Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 27-09-2020, 05:28   #431
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

26.09.Сб. проснулся около 5:00.
Лежать было комфортно после вечерних процедур, состоящих из массажа, часового лежания на коврике Ляпко и втирания мази на основе бишофита, но сон пропал, лежать стало скучновато, потянуло на подвиги.
Аккуратненько сполз с дивана и после туалета решился на пробежку. Во время разминки обнаружил, что улучшений особых то и нет: по прежнему при наклоне вперёд кончиками пальцев рук доставал только до коленок; левую ногу мог поднимать максимум на 45° даже сгибая её к колене. Одеваясь, штаны, носки, обувь, натянул на себя с трудом. Но при этом ходить, стоять, размахивать руками, поворачивать и наклонять голову можно было даже очень легко. По ступенькам подниматься комфортно было только с правой ноги.
Доделал разминку во дворе дома, температура воздуха чуть выше нуля, темно, тихо. Оделся в тонкие спортивные штаны, на ногах - лёгкие кроссовки без шнурков, верхнюю часть тела утеплил немножко посильнее - под флисовой толстовкой было тонкое термобельё.
Пробежал трусцой около 0,5км. в пояснице заныло немного, от вибрации начало отдавать в левую ногу, перешёл на быструю ходьбу, сократил шаг, как потом оказалось до 70см. и так, почти как спортивной ходьбой преодолел за один час 6,24км. в ср.темпе 9'40", каденс - 153, периодически переходя на лёгкий бег трусцой. По возвращении домой сделал заминку, повисел на турнике, чуть позже - закаливающие процедуры.
В течении дня ещё было две зарядки но приоритет отдавал упражнениям для позвоночника, попарился в бане, где жена втирала бальзам Караваева, вечером - массаж, "колючки", втирание в проблемные места какого-то крем-бальзама.
Спал ночью как младенец...
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2020), TatSu (27-09-2020), Княженика (27-09-2020), Кремышев (27-09-2020), Лара-М (27-09-2020), Мария11 (28-09-2020), МИЛУСЯ (27-09-2020), Пумба (27-09-2020), Тави (27-09-2020)
Старый 28-09-2020, 03:49   #432
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Ура, сегодня, 28.09.Пн. с утра я в хорошей физической форме.
Поднялся в 4:50. важно, что не сползал с дивана, а нормально поднялся, потянувшись перед этим и пошевелив пальчиками ног.
Сделал пробные наклоны, поприседал, относительно легко оделся, обулся, разомялся во дворе дома, на улице тихо, тепло - +8°С, побежал вначале потихоньку, потом ускорился и так 10км. в ср. темпе 5'58", каденс - 189 шагов в минуту, ср.длина шага - 88см. На последних двух километрах ещё и
прибавил газку до темпа 5'20".
После пробежки прошёлся 2км. со знакомым пенсионером. Далее - тренажёры, где сделал даже приседания осторожно с более лёгким, чем обычно, весом. По возвращении домой - отдохнул, прогулялся босиком по траве, облился.
Очень рад, что удалось обойтись без, уколов, таблеток и даже без специальных обезбаливающих, противовоспалительных "противорадикулитных" мазей/кремов/гелей. Уж не знаю, способствовали выздоровлению "мазилки" на основе лекарственных растений и колючки, но пользу физкультуры, специальных упражнений и заботу родного мне человека - жены, ощутил.
Вчера, 27.09.Вс. с утра ещё был ограничен в движениях, но за день сделал четыре 30-40 минутные зарядки, перед обедом умудрился ещё и рывок 4кг.гири сделать (25+25)х3 раз. Поближе к вечеру на авто съездили за внучкой, ну а с внучкой уже условий болеть небыло, видать организм это осознал и резко пошёл на поправку, что утром сегодня и подтвердилось. Жизнь прекрасна!!!
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2020), TatSu (05-10-2020), Княженика (28-09-2020), Кремышев (28-09-2020), Лара-М (28-09-2020), Мария11 (28-09-2020), МИЛУСЯ (28-09-2020), Пумба (28-09-2020), Сергеев (03-10-2020), Тави (28-09-2020)
Старый 03-10-2020, 08:23   #433
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Бабушка простыла, поэтому большинство функций няни/воспитателя достались дедушке . Зарядки, разминки, прогулки, подвижные игры и т. п. были в избытке, при этом на отдых отводилось незначительное время - подстраивался под хотелки любимой внучки.
Через день пробежки утренние, поэтому подъём в 4:50, а в дни отсутствия пробежек сон продлил на два, а иногда и на 2,5 часа .
В остальном всё по прежнему. Гири 16 и 20кг. брал в руки в последние дни всего пару раз, чтобы не забывать, что есть такие , а вот 8 и 12 - почаще. Занимался с гирями отвлекаясь, поэтому учёт количество повторений не делал, на тренажёрах нагрузку не увеличивал, темп бега тоже прежний, 30.09 пробежал 10, а 02.10 - 7км.
В пояснице иногда ощущаю дискомфорт, поэтому стараюсь спину не перегружать, по этой же причине и не берусь пока за более тяжёлые гири...
