|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-02-2020, 15:55 | #4281 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А без кардио аппетит у меня средний, и я начинаю жир набирать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (27-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
VSV-Soft (26-02-2020),
YuliaRomzez (26-02-2020),
Yustas57 (27-02-2020),
Владомир (27-02-2020),
Инфинити (26-02-2020),
Княженика (26-02-2020),
Лара-М (26-02-2020),
Мария11 (26-02-2020),
МИЛУСЯ (27-02-2020),
Пумба (26-02-2020),
Сергеев (26-02-2020),
Чудоелочка (27-02-2020)
|
26-02-2020, 16:02 | #4282 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Утро в 7.00. Выспался отлично!!! Рабочие нагрузки небольшие. Режим питания нарушил корпоратив по поводу дня рождения сотрудницы. Но расстроился не сильно, ведь идёт масленничная нелеля. Вечером после работы силовая тренировка на 30 минут. Рацион: 2-хразовый будний 13.00 сельдь под шубой, салат "мимоза", помидор, зелень, хлеб, чай 18.30 стручковая фасоль, горошек, белокочанная капуста, греча, дессерт. Чувствую себя бодро и позитивно!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (27-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
olghina75 (27-02-2020),
VSV-Soft (26-02-2020),
YuliaRomzez (26-02-2020),
Yustas57 (27-02-2020),
Владомир (27-02-2020),
Инфинити (26-02-2020),
Княженика (26-02-2020),
Лара-М (26-02-2020),
Мария11 (26-02-2020),
МИЛУСЯ (27-02-2020),
Пумба (26-02-2020),
Сергеев (26-02-2020),
Чудоелочка (26-02-2020)
|
26-02-2020, 21:15 | #4283 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211
Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А точно, что именно жир начинаешь набирать. Может влага задерживается и накапливается в клетках и тканях? За собой такое летом наблюдаю, стоит активно продолжительно подвигаться, так весы сразу на пару кг. вниз и на животе "шарпейность" начинает проявляться...
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
11 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
27-02-2020, 06:40 | #4284 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
И вторые тесты - вид в зеркале и объёмы. Если при повышении веса талия не увеличивается, значит мышцы растут. Если талия пошла в рост, значит жир.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (27-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
olghina75 (27-02-2020),
sana (27-02-2020),
VSV-Soft (27-02-2020),
YuliaRomzez (28-02-2020),
Yustas57 (27-02-2020),
Владомир (27-02-2020),
Инфинити (27-02-2020),
Княженика (27-02-2020),
Лара-М (27-02-2020),
Мария11 (27-02-2020),
МИЛУСЯ (27-02-2020),
Сергеев (27-02-2020),
Чудоелочка (27-02-2020)
|
27-02-2020, 07:14 | #4285 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 16,479
Поблагодарили 13,221 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
На талии тоже есть мышцы!
|
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
27-02-2020, 09:50 | #4286 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, когда они "подтягиваются", талия уменьшается. А когда они распускаются, появляется живот.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (27-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
olghina75 (27-02-2020),
VSV-Soft (27-02-2020),
Yustas57 (27-02-2020),
Владомир (27-02-2020),
Инфинити (28-02-2020),
Княженика (27-02-2020),
Лара-М (27-02-2020),
Мария11 (27-02-2020),
МИЛУСЯ (27-02-2020),
Пумба (27-02-2020),
Сергеев (27-02-2020),
Чудоелочка (27-02-2020)
|
27-02-2020, 16:25 | #4287 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Гиревая тренировка.
Утренний подъём в 6.40. Выспался отлично. Утренняя пробежка 5км. Рабочие нагрузки средние. После работы тренировка с гирей: Рывок гири 12кг - 250+250=500/26 минут. Чувствую, что спина ещё не отошла от предыдущих нагрузок. Приходится учитывать ещё все-таки марш-броски с тяжёлым рюкзаком. Рацион: одноразовый будний 19.00 стручковая фасоль, зелёный горошек, белокочанная капуста, сметана, греча, дессерт. Завтра по плану расширение рациона, Марш-бросок домой и полный отдых. В Субботу планируем с Ларой мощную силовую тренировку с "проходкой" в жиме лёжа.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (27-02-2020),
galla (28-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
olghina75 (27-02-2020),
Sky sky (27-02-2020),
VSV-Soft (27-02-2020),
YuliaRomzez (28-02-2020),
Yustas57 (29-02-2020),
Владомир (27-02-2020),
Инфинити (28-02-2020),
Княженика (27-02-2020),
Лара-М (27-02-2020),
Мария11 (27-02-2020),
МИЛУСЯ (27-02-2020),
Пумба (27-02-2020),
Сергеев (27-02-2020),
Чудоелочка (27-02-2020)
|
27-02-2020, 22:18 | #4288 |
Регистрация: Nov 2017
Адрес: ...
Сообщений: 101
Поблагодарил: 3,178
Поблагодарили 698 раз(а) в 104 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, разрешите Вам задать вопрос, как специалисту? Ваше мнение, можно ли прыгать на батуте, если после автомобильной аварии (1998) , были сильные травмы колена (раздроблено, операция,но срослось,) и лодыжка (тоже была разбита,операция, но срослось). Травмы не беспокоют, но , чтобы не навредить:) Спасибо заранее!
__________________
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза" |
12 пользователей сказали Sky sky спасибо за это полезное сообщение: |
28-02-2020, 04:28 | #4289 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,590 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
И сами прыжки в первое время делать простые, не усложнять. Укрепить, таким образом мышцы поддерживающие суставы, улучшить координацию движений. Потом можно почуть чуть усложнять.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (28-02-2020),
Lesya 777 (28-02-2020),
olghina75 (29-02-2020),
Sky sky (28-02-2020),
VSV-Soft (28-02-2020),
YuliaRomzez (28-02-2020),
Yustas57 (29-02-2020),
Владомир (29-02-2020),
Инфинити (28-02-2020),
Княженика (28-02-2020),
Лара-М (28-02-2020),
МИЛУСЯ (28-02-2020),
Пумба (28-02-2020),
Сергеев (28-02-2020),
Чудоелочка (28-02-2020)
|
28-02-2020, 13:48 | #4290 |
Регистрация: Nov 2017
Адрес: ...
Сообщений: 101
Поблагодарил: 3,178
Поблагодарили 698 раз(а) в 104 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Огромное спасибо!!
__________________
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза" |
8 пользователей сказали Sky sky спасибо за это полезное сообщение: |
Lesya 777 (28-02-2020),
VSV-Soft (28-02-2020),
YuliaRomzez (28-02-2020),
Владомир (29-02-2020),
Кремышев (28-02-2020),
Лара-М (28-02-2020),
МИЛУСЯ (28-02-2020),
Чудоелочка (28-02-2020)
|
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|