Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-09-2020, 08:23   #5191
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница.

Продолжаю выздоравливать, откашливаюсь хорошо. Вчера пробежал уже 6км и 2км прошёл. Бегать становится легче.
Рацион: преобладание фруктов (апельсины, яблоки). Ежедневный приём белка. Вес стабилен 82,5 - 83кг.
Сегодня по плану ходьба в магазин и лёгкая силовая тренировка дома.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 26-09-2020 в 12:46..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-09-2020), fizkulturnik (03-10-2020), galla (26-09-2020), TatSu (26-09-2020), Yustas57 (28-09-2020), Княженика (26-09-2020), Лара-М (26-09-2020), Мария11 (26-09-2020), МИЛУСЯ (26-09-2020), Пумба (26-09-2020), Тави (26-09-2020)
Старый 26-09-2020, 08:56   #5192
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

А температура есть?
(Кстати, интересно, как тебя пропустили на марафон, ты же наверняка с температурой там был? )
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-09-2020), galla (26-09-2020), TatSu (27-09-2020), Yustas57 (28-09-2020), Княженика (26-09-2020), Кремышев (26-09-2020), Лара-М (26-09-2020), Мария11 (26-09-2020), МИЛУСЯ (26-09-2020), Тави (26-09-2020)
Старый 26-09-2020, 11:48   #5193
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
А температура есть?
(Кстати, интересно, как тебя пропустили на марафон, ты же наверняка с температурой там был? )
Температура держалась только первые 5 дней, до Пятницы. И то только по вечерам немного повышалась. А по утрам температуры не было. Поэтому я и стартовый пакет спокойно получил в Пятницу и на марафон в воскресенье был допущен без проблем. Температуру там мерили даже не один раз.
Сейчас температуры нет уже несколько дней. Последний раз была в воскресенье вечером после марафона.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (26-09-2020), fizkulturnik (03-10-2020), galla (26-09-2020), TatSu (27-09-2020), Yustas57 (28-09-2020), Княженика (26-09-2020), Лара-М (26-09-2020), Мария11 (26-09-2020), МИЛУСЯ (27-09-2020), Пумба (26-09-2020), Тави (26-09-2020)
Старый 27-09-2020, 09:37   #5194
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Ходьба 8км.

Воскресенье. Бег 10км и ходьба 1км.
Сегодня впервые после марафона пробежал 10км. Продолжаю выздоравливать, чувствую себя неплохо. Со следующей недели начну подключать силовые нагрузки и гиревые тренировки. Аппетит улучшается - это тоже признак выздоровления.
Вес: 83,5 - 84кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-09-2020), galla (27-09-2020), TatSu (27-09-2020), Yustas57 (28-09-2020), Княженика (27-09-2020), Лара-М (27-09-2020), Мария11 (28-09-2020), МИЛУСЯ (27-09-2020), Пумба (27-09-2020), Сергеев (27-09-2020), Тави (27-09-2020)
Старый 28-09-2020, 10:26   #5195
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник.

Утро в 9.00. Выспался отлично. У нас похолодало, меньше 10 градусов. Утром бег 2,5км и ходьба 1км. Как зарядка. Вечером планирую гиревую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-09-2020), galla (28-09-2020), Yustas57 (01-10-2020), Княженика (28-09-2020), Лара-М (28-09-2020), Мария11 (28-09-2020), МИЛУСЯ (28-09-2020), Пумба (28-09-2020), Сергеев (28-09-2020), Тави (28-09-2020)
Старый 28-09-2020, 10:58   #5196
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

А я сейчас 4 км пробежал! Я сегодня почти как 2 Кремышева!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-09-2020), galla (28-09-2020), Yustas57 (01-10-2020), Княженика (28-09-2020), Кремышев (28-09-2020), Лара-М (28-09-2020), Мария11 (28-09-2020), МИЛУСЯ (28-09-2020), Сергеев (28-09-2020), Тави (28-09-2020)
Старый 28-09-2020, 15:30   #5197
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
А я сейчас 4 км пробежал! Я сегодня почти как 2 Кремышева!
А я сегодня гиревую ещё сделал!!! Поэтому, я тебя обошёл!!!

Понедельник. Гиревая тренировка: разминка и заминка. Рывок 12кг - 100, 100 = 200. Становая тяга с гирями: 20+24кг=44кг - 30. Тренировка пока короткая, но прошла хорошо. Завтра по плану силовая тренировка в зале.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-09-2020), galla (28-09-2020), Yustas57 (01-10-2020), Княженика (28-09-2020), Лара-М (28-09-2020), Мария11 (01-10-2020), Пумба (28-09-2020), Сергеев (28-09-2020), Тави (28-09-2020)
Старый 28-09-2020, 16:56   #5198
 
Аватар для oryshich64
 
Регистрация: Feb 2014
Адрес: komi
Сообщений: 1 Поблагодарил: 3
Поблагодарили 8 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Извините, никак не могу найти пост о важности сгущёнки в рационе, можно квкто наводочку дать?
oryshich64 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали oryshich64 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-10-2020), galla (01-10-2020), Yustas57 (01-10-2020), Княженика (28-09-2020), Кремышев (30-09-2020), Лара-М (28-09-2020), Мария11 (01-10-2020), Тави (28-09-2020)
Старый 30-09-2020, 21:03   #5199
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от oryshich64 Посмотреть сообщение
Извините, никак не могу найти пост о важности сгущёнки в рационе, можно квкто наводочку дать?
Ешьте дети молоко - будете здоровы...

У меня весь дневник пестрит упоминаниями о сгущёнке. Алекс даже как-то посчитал по поисковику и нашёл в моём дневнике аж 55 упоминаний о пользе этого продукта!
Особенно рекомендую принимать сей продукт перед длительными интенсивными тренировками или рабочими нагрузками.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-10-2020), galla (01-10-2020), Yustas57 (01-10-2020), Княженика (01-10-2020), Лара-М (01-10-2020), Мария11 (01-10-2020), Пумба (01-10-2020), Сергеев (01-10-2020), Тави (01-10-2020)
Старый 30-09-2020, 21:12   #5200
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Бег 8км, ходьба 12км и силовая тренировка средней мощности.
Тренировка в зале 1ч00мин. И 30мин. бег.
Фрагмент тренировки:
1. Жим лёжа: 80кг-6, 70кг-9, 7. 60кг-10, 50кг-15.
2.Бабочка
3. Вертикальная тяга: 48кг-20, 78кг-8, 60кг-12.
4-7 Руки и плечи в полном объёме.
Рабочие веса чуть меньше, чем обычно, но количество подходов почти как на обычной тренировке.

Среда. Бег 6км. Гиревую тренировку намечал на вечер, но перенёс на завтра. Сильно болят мышцы после вчерашней силовой тренировки.

Завтра по плану бег и гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-10-2020), galla (01-10-2020), Yustas57 (01-10-2020), Княженика (01-10-2020), Лара-М (01-10-2020), Пумба (01-10-2020), Сергеев (01-10-2020), Тави (01-10-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:43. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter