Голодание при гипо

[Тави]

Сообщение от Джессика Флетчер

[COLOR="Green"]
Раньше я думала, что поправилась в значительной степени из-за сидения на попе ровно и значительному уменьшению активности со времен пандемии. Но читаю другие дневники - народ нахаживает в день столько, сколько у меня случается раз в несколько лет и потом я лежу пластом. И всё равно жалуются, что поправляются. Значит, движенье - важно, нужно, оно обеспечивает нас настроением и бодростью (когда в кайф), но оно не первично. Первично всё-таки питание. Похудеть лежа мы можем. Наесть лишнее нахаживая по овер 10 км в день - тоже.

Мне кажется питание первично, чтобы не поправиться, и то у некоторых спортсменов такие нагрузки, что им никакое количество еды не поможет потолстеть.
А для похудения, как я за последний год поняла, заморачиваться с питанием не обязательно. Можно есть, как обычно и при этом худеть, если у найти хороший способ терять калории и не переедать.

[Джессика Флетчер]

7-10 день ВГ
Всё хорошо, голода нет. Настроение в основном хорошее и спокойное.
Снова сняла обмеры сегодня: объём груди ещё -1, талия -2, живот -3, бёдра -1.
Мне кажется, в этот раз всё медленнее. Или это такое ощущение, потому что иду с больших объёмов?
Ещё, судя по пальцам, лицу, ногам по-моему сохраняется отёчность. Она у меня появилась при приёме Т3, мне кажется, после ковида. И так и держится. Мочегонное принимать не хочу. Пока думаю.
Снизилась температура по утрам до 36.3 и пульс до 58. Это показатели гипо. Мой врач мне озвучил, что норма по температуре начинается от 36.3, а пульс с 70. Вернула дозу тиромеля на 12.5 мг (с 10 дня ВГ), которую пила до голодания. Посмотрю на динамику ближайшие пару недель.
КД, про которые я говорила, были очень странные. Начались на 8 дней раньше, шли аж 2 дня (вместо минимум 4). Ладно, разберёмся.
Сегодня первый день не ходила в туалет.
Каждый день гуляю 7000-10000 шагов, плаваю.
Примерно через день делаю лимфодренажный ручной массаж.

Тави, самое сложное - найти ту самую персональную норму и постоянно её придерживаться. Мне кажется, женщине с её гормональными качелями в течение месяца это ещё сложнее.

[Джессика Флетчер]

11-14 дни ВГ
11 и 12 дни были сами тяжёлыми. Видимо, это был криз. В прошлое длит. голодание, правда, он у меня наступил на 5 сутки и длился всего ночь, но говорят же, что каждое голодание не похоже на предыдущее, "особенное".
Кетоны в моче зашкаливали за 16 ммоль, настроение было прибитое. Болел хвост поджелудочной так, что нагибаться влево больно и спать на левой стороне невозможно - "жгло". Не повезло ещё и в том, что шансов полежать пластом не было - на 12 выпал переезд в Новый Афон (сбор /разбор чемодана и все сопутствующие прелести). Днём после переезда поплавала, притащилась домой, приняла душ, чувствую - еле ноги держат. Померяла давление - 90/65 (верхнее очень низкое). Внепланово проспала до 23 вечера. Полегчало.

13 был масштабный загул по Новому Афону с осмотром достопримечательностей и т.д. Нагуляла 12 км. Для меня много, сегодня болят мышцы. Я надеялась расслабить их плаванием, но целый день льёт холодный дождь. В отличие от всех предыдущих голоданий не мёрзну. За это, видимо, спасибо тиромелю. Была в Новоафонской пещере (14 градусов) в босоножках и сарафане. И ловила кайф от прохлады, свежего чистого воздуха. Вокруг люди надели спортивные куртки.

Стул был 12 и сегодня, 14, причём оформленный. Такого у меня ещё не было на таких сроках голодания.
Приходят навязчивые мысли о еде. Вчера думала о курице-гриль, красной рыбке, яйцах. Но справедливости ради, истинного голода нет. Даже по рынку гуляла в поисках, что бы родственникам-друзьям привезти - и организм молчит.

[Джессика Флетчер]

14-18 дни ВГ
Самочувствие не очень. Регулярно падает давление до 90-60 примерно. Для меня это мало. Регулярно = раз в день точно. В основном после пляжа или длительных гуляний. Домой возвращаешься, душ примешь и ощущение "хоть бы не хлопнуться в ванной".
Обычную воду организм согласен пить очень умеренно. Минеральную Ауадхара (газированная слабой минерализации - уже веселее). С разведённым натрием и калием - с последствиями в виде расстройства кишечника. Недавно купила полисорб останавливать если что это дело. Вообще очень схожие симптомы были у меня в прошлый раз где-то на 20+ дней сроке.
Тем не менее пока всё это не особо мешает вести активный познавательный образ жизни. В Новом Афоне почти не плавала - 3 раза только, вода грязная. Мне не нравится ни запах ни цвет. В основном гуляла. В среду переезжаю в Цандрыпш - надеюсь там будет порадостнее в плане моря.

Сняла обмеры 16.07. По сравнению с 10.07 ещё по -2 см ОГ и ОТ, по -1 см ОЖ и ОБ.
Тиромель вернула 6.25. 12.5 не зашло - сердце "бУхает".

На форуме стало намного меньше активных пользователей, оттого ощущение, что "тихо сам с собой я веду беседу"

[Алик]

Я тоже заметил, форум чахнет.

