Мое малоедение 2012

[Манон]

Эльфочка

Сегодня вдохновившись видео из буткампа Джерико Дженезиса Санфаера
.... как он их там гоняет))) офигительно...

даже не верится - можно подойти к нему и пальцем потрогать!..

И я сегодня целый день так прыгаю, начала с 30-40 повторов после Ока Возрождения, и потом в течении дня просто как вспомню делаю по 3-5 повторов... не напрягаясь... по 122 повтора я б умерла наверно сразу сделать, как они в буткампе! а до легкого запыхания))) Надо сказать что по моему это даже лучше чем бегать!!!!!!

умница!

п.с. разве я выгляжу истощенной??? ( я же маленького роста и мне эти 44 кг абсолютно нормальный вес) а мне все мама плачет что я "себя довела" и что "истощилась" - где там истощилась-то

Сегодня у меня 30-ый день жидкого питания (на примерно 650 ккал) и у меня никаких следов истощения ни по физическим ощущениям, ни по настроению.

прекрасно выглядишь! даже не переживай - все мамы такие. моя, правда, уже не вздыхает. кажется, поняла, что бесполезно

Захожу на второй месяц жидкопитания!

хотя я б не хотела иметь такие накаченные бицепсы))

думаю, у неё питание значительно отличается от твоего.. так что пусть она завидует!

[Просто я]

Эльфочка, спасиб за видео про зайчишку твоего. такой милый.
так круто, что мжн заек наблюдать и снимать))))))))))))))))

Ты не истщенная....

[новаяЭльфочка]

Манон,
Дон@ Кихот, cпасибо)))
Вчера на ночь еще раз 6 прыгнула!

[новаяЭльфочка]

Прикольно как эти бёрпы поднимают настроение! - некоторые готовы даже прыгать во всю длину стадиона

смерть от бёрпов))))

вот смотрю и уже настроение поднимается... 4 мышцавых парня и 1 девушка отбёрпили целый стадион... может это как наркотик? - начнешь делать и потом не бросить

Сегодня у меня практически ничего не болит, только мышцы на спине сзади сверху лопаточные немного тянут и плечи чуть чуть - все таки руки у меня совсем не тренированные а тут надо тело держать на руках... хотя когда делаешь такое ощущение что работают именно ноги, таз и бедра... вообщем бёрпы рулят))) сегодня опять буду прыгать.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Манон

думаю, у неё питание значительно отличается от твоего.. так что пусть она завидует!

хех - она видимо на протеинах сидит... как и все качки.
Манон, давай со мной делать бёрпи! это лучше чем бег - при беге только ноги работают, а тут все тело целиком комплексно прорабатывается.

The first time gymgoers hear the word “burpee,” they laugh. Then they learn what that word means and they groan. Often used interchangeably with “squat thrust,” it refers to an exercise combining a squat with a push-up, two of the most effective body weight movements out there. Pair them together, and you have an overall strength builder guaranteed to leave you out of breath in seconds.

That’s why in the fitness world these days, the burpee is king. It’s raising heart rates at boot camps, martial arts classes, personal training sessions and, most of all, at CrossFit facilities. The international network of gyms that promote back-to-basics techniques for “forging elite fitness” have elevated the exercise into a must-do for its athletes.

http://www.washingtonpost.com/lifest...5IJ_story.html

"Когда физкультурники слышат впервые слово "бёрпи" они смеются, а когда они узнают что это такое, они стонут" бёрпи - король современного фитнесса)))

А вот что у меня сегодня реально болит это пресс, что весьма странно. сделала медленно Око по 7 повторов, на втором упражнении Ока где надо ноги вверх поднимать - было тяжело ... сделала хорошую растяжку мыщц пресса, спины, плеч с помошью Ока.

[Манон]

Эльфочка

Манон, давай со мной делать бёрпи! это лучше чем бег - при беге только ноги работают, а тут все тело целиком комплексно прорабатывается.

я лучше побегаю, пока меня тянет в движение но кто знает, может, скоро и пополню ряды "бёрпинутых"

А вот что у меня сегодня реально болит это пресс, что весьма странно. сделала медленно Око по 7 повторов, на втором упражнении Ока где надо ноги вверх поднимать - было тяжело ... сделала хорошую растяжку мыщц пресса, спины, плеч с помошью Ока.

