ЙОГА

[pchelak]

У кого совсем серьезные проблемы, не ленитесь, учитесь выполнять Наули крийю, не кому не по секрету, все знают, что йогой идут заниматься не просто так, эта асана-крийя обладает огромными возможностями
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2894564
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2892769

[Марика]

pchelak, а что такое АВЙ? Я в-первые сталкиваюсь с таким названием. Если есть возможность дайте, пожалуйста, ссылку или хотя бы в двух словах.

Сообщение от pchelak

учитесь выполнять Наули крийю,

А я собиралась делать её для усиления перестальтики. Кишечник у меня ленивый. Обязательно качну. И как из голода выйду (я сейчас на голоде), начну с неё. Надо же с чего то начинать уже.

[pchelak]

АВЙ - Аштанга-виньяса-йога - выполнение комплекса асан, связанных между собой определенными связками - виньясами, разогревающими организм и готовящими его к выполнению асан. Видео по АВЙ скидывал ранее в своих сообщениях. Заниматься можно по 1 уровню с Девидом Свенсоном, но предварительно нужно посетить пару занятий по АВЙ, где покажут, как упрощенно выполнять некоторые сложные асаны!
Простите, просто не помню уже кто в каком-то видео демонстрирует в начале упрощенный вариант некоторых асан, есть видео, где выполняют вместе мужчина и женщина, один полностью, другой упрощенно, попытаюсь найти и выложу здесь.

[pchelak]

Аштанга виньяса йога с Марком Дарби (полный вариант) и Николь Борделье (упрощенный вариант исполнения)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=882745

Очень важно обращать внимание на любые неприятные сигналы в коленях при выполнении любых элементов полулотоса. Во всех упражнения с элементами полулотоса не создавать опасный рычаг, это когда держатся за голень при не до конца прижатой голени к бедру и пытаются положить ногу в полулотос, прибегая к усилию рук на голень, вырывая (травмируя) колено. Соблюдать всегда физиологические сгибательно-разгибательные движения колена, у которого нет "шарнира", он есть в тазу у бёдерной кости, поэтому любые полулотосные, лотосные элементы должны выполняться от движений тазобедренного сустава без каких либо нагрузок, рычагов на колено.
Вот, например, где нужно следить за своими коленями 26:50, 35:20, 44:05, 48:30, 52:50, 59-40 полный лотос

[Евочка]

Сообщение от pchelak

Мне очень сложно понять, как можно заниматься йогой час, это мало, вон, полная серия асан АВЙ вообще может растянуться на целых 4 часа, а кто занимался йогой, знают, что самое интересное и серьезное начинается в середине и конце.

Мы делали полную виньясу, ну полтора часа это максимум. Мы ж не в космос готовимся. Есть у меня видео Лино, где он выкаблучивается часа два, но дак это уровень ужо какой-мы такие асаны не делаем и рядом. Вы видели его видео? Это завораживает.

И еще. Мы делали комплекс под его руководством, более часа не уходило, так что так.

[Евочка]

Сообщение от Яга

Тогда заведите себе гимнастическую палку-трость толщиной 2см и длиной 100см

Зачем мне палка? У меня есть мячик, а что мне делать с палкой? Бить себя по пяткам?

[Марика]

Сообщение от Евочка

У меня есть мячик,

А какой?
Я тут подумываю о покупке мячика. Есть в продаже 50 см в диаметре , есть 75. Какой будет удобнее, пока не разобралась. Хочу мячик по двум причинам. Ну, во-первых, из-за спины (упры на нём делать). А во-вторых (или во-первых?), это ж весело необыкновенно.

[kama561]

Сообщение от pchelak

Сам этот мануальщик применяет свою методику выпрямления позвонков (был у мануальщиков, есть с чем сравнивать), он не делает никаких эротических массажей по десятку сеансов, а отрабатывает по полной за пару сеансов.

