Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-10-2018, 06:35   #181
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

Перемежающийся образ жизни
Нажмите тут для просмотра всего текста

http://vechnayamolodost.ru/articles/...-obraz-zhizni/
В последнее время все большую популярность приобретает периодическое (перемежающееся) голодание, особенно в форме имитирующих голодание диет. Такие диеты стимулируют аутофагию и, при условии достаточной продолжительности их соблюдения, значительно снижают количество иммунных клеток и запускают процесс обновления их популяции. Целью применения таких диет является активация на клеточном уровне целого спектра стресс-реакций, что, как известно, обеспечивает умеренное положительное влияние на состояние здоровья. Однако такие диеты не являются единственным подходом к изменению поведения и окружения с целью активации положительных клеточных стресс-реакций, таких как аутофагия. Авторы опубликованной в открытом доступе статьи в журнале Medical Hypotheses (Pruimboom & Frits, Intermittent living; the use of ancient challenges as a vaccine against the deleterious effects of modern life – A hypothesis) считают, что для улучшения состояния здоровья человека оптимальным вариантом является внедрение более широкой программы периодических вмешательств, соблюдение которой должно также настоятельно рекомендоваться, как регулярные физические нагрузки. Авторы предпочитают называть свою программу, которая появилась в результате сбора и обработки огромного количества научных данных, «перемежающимся образом жизни».

Выдержки из статьи:

На протяжении последних трех десятилетий очень сильно возросло количество людей, страдающих хроническими заболеваниями, таким как болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, болезни органов дыхания, психические расстройства, аутоиммунные болезни, а также злокачественные новообразования. Растущая частота развития этих хронических патологий свидетельствует о том, что воспаление, сопровождающее избыточную или неадекватную активность врожденный иммунной системы, не обеспечивает развития нормальных реакций на сигналы опасности, являющиеся новыми с точки зрения эволюции.

Эти факторы риска, преимущественно ассоциированные с окружающей средой, неизбежны в условиях современных западных стран и в будущем их воздействие с большой вероятностью будет только возрастать. Важно отметить, что многие из этих факторов взаимосвязаны и современные люди подвержены их комплексному влиянию. Популяции человека, придерживающиеся традиционного образа жизни, среда обитания которых не изменилась со времен наших предков, напротив, сталкиваются с краткосрочными моно-метаболическими факторами опасности (например, голод, жажда, холод, жара). В то же время, современные люди подвержены воздействию мульти-метаболических факторов риска, порождающих энергетический конфликт между органами и основными системами органов. Развивающийся в результате этого конфликт между современными условиями жизни и тем, к чему адаптированы наши гены и системы реакции на стресс, взят за основу так называемой «гипотезы дисбаланса», объясняющей развитие «типично западных» заболеваний.

Моно-метаболические стрессовые факторы сформировали адаптивные механизмы, обеспечивающие выживание и репродукцию, такие как краткосрочное воспаление, резистентность тканей к инсулину, активация симпатической нервной системы и другие. Мягко действующие триггерные (инициирующие) факторы могут, по крайней мере, частично восстановить физиологические и метаболические нарушения у пациентов с «типично западными» заболеваниями. Другими словами, они могут стать малозатратными возможностями для вторичной профилактики. Вполне возможно, что хроническое отсутствие мягких стрессорных факторов сделало современных, живущих в 21 веке, людей малоустойчивыми к серьезным токсичным воздействиям и предрасположенными к развитию множества «типично западных» хронических заболеваний, ассоциированных с изобилием и финансовым благополучием, в том числе нарушений метаболизма.

Результаты ряда проведенных нами работ показали, что комбинация определенных перемежающихся стрессовых факторов запускает горметичную (от «гормезис») раннюю стресс-реакцию, обеспечивающую компенсаторное улучшение множества метаболических и иммунологических показателей, а также общего благополучия. К изученным горметичным триггерам относятся: периодическое голодание, периодическое охлаждение, периодическая гипоксия, периодические ограничения в потреблении жидкости, а также употребление большого количества питательных веществ, оказывающие горметичные эффекты. Применение периодических провокаций может выступить в роли вакцины против губительного влияния современной жизни. Мы назвали эту концепцию «перемежающийся образ жизни». Она подразумевает ежедневное использование древних триггеров стресса на протяжении 7-10 дней в месяц. Мы предлагаем взять эту концепцию за основу вмешательств для улучшения состояния людей с хроническими заболеваниями и/или для предотвращения развития таких заболеваний. Перемежающийся образ жизни – это не больше, чем возвращение в нашу жизнь мягких краткосрочных стрессовых воздействий со стороны окружающей среды (в том числе холод, жара, голод, жажда).
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-10-2018), Robertovna (10-10-2018), ROM (09-10-2018), Кремышев (09-10-2018), Нэлли (12-10-2018), Репа (09-10-2018)
Старый 09-10-2018, 09:58   #182
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: После 40 еще не поздно...

