Здоровый и правильный сон.

[damin]

Я очень серьезно отношусь ко сну.Во-первых - это спальное ложе.Я сколотил настил длиной 230 см и шириной 80 см из досок 40 мм,очень крепкий ровный и установил его прямо на боковины своего дивана.Жена немного поворчала,но после "обкатки" успокоилась.Супругам рекомендуется спать порознь,но недалеко друг от друга.Таким образом,сохраняется до глубокой старости свежесть интимных отношений.Далее- матрас.Матрас у меня самый простой, с ватной начинкой и не жестко и не перина,то есть то что надо.Подушка у меня пуховая,но маленькая и плотная.Одеяло большое,с натуральной овечьей шерстью,самодельное(сам кроил), с таким расчетом,чтобы можно было подворачивать под ноги и закрыться при необходимости до подбородка.Как я сплю и какую позу принимаю не знаю,но перед засыпанием немного ворочаюсь и вырубаюсь.Сплю глубоко.Форточка у меня открыта и зимой и летом,а летом еще и балконная дверь открыта.Даже если холодно я никогда форточку не закрываю,потому что если воздух не свеж,то я спать буду плохо и все время просыпаюсь.Когда сильно холодно в комнате,то дополнительно укрываюсь пледом.Сплю всегда "голяком",очень приятно,особенно когда поменяешь белье.На ночь закрываю уши берушами.Есть в аптеке беруши многоразовые,очень хорошо держат звук,удобные и недорогие.Посторонние шумы очень сильно влияют на качество сна и самочувствие человека после пробуждения.На ночь обязательно держу ноги в холодной воде,одну-две минуты,но начинать надо с нескольких секунд иначе можно простудиться.У меня так было.Желательно почистить зубы( я иногда чищу,а утром обязательно).Заметил,что пока не согреются ноги,невозможно заснуть,поэтому ополаскивание ног холодной водой имеет не только гигиеническое значение,но и усиливает приток крови и массаж и согревание ног и сон становится глубже.На животе никогда не спал,потому что моментально возбуждаюсь и шея напряжена и диафрагма несвободна и грудь стеснена.В общем,не канает.Настил у меня очень длинный и я имею возможность вытягивать ноги сколько хочу и потягиваться и ворочаться как хочу,в общем ,полная свобода и сплю я всегда с удовольствием.На ночь обязательно выпиваю чистой прохладной воды несколько глотков и говорю всегда при этом: "Это на ночную работу желудка!" Никогда не ем на ночь,так как метеоризм и дурной запах изо рта утром мне не нужен.Даже если голоден,то вода помогает.Кто-то скажет:" вот развел целый культ изо сна и своей кровати!" И будет он явно неправ,потому что во сне человек проводит почти третью часть своей жизни.Так давайте же эту третью часть жизни наслаждаться! СПОКОЙНОЙ НОЧИ И ПРИЯТНЫХ СНОВИДЕНИЙ!!!