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-10-2020), Княженика (03-10-2020), Кремышев (03-10-2020), Лара-М (05-10-2020), Мария11 (14-10-2020), МИЛУСЯ (06-10-2020), Пумба (03-10-2020), Сергеев (03-10-2020), Тави (03-10-2020)
Старый 03-10-2020, 08:46   #434
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Да, елки-палки, колышки надо на коленях ползать и вытаскивать раз они низко вбиты чтобы избегать чрезмерно глубокий наклон. Во всяком случае у меня это так и спина бы враз заболела из-за таких колышков. Даже землю когда копаю из углубления, то начинались поясничные боли, при том что с поверхности щебень грузил и все нормально. А это кабель высоковольтный выкапывал и сам на бугорке, а землю брать с приямка и расшатал поясницу. Именно амплитуда наклона играет роль, а не столько даже усилие при дефектах с межпозвоночными дисками.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-10-2020), galla (03-10-2020), Княженика (03-10-2020), Кремышев (03-10-2020), Лара-М (05-10-2020), МИЛУСЯ (06-10-2020), Пумба (03-10-2020), Тави (03-10-2020)
Старый 03-10-2020, 09:44   #435
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Часто бывает так, что и знаем и понимаем, а ошибки делаем.
Вот дёрнул я очередной колышек, "стрельнуло" в пояснице и сразу вспомнил, что не надо было так делать .
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-10-2020), Княженика (03-10-2020), Кремышев (03-10-2020), Лара-М (05-10-2020), МИЛУСЯ (06-10-2020), Пумба (03-10-2020), Сергеев (03-10-2020), Тави (03-10-2020)
Старый 14-10-2020, 08:31   #436
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Не пишу тут давно, тем не менее потихоньку продолжаю поддерживать своё здоровье физическим трудом, физкультурой, питанием, закаливанием.
Регулярно, через день - утренние пробежки 6 - 10км. Темп выдерживаю около 6 мин/км. Уделяю пробежке около одного часа времени, при это при более малом пробеге, добираю время быстрой ходьбой. После пробежек - сразу же занятия на тренажёрах 25-30 мин.
Ежедневно около 0,5 часа. в зависимости от погоды, закаливающие процедуры: ходьба в минимальном количестве одежды, босиком, обливания холодной водой, часто это совмещаю с зарядкой, но на зарядку уделяю ещё дополнительное время, в итоге в день не менее одного часа.
В дни пробежек подъём по прежнему в 4:50, в остальные дни - в 7:00.
С гирями занимаюсь тоже в дни пробежек, но во второй половине дня, на что уделяю вместе с разминкой 40-60 мин. Освоил и часто выполняю турецкий подъём гири. Убеждаюсь, что мне намного приятнее заниматься с более лёгкими гирями, 24кг. гирей так и не обзавёлся, она конечно есть, но у сына в городе, при попытках рвануть её, чувcтвую, что пока это не моё.
С вечера 05.10 до утра 08.10 отдохнул от питания - голодал, при этом первые 36 часов без воды.
Питание по прежнему на процентов 80-90 - вегетарианское, из них 40-50% - сыроедческое, стараюсь придерживаться умеренности в питании и исключения вредного, что не всегда получается.
Погребок, кладовая и морозильные камеры заполнены продуктами с сада, огорода и дарами леса, при этом консервов в банках - по минимуму, приоритет отдаём свежему, замороженному и сушеному.
При этом физической работы в загородном доме и на участке предостаточно, а ещё внучка по приезду в гости развлекает, так что скучать некогда.
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2020), TatSu (16-10-2020), Yustas57 (14-10-2020), Кремышев (14-10-2020), Лара-М (14-10-2020), МИЛУСЯ (14-10-2020), Пумба (14-10-2020)
Старый 14-10-2020, 08:50   #437
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Анатолий, немного по хорошему завидую твоему раннем пробуждению и активному дню! Я сейчас за компьютером много работаю дома, поэтому движения маловато.
Поделись секретом, как ты так рано встаёшь?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-10-2020), galla (14-10-2020), TatSu (16-10-2020), Yustas57 (14-10-2020), Княженика (14-10-2020), Лара-М (14-10-2020), Мария11 (14-10-2020), МИЛУСЯ (14-10-2020), Пумба (14-10-2020)
Старый 14-10-2020, 09:12   #438
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Поделись секретом, как ты так рано встаёшь?
Кремышев, насмешил. давно ли на электричку так вставал и я удивлялась как ты можешь...
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-10-2020), galla (14-10-2020), TatSu (16-10-2020), Княженика (14-10-2020), Кремышев (14-10-2020), Лара-М (14-10-2020), Мария11 (14-10-2020), Пумба (14-10-2020)
Старый 14-10-2020, 10:24   #439
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
Кремышев, насмешил. давно ли на электричку так вставал и я удивлялась как ты можешь...
МИЛУСЯ, так это было раз в неделю!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-10-2020), galla (14-10-2020), TatSu (16-10-2020), Княженика (14-10-2020), Лара-М (14-10-2020), Мария11 (14-10-2020), МИЛУСЯ (14-10-2020), Пумба (14-10-2020)
Старый 15-10-2020, 00:56   #440
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
....Поделись секретом, как ты так рано встаёшь?
Да какой тут секрет, просто привычка рано просыпаться.
Далее: 1.поднимаюсь и занимаюсь полезными делами; 2.продолжаю якобы спать, ворочаясь и очень часто просыпаясь; 3.лёжа в постели, планшет в руки беру и "блуждаю" по просторам интернета.
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-10-2020), TatSu (16-10-2020), Княженика (15-10-2020), Кремышев (15-10-2020), Лара-М (15-10-2020), Пумба (15-10-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Прямохождение VS Здоровье Алексаша Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 525 26-05-2020 08:47
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) Anatoly55 Примеры длительных голоданий 45 30-12-2019 00:17
Вернуть здоровье Зоя2010 Архив 9 17-09-2016 11:08
Голодание на здоровье (5+4) __apple__ Примеры успешно проведенных голоданий 91 18-11-2009 19:58
Здоровье и Питание Василий Библиотека 0 08-06-2006 06:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 01:01. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter