Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Лара-М]

Серёжа, спасибо конечно за заботу, ты очень добрый человек !
Но я не суеверна и настырна ...

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Вот у Лары пульс покоя постепенно снижается. Я думаю, что и сердце адаптируется, растягивается. Летом проведём медицинское обследование после года тренировок и очень будет интересно оценить состояние её сердца!

Вот именно пример Лары очень характерен. Кремышев, а сколько у неё был ЧСС покоя в среднем до занятия бегом, сколько месяцев Лара бегала и какой ЧСС покоя в среднем сейчас? Я тоже считаю, что при адекватной беговой нагрузке сердце адаптируется, постепенно растягиваясь, а это и приводит снижению пульса в покое.
Кремышев, а в чем именно будет заключаться медицинское обследование? И мне кажется, что действительно, только полные, объективные медицинские позитивные результаты обследования, дадут возможность укорениться в правильности своей методы или в коррекции занятий Лары. Так, нет? С уважением.

[Владомир]

Сообщение от Княженика

Сейчас посчитала за минуту- 58, сидя за компом.

Сидя, да еще днем или вечером это не объективно. По мне так, измерять надо ортостатическую пробу с утра, с пульсометром, после посещения туалета, полежав 5 мин перед началом измерения. И тогда любые отклонения от обычных ваших показаниях вынудят задуматься о причинах этого. Может организм еще не восстановился после предыдущей нагрузки, а может инфекция уже начала действовать, хотя субъективно я ощущаю себя нормально.

[Владомир]

Сообщение от Yustas57

Но возникает главный вопрос, надо ли это обычным людям, которые не претендуют на олимпийское золото?

Наверно в вашем вопросе уже содержится ответ. Обычным людям, нужен ЗОЖ, не занятия Спортом, а занятие Физической культурой! Когда я прочитал, что Гвоздь вместо равномерного длительного бега стал увлекаться интервальной беговой тренировкой, то очень задумался, а зачем ему излишний риск с сердцем, связанный с интервалкой?
Впрочем Гвоздь, редкий бриллиант, таких один на миллион, а обычным людям в беговых занятиях после 50 лет, ПАНО не надо переходить.
Конечно, это моё личное мнение

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Да, кстати, может быть Ларе то же остановиться на полумарафоне? Как максимальной дистанции и хорош. Зачем ей этот марафон? Знак свыше был: то мужик с собачкой не давал бежать длинную, то лыжники перекрыли дорогу. Пока она хорошо справляется со всеми делами и работой и в гиревом спорте у нее перспективы вплоть до мирового рекорда в ее возрастной, хотя в гиревом то же не обязательно так далеко проходить.

Если идёт, то почему не тренироваться? Если это в удовольствие? Может создаётся впечатление, что это я так Лару сильно нагружаю. А на самом деле я её сдерживаю! Она всё время просит увеличивать нагрузки. Последнее время мы тренируемся вместе и я вижу опытным взглядом, что она хорошо переносит нагрузки. Далее мы тоже собираемся вместе тренироваться по Субботам и Воскресеньям, так что контроль есть.
На мой взгляд, опасна не нагрузка сама по себе, а не готовность к ней организма. Инфаркт получают чаще всего в быту, когда тяжёлую мебель передвигают или за трамваем бегут, чтобы не опоздать. А когда организм регулярно тренируется и нормально ест и отдыхает, нагрузки не опасны. А даже полезны и имеют оздоровительный направленность.
Я также уверен, что продолжительность жизни человека может, да и должна быть гораздо больше, чем сейчас. Около 150-200 лет. Это мы сами "програмируем" себя на более ранний уход. Умирают сверстники и более молодые товарищи вокруг. Снижается мотивация к жизни с выходом на пенсию. Медицинские страшилки запрещают после 60-70 лет большинство нагрузок, под девизом: "как бы чего не вышло!!!". А организм так устроен, что его физические качества нужно постоянно развивать. Остановился, снизил к себе требования, тут же начинаешь дряхлеть и стареть. Поэтому если хочешь жить долго, нужно жить смело, на полную катушку, не бояться страшилок и не слушать мнения осторожных окружающих.
Нужно слушать себя, свой организм. Просит нагрузку - дай!!! Просит отдых - иди ему навстречу.

[Кремышев]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, спасибо конечно за заботу, ты очень добрый человек !
Но я не суеверна и настырна ...

Отлично!!! Лара - наш человек!!!

