меньшей интенсивностью 1 час. Если ты добавишь бег трусцой через день и доведешь его до 1 часа, то сразу и результат в гирях подрастёт. Я в этом не сомневаюсь. Зимой бег можно заменить на рывок с лёгкой гирей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 10-01-2020 в 05:36.. Причина: Дополнение |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|