Ну да, применяет высокоскоростной метод, поэтому после его манипуляций всё и слетает обратно. Таким способом свежие травмы на ура исправляются. А сколиоз этим мало того что не исправляется , дак еще и спрогрессировать может больше.
Функциональные блоки, тракции, растяжения и мануальная терапия уже в последний раз
Надеюсь у Марики сайт открылся

Сообщение от pchelak

Есть упражнения от болезней спины, они находятся в йоге и не в бассейне, не на турнике нигде более нет им равных упражнений по своему терапевтическому воздействию.

Приведите , если не сложно, несколько примеров конкретно для сколиоза, а не для абстрактных болезней спины. А то такими общими рассуждениями можно что угодно к йоге подкатить.

[pchelak]

Сообщение от kama561

Ну да, применяет высокоскоростной метод, поэтому после его манипуляций всё и слетает обратно. Таким способом свежие травмы на ура исправляются. А сколиоз этим мало того что не исправляется , дак еще и спрогрессировать может больше.

Ведь пишу, что есть с чем сравнивать, я не у одного этого мануальщика был, оба с золотыми руками, оба по рекомендации, но стойкость результатов одинаковая. Не нужно так сильно надеяться на мануальщиков-остеопатов, достаточно услышать мнение окружающих, прошедших через это, стойкость результатов у всех одинаковая!
А травмы позвоночнику нанесет любой мануальщик, если терапия проводится с еще не заживленной бывшей травмой, нормальный мануальщик спрашивает об этом.

Приведите , если не сложно, несколько примеров конкретно для сколиоза, а не для абстрактных болезней спины. А то такими общими рассуждениями можно что угодно к йоге подкатить.

А какие могут быть примеры Я сразу сказал, что 30 минут или час это мало, все самое интересное и сложное впереди. Нужен полный комплекс, без каких-либо урезаний. В йоге ничего просто так не делается, асаны расположены ступенчато от простых к сложным, чтобы исключить травмы. Как я могу давать человеку советы, например, вставать на мостик или делать всевозможные скрутки, если он рискует получить травмы?! Нельзя забывать про компенсирующие асаны, без них мы рискуем обрасти не нужной соединительной тканью, а вы говорите о приведении нескольких примеров, это значит, что нужно изобрести очередной велосипед, выбросить у него крылья, спицы, педали от арленка поставить, как вы думаете, такой не полноценный велосипед долго будет ездить?! В йоге все аналогично.
Человек все хочет упростить, урезать, но про изменение качества забывает совсем.
kama561 вы серьезно йогой занимались? При выполнении некоторых асан можно просто рукой потрогать свою спину, сразу все становится ясно, каким образом встают на место позвонки, ничего подобного не способен сделать ни один мануальщик.
Не даром говорят, что в йоге задействона каждая мышца, связочка, сустав.

Если нет желания выполнять йогу, лучше ей не заниматься вообще. Кто пытается изменить ситуацию со здоровьем к лучшему, вон, идут в школы йоги и гнутся кто как может, потому что знают, что другого выхода у них нет.

[Яга]

Сообщение от Евочка

Зачем мне палка? У меня есть мячик, а что мне делать с палкой? Бить себя по пяткам?

Йога требует во время выполнения физических упражнений постоянного контроля со стороны ума (сознания), без достаточной практики это может быть самой сложной частью йоги. С палкой все проще.

С гимнастической палкой, поднятой над головой, можно делать динамические мягкие боковые наклоны, глубокие наклоны вперед, прогибы спины назад, закручивания позвоночника снизу доверху. Кроме того, можно мягко растягивать суставы и связки плечевого пояса, осуществлять хороший "растирающий" массаж мышц ягодиц, поясницы, верхней части спины.
Опираясь на палку, удобно делать разогревающие приседания для коленных суставов, делать вращения кистей рук держась за середину палки, и еще много чего интересного...

Если на палке сделать фломастером надпись: "Палка - ты моя лучшая подружка!", - тогда по утрам подгоняющие удары себя по "пяткам" будут весьма полезны.

Кстати, палку на полу (ковре) очень удобно катать босыми ступнями ног, это хорошо стимулирует рефлексогенные зоны и укрепляет свод стопы.