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Вот именно пример Лары очень характерен. Кремышев, а сколько у неё был ЧСС покоя в среднем до занятия бегом, сколько месяцев Лара бегала и какой ЧСС покоя в среднем сейчас? Я тоже считаю, что при адекватной беговой нагрузке сердце адаптируется, постепенно растягиваясь, а это и приводит снижению пульса в покое.
Кремышев, а в чем именно будет заключаться медицинское обследование? И мне кажется, что действительно, только полные, объективные медицинские позитивные результаты обследования, дадут возможность укорениться в правильности своей методы или в коррекции занятий Лары. Так, нет? С уважением.

Владомир, у Лары ЧСС в покое был больше 80 уд/мин.
У неё тахикардия, генетическая особенность. То же наблюдается и у мамы (а ей сейчас 90 лет!) и у сыновей. Бегает и занимается гирями Лара с Июня, получается уже 8-й месяц.
Сейчас ЧСС в покое у неё менее 60. Результат наглядный!
Я, хоть и врач, к различным медицинским обследованиям и сдачам анализов отношусь скептически. Всё эти инструментальные и лабораторные методы обследования организма появились сравнительно недавно. Раньше с успехом обходились и без них.
Для эмоциональных и впечатлительных натур, таких как Лара, лишние сидения в поликлинике в очередях и т. д. здоровья не добавляют. Если есть подозрение на какое-то заболевание, тогда другое дело. А просто здоровому человеку проходить через все эти испытания нет особого резона.
В анализах случаются ошибки и это тоже негативно влияет на психологический фон обследуемого. И, наконец, проведя обследование, человек может сильно доверять цифрам, опять же в ущерб здоровью. Перестаёт слушать свой организм и доверяет бумаге.
Летом мы проведём минимальное, но достаточно информативное обследование. Общий анализ и биохимию крови. ЭКГ. УЗИ сердца для детального обследования состояния клапанов и камер сердца, толщины стенки, положения электрической оси сердца и общих размеров сердца. По возможности сделаем ещё тест под нагрузкой. Для этого сходим в спортивный диспансер. Возможно, проверим ещё состояние печени, сделаем УЗИ органов брюшной полости.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Наверно в вашем вопросе уже содержится ответ. Обычным людям, нужен ЗОЖ, не занятия Спортом, а занятие Физической культурой! Когда я прочитал, что Гвоздь вместо равномерного длительного бега стал увлекаться интервальной беговой тренировкой, то очень задумался, а зачем ему излишний риск с сердцем, связанный с интервалкой?
Впрочем Гвоздь, редкий бриллиант, таких один на миллион, а обычным людям в беговых занятиях после 50 лет, ПАНО не надо переходить.
Конечно, это моё личное мнение

А я Гвоздя в этом решении поддерживаю. Опять же потому что считаю, что не развивая свои физические возможности, переходишь на поддерживающих режим, значит дряхлеешь и стареешь. Риск в этом случае оправдан. Он знает и чувствует свой организм, как никто другой!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Если идёт, то почему не тренироваться? Если это в удовольствие?

Да, если идет в удовольствие, то надо тренироваться. Вот fizkulturnik в дневнике ROM-a приводил как снижается рост результатов в зависимости от тренировочного стажа и в целом это конечно очень верно, а потому надо быка брать за рога. Если идет и идет в удовольствие, то надо проходить и выше и дальше и быстрей. Потому что через 2 года тренировок темпы могут(должны обязаны) замедлится. А по первоначальным темпам роста уже можно определить на что способен человек. Рудольф Плюкфельдер в свое время, только по ним и определял способности. Если кто-то делал мастера за 3-5 лет, то он брал его к себе в центр олимпийской подготовки, а более сильного, но выполнившего мастера за 10 лет не брал-не способен по его мнению пройти дальше. При таком подходе видно что от Лары можно ждать высоких результатов, когда она за полгода сделала рывок на гире 8 кг 249 раз, а например от себя я такого ждать не могу потому что за год сделал рывок 8 кг всего 150 раз. И особенно в связи с тем что у мужчин и результат обязан быть выше и из-за большей массовости -выше конкуренция, выше рекорды.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

когда она за полгода сделала рывок на гире 8 кг 249 раз,

Так и в беге отличный прогресс! ЧСС с 80, до 60 за 8 месяцев, это прекрасно!
Вот Сергеев, и вы можете свой ЧСС снизить, если уделите дополнительные усилия в беге. С возрастом максимальный ЧСС естественно снижается, а значит прогресс не только замедляется, и регресс начинается. Но, понизив ЧСС покоя в результате беговых занятий, вы можете прогрессировать и дальше в гиревых упражнениях, так как резерв ЧСС увеличится! Наверно вы знаете эту простую формулу ЧСС резерва = ЧСС максимальное - ЧСС покоя.