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Перемежающийся образ жизни
Нажмите тут для просмотра всего текста

http://vechnayamolodost.ru/articles/...-obraz-zhizni/
К изученным горметичным триггерам относятся: периодическое голодание, периодическое охлаждение, периодическая гипоксия, периодические ограничения в потреблении жидкости, а также употребление большого количества питательных веществ, оказывающие горметичные эффекты. Применение периодических провокаций может выступить в роли вакцины против губительного влияния современной жизни. Мы назвали эту концепцию «перемежающийся образ жизни». Она подразумевает ежедневное использование древних триггеров стресса на протяжении 7-10 дней в месяц. Мы предлагаем взять эту концепцию за основу вмешательств для улучшения состояния людей с хроническими заболеваниями и/или для предотвращения развития таких заболеваний. Перемежающийся образ жизни – это не больше, чем возвращение в нашу жизнь мягких краткосрочных стрессовых воздействий со стороны окружающей среды (в том числе холод, жара, голод, жажда).
А где же посильные физнагрузки?
Там все периодическое, а физнагрузки должны быть постоянные!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-10-2018), Кремышев (09-10-2018)
Старый 09-10-2018, 11:29   #183
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
физнагрузки должны быть
Наверное что для какой цели.
Для рпостоянного роста результатов - одно, а для поддержания формы, может и периодические. Вопрос в длине периодов, раз в 3-4 дня, в неделю или месяц.

Как вариант - средняя фоновая нагрузка - постоянно, а пиковая (максимальная) периодически.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-10-2018), marimosk (21-11-2018), Robertovna (10-10-2018), ROM (09-10-2018), Даниял (21-08-2022), Кремышев (09-10-2018), Мария11 (21-02-2019), муравьиха (16-10-2018), Нэлли (12-10-2018)
Старый 15-10-2018, 08:16   #184
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

О смысле жизни (по Библейской тематике):
- радоваться жизни
- творить новое, развиваться
- дети, внуки, род, племя, семья

https://lifter.com.ua/evreyskiy-smys...selyh-tri-4503
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-10-2018), LeTo (23-12-2018), marimosk (21-11-2018), Robertovna (20-11-2018), YuliaRomzez (15-10-2018), Кремышев (22-11-2018), муравьиха (16-10-2018)
Старый 19-11-2018, 14:43   #185
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

В этом сезоне насажал разных капустных: броколи, репа, брюква, дейкон.

С броколи - выход полезного продукта очень низкий, но соцветия понемногу росли до заморозков.

Репы, брюквы, дейкона выросло не так и много, надо бы побольше. Но появились сомнения, что удастся урожай сохранить - гниет.

С хранением морковки вроде разобрался. Закапываю в песок в погребе (погреб зимой промерзает). Накрываю пленкой, а сверху старыми газетами, мешками, брезентом... Хотя и часть сгнивает, но часть храниться до лета.

Репу пробовал закапывать вместе с морковкой - почти вся сгнила.
Сейчас попробовал хранить как и картошку. Что получится - пока не знаю.

Кроме того этой осенью выкопал пару ведер топинамбура. Думаю хранить его как и морковку - во влажном песке.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-11-2018), marimosk (21-11-2018), Robertovna (20-11-2018), YuliaRomzez (12-02-2019), Кремышев (22-11-2018), Мария11 (21-02-2019), муравьиха (12-02-2019), Репа (26-11-2018)
Старый 22-11-2018, 13:31   #186
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

Цитата:
Чтобы поджелудочная железа служила вам верой и правдой, достаточно придерживаться 5 простых правил:
1. Ешьте простую пищу.

Отдавайте предпочтение простой пище, которая не перегружает поджелудочную железу. Питаться лучше небольшими порциями, но часто.

Не стоит смешивать различные по свойствам продукты. Представьте, как тяжело работать поджелудочной железе, когда ей одновременно приходится выделять весь набор ферментов и гормонов! Особенно важно не употреблять одновременно жиры и углеводы.
2. Ограничивайте употребление алкоголя.

