Хроническая усталость

[катерина499]

Здравствуйте. У меня проблема в том, что я , как бы это сказать, дохленькая. Очень быстро устаю. И если день прошел более-менее активно, чо на следующий я уже с постели не встаю. Я думаю, что это не нормально. Тем более я ни чего такого не делаю, что бы так уставать. Тем не менее реакция вот такая.
Питаюсь я в основном крупами, рыбой, мясо не люблю. Пробовала голодание. Но в "рабочем режиме" это сложно. Тогда я вообще не встану на работу. Сейчас кофе спасает. Начала "ред булл" попивать. Хотя говорят, что это вредно. Спортом занимаюсь. но после спортивной нагрузки вообще в ауте. на следующий день. Я удивляюсь, как люди после работы занимаются, а на следующий день снова на работу.
Может мне чего-то не хватает? или это может быть что-то психологическое? как стать более энергичной?

[Василий]

Слова грехи немного не так используют -
БОлезни это не наказание - это последствие прередущих действий. Не знание закона не освобождает от его исполнения (в том числе и физических-биологических-духовных нашего мира).
Только надо помнить - последствия не всегда следуют сразу за действиями. Это не выключатель света. Если прыгнул с 500 этажа и наслождаешся полетом, а перед ударом об асфальт ругнулся - то разбился не от ругани своей, а от прыжка с 500 этажа. А иногда полет длится несколько поколений, т.ч. дети даже и не видят прыжка своих родителей и связи этого со своим физическим состоянием.

[Daniela]

Сообщение от Василий

Если прыгнул с 500 этажа и наслождаешся полетом, а перед ударом об асфальт ругнулся - то разбился не от ругани своей, а от прыжка с 500 этажа.

убойная метафора! так ведь обычно с нами и происходит))

[Гвоздь]

Сообщение от катерина499

рост 161, вес 48,

Ну вот и явная особенность, могущая иметь связь с Вашей астенией. Ваш индекс массы тела (ИМТ, отношение веса к квадрату роста в метрах) равен 18,5. По современным представлениям он немного ниже официальной медицинской нормы (нижняя граница этой нормы равна 19). Одним из противопоказаний официальной медицины к проведению длительных лечебных голоданий является ИМТ < 19. Проявляться это будет, повидимому, в том, что Ваше состояние во время голода будет сильно дискомфортным. Это легко проверить. При попытке проголодать два - три дня (это может допустить практически любой) и давать себе на 2-й, 3-й день физическую нагрузку Вам может она показаться чересчур тяжёлой - шум в ушах, темнота в глазах при резком вставании из положения лёжа, общая вялость и заторможенность. Я такое на себе прочувствовал - у меня ИМТ=20, тоже не густо. Эти проявления более выражены, если у Вас вдобавок невысокое артериальное давление (ниже 100/60). Для нормализации состояния в такой ситуации (мне кажется) более естественным и менее тяжёлым будет подход, основанный не на голодании, а на переходе к более здоровой пище. Это целая наука. На форуме эта информация приводится часто, но ничего не поделаешь. Буду повторяться - истина от повторения не тускнеет, наоборот свет её ещё больше заливает окрестности (бессмертный Козьма).
Очень советую найти книги замечательного врача и исследователя Г.С. Шаталовой, прежде всего "Выбор пути". Приведу несколько очевидных нездоровостей.
1) Употребление хлеба. В нём полностью отсутствуют ферменты, ускоряющие его расщепление (мёртвая пища) - из-за обмолота и перехода их в отруби и из-за высокой (200 градусов) температуры выпечки. По законам биохимии углеводы хлеба всё равно усвоятся, необходимые ферменты будут у Вас извлечены из крови и костей, авитаминоз и астения очень вероятны.
2) Употребление каш (вообще термообработанных зерновых) - сдвигает кислотно-щелочной баланс организма в кислую сторону так как для приматов такая пища не является видовой. Это и сам факт присутствия варёных каш в кишечнике может привести к невыраженному хроническому дисбактериозу. Отсюда проблемы с кишечником. В хроническом варианте это очень невесело.
3) Манера плотно ужинать. Например картошка с мясом торчит в желудке часов 8. А ещё 9 метров кишечника (не то, что у хищников с их короткой кишкой). В итоге глубокой ночью, когда пульс должен упасть до 38-42 удара в минуту, температура - до 35 градусов, соответственно существенно падает и артериальное давление, - ничего этого не происходит. Если такой режим постоянен - возможна скрытая хроническая бессонница. От этого один шаг до астении. На явное неблагополучие указывает при этом плохое утреннее настроение, неосвежённость сном.
Если Вы исключите хотя бы эти три вредности и замените зерновые на плоды и овощи - энергии у Вас может резко прибавиться. Не видовая пища на своё переваривание требует слишком больших энергетических трат. Здесь существенно, что стабилизация микрофлоры требует около полугода времени. Нужны вера в науку о питании, здравый смысл, умение наблюдать за собой и своими ощущениями и терпение (совсем нечастое совпадение).
И наконец - главное. Не прибавляет здоровья гиподинамия. На фоне неправильного питания она вызывает выход из активной работы большого числа каппиляров, органы не получают полноценного кровоснабжения. Здесь выход один. Мне кажется он для Вас открыт так как Вы всё-таки пытаетесь как-то улучшить ситуацию. Он тяжёл - нужно достаточно постепенно и со специальным контролем (если надо - я сообщу каким) увеличивать физкультурные нагрузки аэробного характера (бег, плавнье, велосипед, самое простое, экономное по времени и удобное - бег). Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы только они. В идеале беговую нагрузку, если нет проблем с сердцем, необходимо довести до одного часа в день. На это уходит года 3 постепенного увеличения времени пробежек или заплывов.
Некоторых может угнетать и дефицит солнца и тепла. Сильно мешает жить общая бессмысленность своего существования: отсутствие востребованности, доброты, самореализации, самосовершенствования, самоуважения и прочих само-. Но это уже совсем другая материя.

