Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Багирочка]

Сообщение от Елашкин Сергей

Привет всем!

Ну и славненько.Приветик)))))))).

Сообщение от Елашкин Сергей

снял кардиограмму

Птфу на нее.

И удачи .Не подкачай нас)))).

[Фотиния]

Вы тут все про пчелок, тоже хорошее дело. Но мне бы хотелось вернуться к основной теме, т.е. дыхание по Бутейко.
Немного ознакомилась с новым для меня материалом по дыханию и в связи с этим назрело несколько вопросов.
Сергей, подскажите пожалуйста, какое дыхание по Бутейко используется при физических нагрузках, в частности при беге трусцой. Зараннее благодарна.

[Елашкин Сергей]

[quote=Фотиния;916533]Немного ознакомилась с новым для меня материалом по дыханию и в связи с этим назрело несколько вопросов.
Сергей, подскажите пожалуйста, какое дыхание по Бутейко используется при физических нагрузках, в частности при беге трусцой. Зараннее благодарна.

Я сам пока не бегаю, использую велосипед. По поводу дыхания при нагрузках, включая бег, приседания, скакалку и т.д., сам подхожу со стороны своих ощущений. Дыхание всегда держу на режиме легкой нехватки воздуха. Попробую объяснить как чувствую. Во время нагрузки, да и без, дыхание происходит рефлекторно. Наша задача изменить рефлекс на вдох по желанию. Ну не просто это и не сразу получится,но если есть стремление, будет так как захочет человек. Учиться нужно в спокойной позе. Дыхание не предерживать, а с помощью расслабления дыхательной мускулатуры, добиться ощущения легкой нехватки воздуха. Примерно так - сесть ровно, помере возможности расслабиться, потом сделать не полный вдох, закруть рот и нос, напрячь все мышцы туловища, который как вам кажется учавствуют в дыхании и попытаться выдыхнуть. Через 5-7 сек напряжения выпустить воздух и расслабиться. После напряжения мышцы легко и заметно расслабляются. Очередной вдох можно делать только диафрагмой при появлении легкого недостатка воздуха, постораться и контролировать не используя другие мышцы, особенно подъем грудной клетки. При таком расслаблении тормозится рефлекторное сокращение мышц, воздуха еще не нужно, а мышцы уже просят вдоха. Появляется первое ощущение нехватки воздуха, вот после его появления не напрягаясь делаем не глубокий вдох, но только диафрагмой, слегка опуская живот. Запомнив это состояние и ощущение переносим их и на другие упражнения. Главное не пытаться силой воли держать себе дыхание. У Бутейко есть такая расшифровка слова расслабление - раз слабо лень. Раз расслабился и лень дышать. В беге тоже, по возможности расслабился и выбирай свой ритм, или цикл вдох - выдох, но придерживаясь ощущения нехватки воздуха - чуть-чуть. При правильном подходе появляется ощущение тепла в теле и испарина на лбу. Желание надышаться должно отсутствовать, т.е. не допускать появление отдышки. При появлении отдышки, еще сильне расслабиться и просто проглатить желание надышаться, дышать при этом неглубокими вдохами через нос.

[Фотиния]

Cпасибо Сергей большое. Не все еще, конечно, понятно, но со временем, думаю...

Сообщение от Елашкин Сергей

При правильном подходе появляется ощущение тепла в теле и испарина на лбу.

Вот такие моменты у меня уже наблюдались. И это очень радует. Понимаешь, что хоть что-то у тебя уже получается и ты на правильном пути. Теперь, главное, с него не свернуть.
Понимаю, что здесь не уместна спешка, а нужно начинать с азов... Пойду, послушаю еще раз Бутейко, может еще чего прояснится, а нет, так прийду к Вам с очередным вопросом.

[serg981]

Елашкин Сергей, Какие новости. Сколько уже КП?

[Елашкин Сергей]

КП держится на своем уровне в 35 сек. Видно что-то хочет этим показать, а что именно, доходить надо самому. Скорее всего зубки и микоз на ногах. Зубы мало-мало подлечил, но по форуму Бутейко, такое лечение толку не дает. Мертвые зубы во рту, тот же токсикоз, что и больные, может только жевать легче и все. Так что, надо дергать и выращивать новые. По грибку на ногах, тоже лечил и мазями и содой и чистотелом, живучий зараза. Он у меня с 18 лет. Видно не хочет пращаться, а выводить надо. Вопрос, как? По этому наимудрейшая КП дает понять, все должно проходить в строгой последовательности. Подтянул здоровье до уровня, когда надо решать коренные проблемы, решай, иначе дальше хода нет.
Сегодня сного читал Петера Енштуру. Повторить инфу решил после вчерашней медитации. Перед расслаблением задал себе вопрос, почему Бутейко советует пить подсоленную воду, если почувствовал себя недостаточно хорошо ( поплохело как-то). Я так делал не один десяток раз и в течении часа состояние выравнивалось, проходил какой-то кумар, ощущение таксикоза. Во время расслабления пришел ответ: пищу надо принимать без соли ( соление пищи, извращения цевилизации), а соль между приемами пищи по мере необходимости, согласно требованием организма. Сам себе думаю я, надо же такому прийти на ум. Но, конкретно, это не мой вывод, такая пришла информация. Да, ведь подумать и в самом деле, сыроедение не предполагало соление трав, фруктов и овощей. Это придумал сам человек, так вроде бы вкуснее, вот и расплачиваемся за "наслаждения". В книге Енштуры расписано, что бикорбанат натрия выработывается клетками желудка из воды, соли и углекислоты. Вот цепочка и собралась. Углекислота - дыхание, соль отдельно от питания и чистая вода, происходит нейтрализация лишних кислот и освобождение из солей шлаков щелочных металлов , которых нам так не хватает: калий, магний, кальций, натрий. Мысль интересная, еще подумаю что с этим делать.

[Елашкин Сергей]

Нашел интересный ролик о питании, один из ответов на мои помыслы.

http://vk.com/id119602272

[Елашкин Сергей]

Просматревал ролик на страничке своего друга в контакте и думал, что эта ссылка ролика, а это ссылка старнички, так что извиняйте, ролик не доступен.

[Елашкин Сергей]

Сегодня ночью приморозило. Вот и прошло лето. Зато как прекрасно походить босиком по морозной травке. Всего-то 10-15 мин. в день и прививка от осенней хондры обеспечина. К стати, заметил, что ночью перестал просыпаться по причине усиления аритмии. Вот так, как-то совсем незаметно, но уверенно, аритмия отступает. Замеры КП тоже вдохновляют, почти 40 сек. Вот удалить бы еще три зуба, но врачи не хотят, говорят: только лечить. Как им объяснить, про Бутейко и слушать не хотят. Но мой участковый терапевт, посмотрев на места, где были родинки, кардиограмму, измерив давление и зная что я не принимаю ни какой химии, сказала своей медсестре: в отпуске пойдем к Елашкину заниматься по Бутейко. Я конечно высказал свое согласие и готовность помочь, чем смогу.

[Багирочка]

Сообщение от Елашкин Сергей

так что извиняйте, ролик не доступен.

Угу .уже сами поняли))))))))))).

Сообщение от Елашкин Сергей

Сегодня ночью приморозило

жесть .
А у меня еще не созрел хмель -скоро сбор.Сегодня +25.

Сообщение от Елашкин Сергей

заметил, что ночью перестал просыпаться по причине усиления аритмии

давно пора)))))))рада.

Сообщение от Елашкин Сергей

где были родинки

куда делись? Серега поподробней по них)))))))).