|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-06-2012, 18:23 | #31 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Gold-orhi, спасибо!
|
06-06-2012, 10:34 | #32 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Maksenek 30-05-2012, 10:09 в своей теме "500 ккал малоедение" в посте #1391 написал:
"Сейчас посчитал и понял, что 650 ккал мне может не хватить. 517 ккал Эльфочки соответствует моим 680-720 ккал (пересчёт с использованием 2-х коэффициентов: массового и полового)." Используя эти расчёты ( учитывая возраст - 40 лет ) в моём случае получается следующее: При нынешнем весе 74 кг. 1181 ккал. При весе 70 кг. 1078 ккал. При весе 65 кг. 955.85 ккал. Почему я посчитал до 65 кг. - потому что меньше весить у меня никогда не получалось ( за исключением возраста от 15 лет и меньше ), даже когда я в течение многих месяцев ел в день одну тарелку салата и не занимался со штангой, т.е. мышечная масса была намного меньше ( в нынешнее время вес штанги, с которой я занимаюсь в основных упражнениях, значительно больше веса моего тела, в результате чего мышечная масса довольно большая, что и обуславливает вес тела ). Таким образом, даже если бы я весил 65 кг., мне по этим расчётам надо было бы употреблять в день 955.85 ккал. А при весе 70 кг., ниже которого в реальности вряд ли мой вес опустится ( если не считать голоданий ), это будет 1078 ккал. Вот я и думаю, может стоит калорийность немножко приподнять, или нет? А то у меня за эти дни подсчётов даже до 600 ккал. ни разу не доходило. Не маловато ли? И если приподнять, то насколько, чтобы это продолжало таки оставаться малоедением? Честно говоря, не знаю, как лучше сориентироваться с цифрами? Буду очень благодарен за советы и любые соображения по этому поводу. |
06-06-2012, 12:12 | #33 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
6 июня. Утром вес 74,5 кг. Прошёл пешком 1 час 30 минут. Первую половину дня пил воду. 30 минут занимался со штангой.
Во второй половине дня: 125 гр. капусты 32.12 ккал. горбуша 225 гр. 310.50 ккал., чай с 55 гр. торта 212.02 ккал. Всего 554.64 ккал. |
07-06-2012, 01:55 | #34 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, я что-то не уловил, зачем ты хочешь поднять калорийность, если и на нынешней можешь держаться?
|
07-06-2012, 06:59 | #35 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Maksenek, спасибо, что ответил. Я не то, чтобы хочу поднять калорийность, я, скорее, хочу понять, как для организма полезнее. Как я понимаю, ты имеешь в виду, что чем меньше, тем лучше? Т.е. ты думаешь, что для организма полезнее, когда как можно меньше? Просто я читал, что суточная калорийность у многих долгожителей была выше 1000 ккал. Что ты об этом думаешь?
И ещё один вопрос из практических соображений: не мог бы ты мне хотя бы приблизительно сказать, до какой калорийности в сутки максимально я могу подниматься оставаясь при этом в режиме малоедения. Спрашиваю на случай зимней части года, т.к. зимой, по моим ощущениям, есть хочется немного больше, чем обычно. Да и летом тоже иногда бывают нагрузки больше, чем обычно, и просыпается волчий аппетит, что, по прикидкам, кажется, что и 1500 ккал. сметёшь. Вот для этого бы и хотелось знать, какое максимальное количество калорий именно для меня можно было бы есть, чтобы оставаться в рамках малоедения. Почему именно я за малоедение? Потому что думаю что малоедение - это наиболее важный фактор правильного питания. Вот, а так я бы хотел в основном питаться на оптимально низкой для меня калорийности, только хотелось бы выяснить эту оптимальность в цифрах и её малоедческие рамки - от и до, т.е. в каких пределах это будет для меня малоедение, не только минимальные цифры, с минимальными цифрами всё понятно, а скорее именно с максимальными. Был бы тебе благодарен, если бы ты помог мне в этом разобраться. |
07-06-2012, 07:34 | #36 | |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, что и сколько ели долгожители не имеет никакого значения, т.к. это люди отобранные по факту долгожительства - генетические счастливчики. Недавно говорил об этом:
Цитата:
Что касается калорийности, чем больше ее ограничение, тем дольше жизнь экспериментальных животных: Оно тебе надо? Если надо, тогда ешь так мало, как только сможешь. Не забывая при этом, что более-менее репрезентативных статистических данных о людях-ультрамалоедах не будет еще много десятилетий или столетий, так что всё на свой страх и риск Что касается тех людей, которые неумышленно едят мало - это немножко другой случай, в отличие от специально себя ограничивающих. Можно об этом размышлять, но знак равенства между ними ставить нельзя. |
|
07-06-2012, 07:41 | #37 | |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: USA
Сообщений: 1,839
Поблагодарил: 690
Поблагодарили 2,337 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Цитата:
В разные дни может быть все по разному: в какой то день может хочется голодать, в другой день на 300 ккал всего, в другой - на 500, а в другой на 1500 - зачем тело внедрять в какие то рамки ежедневного одного и того же калоража я не понимаю, это от ума все, а надо чтобы по интуиции. ИМХО.
__________________
"На всяк день и час, на всякую минуту ходи около себя и смотри за собой, чтобы образ твой был благолепен." |
|
07-06-2012, 07:44 | #38 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: USA
Сообщений: 1,839
Поблагодарил: 690
Поблагодарили 2,337 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
конечно! главное же в жизни, чтоб было много позитива!!! тогда и продолжительность ее увеличивается)))
__________________
"На всяк день и час, на всякую минуту ходи около себя и смотри за собой, чтобы образ твой был благолепен." |
07-06-2012, 07:48 | #39 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: USA
Сообщений: 1,839
Поблагодарил: 690
Поблагодарили 2,337 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
А если вообще без еды, то становишься бессмертным (по данным даосских легенд) - наукой не доказано!
__________________
"На всяк день и час, на всякую минуту ходи около себя и смотри за собой, чтобы образ твой был благолепен." |
07-06-2012, 07:50 | #40 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122
Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Увы, нет))) Это не увеличивает ПЖ, а тем кто старается "чтоб много было позитива" от шоколада курева алкоголя и прочего - даже сокращает. Все зависит в основном только от генов и ограничения питания.
|
Метки |
малоедение |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник Паши (10 дней) | Паша | Примеры успешно проведенных голоданий | 23 | 24-06-2010 17:11 |
Спонсорские ссылки: | |
|