[катерина499]

Гвоздь,Большой спасибо Вам за Ваш подробгый и полезный ответ. Про ИМТ. У меня узкая кость. Размер ноги 35. Поэтому мне кажется, что мой ИМТ может быть несколько ниже.

[Гвоздь]

Сообщение от катерина499

Гвоздь,Большой спасибо Вам за Ваш подробгый и полезный ответ. Про ИМТ. У меня узкая кость. Размер ноги 35. Поэтому мне кажется, что мой ИМТ может быть несколько ниже.

"Здесь не говорят спасибо, здесь на него жмут". А если без шуток - индекс как раз и учитывает соотношение ширины кости и массы тела. Пробуйте голодать и делайте выводы. Желаю хорошего самочувствия при голодании. Если желание не исчезнет - может помочь то, что по мере набора опыта голодания организм переносит его всё легче.

[Jseven]

Сообщение от Василий

Если прыгнул с 500 этажа и наслождаешся полетом,

В качестве офтопа анекдот (навеяло)

Летит оптимист с 500-го этажа, пролетает 300-й
- Пока все идет прекрасно!

[Jseven]

Сообщение от Василий

разбился не от ругани своей, а от прыжка с 500 этажа.

Бывает и наоборот.
Животное съест что-то, от чего ему станет плохо и второй раз оно этого есть не станет. Человек навернет миску пельменей с кетчупом майонезом и аджикой, у него начнется изжога отрыжка газы и запор, но завтра он будет есть тоже самое блюдо, через пол-года у него начнется гастрит. А он будет ходить остаток жизни всем жаловаться что испортил желудок десять лет назад, когда был студентом, потому что "нерегулярно питался".
То есть бывает и так что причины находятся где-то далеко, тогда как они перед самым носом.

[drdautov]

Здравствуйте! Ваше состояние достаточно сложное, но не безвыходное. Вам
нужно начать с приобретения информаций. Начните с Основ здоровья, особенно в
той части, где сказано о б энергетической сущности человека. Человек - не
мешок, набитый какими-то органами. Человек - сложная биоэнергоинформационная
сущность. Нужно научиться не только потреблять источники энергии, но и
отдавать созидательную энергию. Заниматься лишь одним физическим телом мало
что дает.

С ув. Ю. Даутов

[Илья]

Раз тут многие флудят,чем я лучше
По-моему я под грехами то же самое и имел ввиду.К тому же можно сказать,что результат действия-награда,когда он положительный,и наказание-когда отрицательный.Все это условно.Не имел же я ввиду,что кто-то там наказывает за грехи... ПРичинно-следственный ряд.
А вот Д.Даутов новую мысль привнес(для меня):нельзя поток энергии в одну сторону направлять:из наружи внутрь.Обмениваться надо

[Jseven]

Сообщение от Илья

А вот Д.Даутов новую мысль привнес(для меня):

Мне тоже интересным показалось ))