Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

Сегодня спонтанно сходили с подругой в бассейн
А еще... моя любимая и дорогая подруга резанула мне правду-матку, что я выгляжу старше своих лет, ей не нравится мой мышиный цвет волос, надо покрасить ресницы, сделать мелирование, а то хожу как все немки, моль бледная. О как.
С обвинением я, канеш, не согласна. Я и в юбках ходила, и была блондинкой 100 лет назад, и толстая, и худая, с длинными волосами и под мальчика. И на моей личной жизни это никак не отразилось в положит. сторону.
Короче, я считаю, что нормально выгляжу и одеваюсь. Волосы портить не буду, мне нравится мой цвет. Подкрашиваться, наверное, надо, согласна. Все-таки не 18 лет. Съездить отдохнуть надо, думаю над этим.
ЗОЖ продолжать, в нем мое спасение.

[Катюша]

Сегодня первый день КД, до вечера умирала... а говорят еще, что спорт постепенно сводит все боли на нет. Ну не в этот раз, видимо, время мое еще не пришло.
Кардио 40 мин, первый раз попробовала интервальную тренировку . Пока нормально себя чувствую, не знаю, че завтра будет.
Никак не могу взвеситься. Все весы по-разному показывают. В спортзале стояли 100 лет старые, с гирьками, и вот именно сегодня их не было! На ремонте. Тьфу. Буду тогда ориентироваться на объемы.
Еда нормально, даже особо не хочется сегодня. Каша гороховая была, ну мяско в обед. Завтра не забыть закупиться, 31 выходной тут. В честь Мартина Лютера, День реформации
Ах да, я брови выщипала красиво. Вот мой вклад в красоту лица. Синяки вот под глазами, моя вечная проблема. Мажу бепантеном.

[Катюша]

Неприятные новости с утра... в результате накрутила себя так, что вечером пришлось корвалольчиком успокоиться
Что интересно, мысли "заесть" как-то вяло курсировали в голове, отчетливо разделяла, хоть и в состоянии стресса, голод и стресс. Все-таки наелась семечек турецких...фу, они соленые еще оказались. Но все это до 18, ессно. Когда вот так в аффекте закидываешь в себя все, что не приколочено, это очень плохо для психики. А буквально год назад так и было, вот и поимела в итоге огромный живот и жуткую зимнюю депрессию.
Щас после Кк совсем успокоилась, хотя и мысли закрадывались профилонить. Я в таких случаях делаю так, как вхожу в бассейн в холодную воду - сразу, без раздумий. Просто включаю видео, переодеваюсь, достаю коврик, не давая себе ни секунды на размышления.
Правда, обертывание не делала сегодня, че-то надоело оно мне, да и результатов не видно. Обруч покручу, а то что-то воздух скопился в животе, надо выгнать.

[Катюша]

Отчет за месяц:
Грудь - 83 (0 см)
Талия - 71 (-2 см)
Бедра - 99 (- 1см)

Из положительного: держу почти все позы в КК по 80 сек. Не давалось упр.: из положения лежа на животе обе ноги поднимать вверх. Пока все держали, я 4 раза отдыхала. И вот только вчера, т.е. через 2 месяца я сумела додержать почти до конца, ура!
И делаю еще планку, но с перерывами, не получается держать хотя бы минуту. Так что в следующем месяце буду оттачивать.
Еще решила не так много читать в инете всякой ерунды. Хронику посмотрела, кошмарики, скоко мусора я пропускаю через себя. Отказываюсь пока на месяц от 2-х сайтов: woman.ru и germany.ru. А все светские новости мама пусть рассказывает
Лучше Курпатова перечитать, он мне нравится

[Катюша]

У меня все нормально, пошел 3-й месяц.
Решила в день, когда не Кк, вечером есть белок. Купила творог, забыла уже с чем его едят. Сейчас ужин был - говядина в томатном соусе. А вообще уже тянет на что-то горячее, чаек там погонять
На неделю все по плану: 3 р. Кк, аква, кардио, голодание 24 часа, обруч, медовый массаж и обертывание с сб на вс (сплю в пленке).
Появилась проблема- раздражительность
Методы борьбы - прогулки по набережной, надо воспользоваться тем, что живем рядом с рекой; витамины. Если не поможет- зверобой, хотя его хотела оставить на январь-февраль, самый депресняк.

[Катюша]

Я стала крутить обруч по утрам и вечерам, планирую первую половину цикла


Начала гулять по часу днем, хорошо, мне нравится, одна!!
Стала часто у меня появляться, извините, отрыжка воздухом во время Кк. Не могу понять, в чем дело. Пресс, диафрагма напрягаются (?), воздуха не глотаю, наоборот, не дышу глубоко. Короче, загадка природы.
Настроение хорошее, солнышко!

[Катюша]

Я хочу разучиться быстро есть!

Завтрак еще куда ни шло, как-то нормально укладывается. Но вот обед и ужин прямо камнем падают. Еще я все время боюсь, что вечером не успею поесть, поэтому как-то судорожно обедаю, и уже думаю когда и что я буду ужинать. Блин, это плохо. Страх, что не будет еды, наверно, генетический, ага. Нет, ну надо как-то же избавляться, несовременно прям. Чего-чего, а жратвы кругом навалом

Так. Жевать медленно, буду заставлять себя. Почитаю еще, как другие учатся.
На после обеда иметь всегда что-нибудь под рукой, фрукты, овощи нарезанные, сухофрукты, орехи. И не бояться, что останусь голодной. Ну завтра поем, в конце концов. Правильно мыслю? Следовательно, существую... и то ладно.

[Катюша]

С утра радость - купила свежий, тепленький зерновой (тыквенный) хлеб. Хоть сегодня и нельзя, голодаю, но завтра с утра... эх, уже предвкушаю.
Вот моя здоровая еда


Heidevesper мой любимый, ем каждый день. Мама плевалась от него, как ты, говорит, ешь его. Он влажный просто, но я его в открытой упаковке держу в холодильнике, он подсыхает и еще вкуснее становится.
Скоро бассейн, вечером планирую обертывание на ночь.
Всем-всем хорошего и теплого дня!

[Катюша]

Сегодня купила керамическую сковородку! Со скидкой, ессно, а то бы фигушки. Нажарила вечером оладьи из овсянки без масла, с йогуртом, ну и что-то много их съела. Щас пойду делать Кк, хоть и неохота, не выспалась, под окном гуляли до утра, трындели по-русски и по-польски, катались на тележке из магазина, музыка, в общем, веселились. И чего я даже кофе не выпила с утра, не понимаю теперь. Ну не хотелось. А вот щас бы пригодилось...
Спать охота. Но труба зовет.

[Катюша]

Отчет за неделю: все выполнила. Голодать легко. Кк лучше, почти все упры делаю, даже еще и свои добавила. В бассейне не утонула. Массаж, обертывание. А, не сделала маску для волос с яйцом. Начала прогулки, даже в парке гуляла.
План на неделю:
Кк 3 раза, 1 кардио, 1 аква, 24 ч. голодание, медовый массаж живота (и коленок), обруч (утро и вечер), прогулки. Питание утром не раздельное, ем бутер с сыром и творог (яйцо), чтобы хватило до обеда, т.к. надо сидеть в библиотеке. В обед и ужин раздельно, перекусы фруктами.
У нас наступают холода, готовлюсь морально к зиме, очень не люблю ее. Интересно, ЗОЖ поможет мне полюбить зиму? Посмотрим...