отлично) если чувствуешь мышцы, значит, растут.. я после видео с Джерико больше не пользуюсь утяжелителями - типа работаю с собственным весом)) а для руков своих нашла прекрасное народное средство - кистевой эспандер!)
__________________

[новаяЭльфочка]

Ну все кажись я достигла своего идеального веса - 43 с хвостиком.

Расскажу про омолодительный эффект
В прошлую зиму, когда я дохудела до 43 с чем-то, увидела реальное исчезновение морщины под глазом - она у меня появилась несколько лет назад - видна при улыбании ( и почему то только под одним глазом - под вторым все чисто, такая вот я несимметричная). Так вот почему то именно когда я дошла до 43 с чем-то, то она исчезла! такое ощущение что кожа лица натянулась на череп и тонус кожи исправился - и морщины этой при улыбании нет. Потом весной я не удержалась и стала увеличивать калории ( в основном шоколадными батончиками сникерс и арахисовой пастой) опять набрала до 45 - всего то кажется ерунда, разница в 2 кг, а морщина эта снова появилась... потом летом вообще разжирела - не будем вспоминать о грустном, т к на лице это отобразилось самым печальным образом.

И вот сейчас опять я долго ждала и рассматривала лицо в зеркале в течении всего последнего месяца похудения - но морщина никуда не уходила... я уже стала думать, что видимо правда не надо было загорать этим летом. Я много загорала лицом! очень хотелось посмуглеть))) уже думала, ну все, эта морщина теперь со мной до конца моих дней. Ан нет! сейчас пошла лицо рассматривать - морщина исчезла! (хотя сегодня я опять сидела подставив лицо солнцу) кожа снова натянулась и снова на весе 43 с чем-то. Получается такой эффект натурального лифтинга лица!

Вообщем делаю вывод что мне надо держать вес не больше 43.5 и ни в коем случае не набирать больше.

[новаяЭльфочка]

Ради такого дела можно забить на жрачку))) когда на одной чаше весов вкуснятка: батончики, конфетки, орешки, крахмалоуглеводы (крахмалоуглеводы вообще бич для тонуса кожи лица - у меня от куска хлеба уже может начаться "опухание" лица - т к крахмал задерживает жидкость в клетках - а "опухание" это всегда растяжение кожи, а растяжение = морщины) а на другой: натуральный лифтинг лица!

...нет я даже уже никак не удивляюсь почему люди так рано стареют - посмотришь человеку всего-то 30 с небольшим, а уже лицо постаревшее, какое то одутловатое, кожа висит, морщины видны. От питания все зависит!...

...ой меня вчера "колбасило" - так хотела купить конфету арахисовую... даже пошла уже в магазин за ней и даже хотела плюнуть на принципы жидкоедения и слопать эту конфетку. Но не купила (т.к. этой конфеты не было, а других мне не хотелось). А теперь уже не хочется точно.

[новаяЭльфочка]

Вместо конфеты вчера вечером сделала себе чистку ЖКТ выпив пол литра сока чернослива... (мне было очень противно после позавчерашей бутылки йогурта, было ощущение забитости в кишках и зашлаковки тела - в результате и возникло желание конфеты). Сейчас кишки опять можно сказать "девственно чисты" - может это как-то повлияло на исчезновение морщины! Сделала для себя вывод - никаких больше йогуртов даже не пробовать.

[Ищущий]

Сообщение от Эльфочка

Называется - брось тело на землю и сразу вскочи вверх... супер просто упражнение!!!!!!!! тащусь запала на него. Кто со мной?!!!

В йоге есть подобное упражнение (его название не помню), только вместо выбрасывания в прыжке рук вверх, их нужно сцепить в замок и выбросить вперед ладонями вперед и большими пальцами разведенными в стороны и направленными вниз. Одновременно с этим, вверх не просто подпрыгнуть, а в прыжке ударить пятками по заднице (своей, естественно, а не соседа)). Голову держать прямо. По моему, так эффективней Попробуй.