Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только - Страница 378

Кремышев · 22-01-2024, 05:55

ROM, что-то не совсем понятно. Ты до этого спокойно жал 60кг на 10 раз и больше. А тут жмешь 53кг на 5 повторений. Где тут логика? Это какая-то разминка, а не полноценная тренировка. Или может быть ты очень медленно жмешь? Так, конечно, сил тратится больше.

ROM · 22-01-2024, 07:15

Цитата:

Сообщение от Кремышев

ROM, что-то не совсем понятно. Ты до этого спокойно жал 60кг на 10 раз и больше. А тут жмешь 53кг на 5 повторений. Где тут логика? Это какая-то разминка, а не полноценная тренировка. Или может быть ты очень медленно жмешь? Так, конечно, сил тратится больше.

У меня профессиональный тренер и я вопросов не задаю.
Цикл долгий по продолжительности. И надо будет дойти до больших относительно меня весов. Плюс для роста нужна обязательно прогрессия нагрузки. Как-то так.

Yustas57 · 22-01-2024, 20:40

Цитата:

Сообщение от ROM

У меня профессиональный тренер

Он у тебя профессиональный или виртуальный?

ROM · 23-01-2024, 05:40

Тренировка 2-1 Спина, задние дельты

Тяга гор блока 43 5х5 средне
Тяга верх блока обр хватом 56-6 64-6 72-6 68-6 тяжело
Тяга гантели 1 рукой 22 4х6 тяжело
Махи в кроссовере в наклоне с ниж блока 10-8 12 3х8 тяжело
Румынка 37 3х8 средне

Время тренировки 33:11
Время под нагрузкой 8:31
Время отдыха 24:40
Среднее время отдыха 1:20

Вес - 63.2 кг.

Тренировка средней тяжести. Объем пока небольшой. Втягиваюсь.

ROM · 23-01-2024, 05:55

Цитата:

Сообщение от Yustas57

Он у тебя профессиональный или виртуальный?

Некорректный вопрос)
Мой тренер и профессиональный, и виртуальный в одном лице.
А точнее профессиональный тренер онлайн. После каждой тренировки я ему сбрасываю её итоги с подробными комментариями.

ROM · 23-01-2024, 14:36

Третий день питания по системе интервального голодания.

Пока никаких преференций не получил.
Наоборот, качество сна ухудшилось. Был удовлетворительный, а стал низкий по версии Гармина.
А он, собака, не врёт. Всё четко отслеживает. Ещё и вариабельность сердечного ритма, среднюю частоту дыхания, дневной запас энергии организма, уровень стресса, пульсоксиметрию и т.д.
Не захочешь, но станешь следить за уровнем своего здоровья.

Сергей Р · 24-01-2024, 02:42

Цитата:

Сообщение от ROM

А он, собака, не врёт. Всё четко отслеживает. Ещё и вариабельность сердечного ритма

А из сердечных параметров что еще может показать Гармин?

ROM · 24-01-2024, 05:04

Цитата:

Сообщение от Сергей Р

А из сердечных параметров что еще может показать Гармин?

Основные это минутный объем, систолический объем, ЧСС и ВСР. Половину он мониторит. Более чем.

ROM · 24-01-2024, 05:18

Аэробный день.

Бег по дорожке 45:00 6.15 км темп 7:19

Вес - 63.2 кг.

Хорошо пробежался.
Сегодня бежал с нагрудным датчиком Полар.
Показания пульса не сильно отличаются от показаний "с руки". Гораздо точнее, чем на Гармин 235. Так, что на большинство тренировок можно обходится только часами.

ЧСС без нагрудного датчика:

ЧСС с нагрудным датчиком:

ROM · 25-01-2024, 04:46

Тренировка 3-1 Грудные, трицепсы

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 5х5 легко
Жим штанги наклон 36-6 41-6 46-6 49-6 тяжело
Отжимания брусья 10 10 4х6 тяжело
Разгибание рук с верх блока 30-6 40-6 45-6 50-6 тяжело
Жим гантелей сидя 10 3х8 легко
Жим ногами 120 3х8 легко

Время тренировки 39:08
Время под нагрузкой 8:14
Время отдыха 30:53
Время отдыха м/у подходами 1:20-1:30

Вес - 63.6 кг.

Тренировка средней тяжести. Пока "пристреливаемся" к весам. На брусьях тяжеловато. Давно не отжимался, тем более с грузом.

22-01-2024, 05:55	#3771
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,214 Поблагодарил: 41,985 Поблагодарили 54,727 раз(а) в 6,199 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, что-то не совсем понятно. Ты до этого спокойно жал 60кг на 10 раз и больше. А тут жмешь 53кг на 5 повторений. Где тут логика? Это какая-то разминка, а не полноценная тренировка. Или может быть ты очень медленно жмешь? Так, конечно, сил тратится больше. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

23-01-2024, 05:40	#3774
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,437 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Тренировка 2-1 Спина, задние дельты Тяга гор блока 43 5х5 средне Тяга верх блока обр хватом 56-6 64-6 72-6 68-6 тяжело Тяга гантели 1 рукой 22 4х6 тяжело Махи в кроссовере в наклоне с ниж блока 10-8 12 3х8 тяжело Румынка 37 3х8 средне Время тренировки 33:11 Время под нагрузкой 8:31 Время отдыха 24:40 Среднее время отдыха 1:20 Вес - 63.2 кг. Тренировка средней тяжести. Объем пока небольшой. Втягиваюсь.

23-01-2024, 14:36	#3776
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,437 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Третий день питания по системе интервального голодания. Пока никаких преференций не получил. Наоборот, качество сна ухудшилось. Был удовлетворительный, а стал низкий по версии Гармина. А он, собака, не врёт. Всё четко отслеживает. Ещё и вариабельность сердечного ритма, среднюю частоту дыхания, дневной запас энергии организма, уровень стресса, пульсоксиметрию и т.д. Не захочешь, но станешь следить за уровнем своего здоровья.

24-01-2024, 05:18	#3779
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,437 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Аэробный день. Бег по дорожке 45:00 6.15 км темп 7:19 Вес - 63.2 кг. Хорошо пробежался. Сегодня бежал с нагрудным датчиком Полар. Показания пульса не сильно отличаются от показаний "с руки". Гораздо точнее, чем на Гармин 235. Так, что на большинство тренировок можно обходится только часами. ЧСС без нагрудного датчика: ЧСС с нагрудным датчиком:

25-01-2024, 04:46	#3780
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,437 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Тренировка 3-1 Грудные, трицепсы Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-8 53 5х5 легко Жим штанги наклон 36-6 41-6 46-6 49-6 тяжело Отжимания брусья 10 10 4х6 тяжело Разгибание рук с верх блока 30-6 40-6 45-6 50-6 тяжело Жим гантелей сидя 10 3х8 легко Жим ногами 120 3х8 легко Время тренировки 39:08 Время под нагрузкой 8:14 Время отдыха 30:53 Время отдыха м/у подходами 1:20-1:30 Вес - 63.6 кг. Тренировка средней тяжести. Пока "пристреливаемся" к весам. На брусьях тяжеловато. Давно не отжимался, тем более с грузом.

Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей	Admin	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	1109	07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста	Константин11	Болезни и симптомы	8	18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей	Oribe	Болезни и симптомы	2	05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме!	Vovec	Новости, предложения, замечания	15	27-01-2012 06:34