[piumina]

сейчас лето, ссе едят фрукты, некогда голодать

[Джессика Флетчер]

19-24 дни ВГ
Завтра планирую выход, потому что самочувствие колбасит. Последний раз нормально себя чувствовала позавчера. Ездила в Гагру, много гуляла.
Вчера и сегодня - слабость, тошнота. Давление болтается 90-100/60-70. Пульс 50-60. Сегодня пульс был 47 после подъема в гору и затем подъема на 5й этаж. Я побаиваюсь в какой-то момент головокружения и свалиться в обморок.

Тошнит почти постоянно. Лежишь - тошнит, стоишь - тошнит, гуляешь - кажется, что тошнит чуть меньше, хотя ты просто меньше концентрируешься на этом. Сегодня вечером вдруг стало очень обильным слюноотделение (вынуждена часто глотать).
Пришла домой, не могла заставить себя пойти в душ 4 часа. Сил не было. Думала - подремлю. Фиг там.
Вчера меряла кетоны в моче - опять 16 ммоль. И 19го тоже самое было.

В общем пора завершать, потому что я считаю, что голодание должно быть в радость, а за мучительное голодание я уже "получала" от организма. Больше не хочу, спасибо.
Надеюсь на аккуратный выход без зажоров, как в прошлый раз. Уповаю на труды своего врача, с которым консультировалась по другим вопросам, но который тоже практикует периодическое голодание.

На 22 число ушло ещё 1 см в груди, 2 в талии, 3 в бёдрах.
Как почувствую себя лучше, буду подводить итоги этого голодания. Оно было интересным, хотя и не простым.

[Nicoleta]

Джессика Флетчер, поздравляем вас с окончанием голодания и желаем вам лёгкого выхода! Будем ждать подведения итогов!

[Джессика Флетчер]

Добрый вечер, извините, что покинула вас так надолго. У меня всё отлично, просто с свободным временем резко стало не очень хорошо. И с интернетом тоже.

У меня сегодня уже аж 8 день выхода. Чувствую себя замечательно. Судя по обмерам, продолжаю худеть.

Выход низкоуглеводный, почти безуглеводный, по заветам моего доктора. Его основная специализация гастроэнтерология, но мне он нравится современными подходами, стремлением к изучению всего нового. Кроме того, он не стесняется всё пробовать на себе.
Собственно, что он рекомендовал? Начать со стимулирующих желчь продуктов, чтобы активизировать печень и желчный, а также стянуть к первым поступающим жирам все токсины и побочки метаболитов, которые циркулируют в нашей крови вследствие похудения и вывода в кровь «законсервированных» гадостей. И добавлять в пищу белок, как необходимый для метаболизма и строительства новых тканей, материал.

В первый день выхода я позавтракала несколькими кусочками твёрдого жирного сыра и 2 яйцами всмятку. После первой еды промежуток должен быть не меньше 12 часов. У меня получилось 24, так как на вечер мне нагружаться не хотелось.
Во второй день выхода я повторила завтрак с варёными яйцами и твёрдым сыром. Тут сработал кишечник. Вечером пошла искать себе «настоящую» мясную еду. Съела 3 куриных крылышка с мангала с кожей и очень маленькую порцию свиного шашлыка. Ела очень вдумчиво и тщательно пережёвывала.
В третий день выхода пропустила завтрак. У нас тут была погода не очень, со стороны Сочи несло какую-то дрянь в море, я поехала гулять в Гагру. В Гагре пообедала порцией говядины без каких-либо добавок 200 гр и больше в этот день ничего не ела.
Обратила внимание, что сытость от говядины наступает где-то на час позже, чем от другого мяса.
Четвёртый день снова 2 яйца всмятку и уже порция сыра побольше, грамм так 80-100. Помню, что в этот день была дико утомительная экскурсия с ездой на уазиках по бездорожью в течение 6 часов, где я знатно намяла себе бока. Пару дней ещё вспоминала. Кроме того, мы поднимались на высоту 2400 м над уровнем моря, где мне периодически становилось хреновастенько (выйду из машины, пройду 100 метров и начинаю «уплывать», хочется сесть или ощущение, что потеряю сознание). К сожалению, очень низкий уровень организации экскурсии — на протяжении полного дня ни воды негде было купить, ни кофе, ни цивилизованный туалет посетить. И, зараза, никто не сказал. Знала б — взяла бы термос с кофе. Вечером наслаждалась корейкой из баранины (2 косточки) и 3 крылышка курицы. Пожадничала.
Дальше 5, 6 и 7 дни выхода прошли одинаково прекрасно: я ела по голоду и только вечером после моря. Обычно 200 гр шашлыка из свинины или баранины и 2-3 куриных крылышка мне хватает. Записываю всё на всякий случай в Fat secret, в среднем получается 830 ккал, белков 40%, жиров 60%.
Стул регулярный, не всегда красивый, пардон, - но доктор же ж предупреждал, что "добра" будет притягиваться много. Кстати таким стулом я ходила как раз в конце своего прошлого длительного голодания - иногда с пеной и желчью. То есть мой организм сейчас продолжает чистку, как я понимаю.

Сантиметры продолжают уходить. С обмеров от 22 июля ещё минус 3 в талии, по 1 с живота, бёдер и ног. Всего уже прилично очень сползло.

В следующий раз напишу итоги по обмерам, а также плюсы и минусы этого голодания.
Но выходом я пока чрезвычайно довольна.

[Alenoys]

Джессика! Прочитала вашидревник голодания- вы большая умница. Хотелось бы узнать о результатах и как вы себя сейчас чувствуете?