|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-04-2021, 10:59 | #611 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
В былые времена здорово помогала баня с обливанием холодной водой или кувырканиями в снегу, сразу после парилки, а ещё употребление 0,5 ч.л. чесночного сока перед сном (ничем не запивая) и жмых чеснока положить либо подвесить у изголовья - средство жёсткое, но эффективное.
Ну и предлагаемое тобой, Сергеев, попробую. Вот вирус прям чувствую, как бродит по просторам моих лёгких. А кашель такой, как будто я не могу "захватить и вытолкнуть" этот вирус. |
18-04-2021, 11:45 | #612 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,214
Поблагодарил: 41,985
Поблагодарили 54,722 раз(а) в 6,199 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Анатолий, я бы тоже не советовал сейчас тренироваться на максимуме, при простуде. Это может задержать восстановление.
И ещё мои мысли на этот счёт. На голодании я нагружаю себя и никогда не заболеваю. А на выходе несколько раз уже заболевал. Поэтому, считаю что именно на выходе иммунитет снижается и здесь нужно с нагрузкой чуть поменьше. Это на будущее. Потому что восстановление питание - это тоже нагрузка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18-04-2021, 12:34 | #613 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Да, так и получилось, что вирус поймал меня на выходе из голодания, гад этакий.
Ну а тренировки на максимуме мне не грозят, я то будучи и в здравии, выкладывался на 80-90%. |
18-04-2021, 14:23 | #614 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,263 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
У меня дыхательная гимнастика Стрельниковой именно на кашель, горло, першение в бронхах действовала очень быстро. На насморк намного медленней, его лучше в самом начале ловить, пока он ещё не разболелся. Лишнюю мокроту из лёгких тоже хорошо выводит, особенно после упражнения "насос". Занимает минут 10. Делать лучше у раковины, придётся много сплёвывать.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
22-04-2021, 16:40 | #615 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Давно как-то пытался освоить дыхательную гимнастику Стрельниковой, но что-то пошло не так...
Кашель, насморк немного ослабли, сражаюсь с ними травяным чаем, чесноком, корнем имбиря, лимоном, мёдом... Физкультура помогает не расслабиться и не раскваситься. 19.04. Пн. Утром -12°С. Проводил жену на электричку, а сам пробежался 3 км. в ср.темпе 6'20", позанимался 25 мин. на тренажёрах: отжимание от пола - 40 пресс (брусья, прямые ноги) - 16 шраги (сидя) - (6/42кг.) 16 приседания - (6/42кг.) 16 становая тяга - (6/42кг.) 16 гиперэкстензия - 20 гребная тяга - (1/38,5кг) (разный хват) 16х3 пресс (скамья) - 20 брусья, отжимание - 10 пресс (шв.лестница, прямые ноги) 10 жим лёжа - (6/42кг.) 12, 12 жим сидя - (5/35кг.) 12, 12 турник, подтягивание - 8. 20.04. Вт. Утренняя зарядка, разминка. С гирями 40 мин. позанимался в т.ч. Р4 34+34, Р8 28+28, Р12 125+75=200 / 5+3=8мин. 21.04. Ср. Утренняя пробежка 6км. ср.темп 6'17", на двух последних километрах ускорился до 5'47" и 5'58". Позанимался на тренажёрах, как и на прошлых занятиях снизил немного нагрузку. Съездил в город, привёз домой жену и внучку. 22.04.Чт. Внучка загрузила накануне по максимуму, с утра снова зарядка, подвижные игры, две двухчасовые прогулки, при этом одна с посещением тренажёров и стадиона - пробежали вдвоём на стадионе 2 круга. |
22-04-2021, 18:01 | #616 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
|
23-04-2021, 03:54 | #617 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Внучке - 3 г.4 м. а длина круга вокруг стадиона 350 - 360 м. по внутренней дорожке, по наружной - больше 400.
Я обычно сам бегаю рядом в лесопарке т. к. стадион на замке, а сторож спит ещё, стесняюсь его будить, стартую то я около 5:30. Замечаю, что утром всегда бежится мне легче, чем днём или вечером. Сегодня вот ср.темп увеличил до 5'44" на дистанции 6 км. а ещё гирю 12кг. после пробежки рванул 250 раз за 6+4 мин. ЧСС ср.-128, макс.-143. И решил обливанием ускорить выздоровление своё, начал с температуры воды 12°С, во дворе дома с ведра. В кране вода +3, так что есть к чему стремиться. Но сегодня у нас и мороз с утра -5°С. |
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
23-04-2021, 05:09 | #618 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,205
Поблагодарил: 21,940
Поблагодарили 50,275 раз(а) в 7,292 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Хороший пульс.
|
23-04-2021, 07:05 | #619 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
|
23-04-2021, 07:46 | #620 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,214
Поблагодарил: 41,985
Поблагодарили 54,722 раз(а) в 6,199 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|