Не менее, чем жирная и сладкая пища, опасен для поджелудочной алкоголь. Так что постарайтесь свести его употребление к минимуму.
3. Не ешьте продукты с химическими добавками.

Желательно отказаться от продуктов с большим количеством красителей и консервантов. Всё это плохо сказывается на работе поджелудочной железы.
4. Не перегружайте организм клетчаткой.

Клетчатка, о пользе которой так много говорят, не всегда полезна для нашей поджелудочной. Чтобы упростить её усвоение, различные грубые овощи, такие как красная свёкла или долго хранившаяся капуста, лучше употреблять в варёном и тушёном виде.
5. Не злоупотребляйте таблетками.

Принимайте медикаменты только по назначению врача, а безрецептурные препараты используйте только в крайних случаях. Особенно вредны для поджелудочной анальгин и парацетамол.
https://lifter.com.ua/podzheludochna...-poryadke-5527
Вообщето основные положения общеизвестные, но о вреде жесткой клетчатки я читаю впервые.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-11-2018), marimosk (22-11-2018), Robertovna (23-11-2018), Кремышев (22-11-2018), Репа (26-11-2018)
Старый 22-11-2018, 19:55   #187
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: После 40 еще не поздно...

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Вообщето основные положения общеизвестные, но о вреде жесткой клетчатки я читаю впервые.
Сюда ещё можно добавить...

Сколько столетий прошло, сколько копий сломано, чернил и бумаги переведено, сколько взаимных оскорблений брошено в сердцах, а воз и ныне там, то есть неизвестно где.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2018), gluck70 (22-11-2018), marimosk (09-12-2018), Robertovna (23-11-2018), Валерия+ (08-12-2018), Кремышев (08-12-2018), Мария11 (21-02-2019), муравьиха (12-02-2019)
Старый 08-12-2018, 13:17   #188
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

Признаки инсульта

Цитата:
пoпpоси чeловeка улыбнуться (он не сможeт этoго сдeлaть)

- пoпpоcи скaзать пpocтoe прeдложениe (нaпp. «Cегодня хopoшая погoда»)

- попpocи пoднять обе рyки (не cмoжет или толькo чaстично сможeт поднять)

- пoпpoси выcунyть язык (еcли язык искpивлён, повёрнyт – этo тожe признак)

А так же, нeпpивычнo cильные головныe бoли, гoловокружениe, онемениe конeчнoстей, нapушeние зрения.

Еcли проблемы возникнyт дaже c одним из этиx заданий – звoни в неотложку и oпиcывaй симптoмы пo телефoнy.
https://vk.com/id157269550
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2018), marimosk (09-12-2018), Кремышев (08-12-2018), Мария11 (21-02-2019), муравьиха (12-02-2019)
Старый 08-12-2018, 13:44   #189
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: После 40 еще не поздно...

О глютене

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Я тоже замечал определенную токсичность глютеновых продуктов. Она у меня иногда проявлялась в виде головных болей после больших физ.нагрузок.
Т.е. при низких нагрузках - организм справлялся с их утилизацией или компенсацией.

Но..., после отказа начала проявляться новая беда, причина которой раскрылась только недавно.
После повышенных физ.нагрузок (даже если вечером и не было сильной усталости) утром иногда начинала раскалываться голова (головные боли могли длиться весь день).
Недавно появление этих болей сопоставил с появляющимся среди ночи чувством голода. И с устранением этого голода пропали и утренние головные боли.
Интересно то, что и раньше вечером я наедался до отвала.
Сейчас после повышенных физических и холодовых нагрузок (после физ.работы на морозе) дополнительно съедаю вечером несколько кусков черного хлеба (альтернативы пока не нашел).
Как ни крутил, но пришлось согласиться с выражением, (только с поправкой, что если физически работаешь) - хлеб всему голова.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2018), Robertovna (09-12-2018), Кремышев (08-12-2018), Мария11 (21-02-2019), муравьиха (12-02-2019)
Старый 08-12-2018, 17:04   #190
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,297 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: После 40 еще не поздно...

Согласен. Хлеб всю жизнь употребляю и проблем со здоровьем нет. Правда физических нагрузок у меня много ежедневно. Но либо хлеб, либо греча, либо рис или другие зерновые у меня в рационе каждый день.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Iosif (10-12-2018), marimosk (09-12-2018), Robertovna (09-12-2018), Мария11 (21-02-2019), муравьиха (12-02-2019), Орхи (08-12-2018), Репа (12-12-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:04. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter