Голодание 22 дня. Дневник.

[Руслан88]

Здравствуйте. Мне на момент РДТ было 31 год. Делюсь с вами моим дневником 22 дневного голодания. Это было моим третьим РДТ, до этого были 32 дневное, 30 дневное, а после еще два 21 дневных голодания (были несколько РДТ по 3, 7, 10 дней, но я их не считаю, т.к. особого результата они не дали), и сейчас я тоже на голодании, также веду дневник, если кому будет интересно могу выложить. Сразу хочу сказать, что после третьего голодания, я сильно поменял методику и не советую делать как у меня написано в дневнике. Основные изменения: 1) Я перестал делать клизмы, это очень вредно для кишечника, вымывается вся микрофлора, а это наш имунитет, а восстановить это флору очень тяжело, я досихпор плохо перевариваю некоторые продукты, которые до голодания весьма хорошо усваивал. 2) Я перестал пить чистую воду, пью только минеральную соленную воду, аналоги Ессентуки 4 и 17, благодаря этому самостоятельный стул у меня почти каждый день на голодании. 3) Выход из голодания делаю на курином бульоне, а затем яйца, постепенно добавляя мясо, т.е. выход у меня на кетогенной диете, причем только животные продукты (они гораздо легче усваиваются), никакой растительности. Я заметил, что для организма это большой стресс резкий переход на сахара (это все овощные и фруктовые соки), после длительного питания нашими жирами, следовательно и выход (запуск кишечника) также должен быть на жирах, и только после того, как вы почувствуете ЖКТ заработал нормально, добавляйте углеводы.

Дневник:
15.11.2019.
Начало РДТ, 14.11.2019 весь день ничего не ел, вечером после работы выпил 400 мл воды. С утра 15 ноября был стул, во время которого в самом начале появилась кровь, продолжается уже около недели в начале стула, скорее всего рана в прямой кишке и она не успевает затянуться полностью между стулами. Самочувствие нормальное, симптомы простуды, сопли из носа, присутствуют уже неделю, полностью пока не выздоровел. Никакого дискомфорта и болей нет.
В 15-30 потренировался: 10 мин бег на беговой дорожке 13 км/ч угол 2; 10 мин бег на беговой дорожке 12 км/ч угол 2; 30 мин гантели и упражнения со своим весом. На силовых упражнениях уставал быстрее чем обычно и чествовалась небольшая слабость, при беге изменений не почувствовал.

Жировкик на шее около 13х11 мм
Жировик на ноге из двух частей
Вес с утра 70,3 кг; Живот 86 см; Бедра 95 см; Бицепс правый 34 см.

16.11.2019.
Прошло полных 2 дня, как ничего не ел. Самочувствие с утра нормальное, как обычно после ночной смены.
После дневного сна почувствовал слабость.
В 15-00 сделал клизму 1,5 л, крови не было. Самочувствие нормальное, но слабость небольшая чувствуется.
Вес с утра 70 кг.

17.11.2019.
Прошло полных 3 дня, как ничего не ел. Уже заметно чувствуется слабость и усталость, не хочется ничего делать. Силы пока есть, смог отжаться с утра 37 раз, хотя обычно больше 40 отжиманий делал.
Также был мизерный самостоятельный стул, крови не было.
В 13-30 была тренировка , 25 мин бег на беговой дорожке, 30 мин упражнения с гантелями, если раньше я мог бегать 25 мин на скорости 12 км/ч, то сейчас 10 мин 12 км/ч, 5 мин 10 км/ч и 10 мин 8 км/ч, угол 2 градуса. Сразу чувствуется слабость в ногах и быстрее начал уставать. Силовые тренировки также тяжелее даются. После тренировки прилив энергии ощущается, как после обычных тренировок, хотя не настолько сильно.
Вечером самочувствие гораздо лучше чем с утра, слабости и усталости почти нет. Слабость и усталость под конец вечера полностью пропали, наверное прошел первый криз после тренировки и душа.
Вес с утра 69,5 кг.

18.11.2019.
Прошло полных 4 дня, как ничего не ел. Слабости и усталости утром уже нет, самочувствие, как обычно. Сил стало больше, смог отжаться с утра 42 раз, как и обычно.
Также был небольшой самостоятельный стул, больше чем вчера, крови не было.
Сделал клизму 1,5 л (пропорции на 2 л воды; 2 ч.л. соли; 1 ч.л. пищевой соды).
В 13-30 была тренировка, 45 мин. беговая дорожка, 30 мин. силовые тренировки, самочувствие нормальное, слабости не чувствовал, хотя результаты хуже чем обычно. По ощущениям, чтобы не уставать нужно пульс держать не выше 75% от максимального, а возможно и меньше, наверное, потому что при высоком пульсе энергия берется из углеводов (при РДТ они отсутствуют), а низком из жира.
Вес с утра 68,4 кг.
19.11.2019.
Прошло полных 5 дней, как ничего не ел. Слабости и усталости с утра снова появились. Сил поубавилось, смог отжаться с утра 34 раза.
Также был небольшой самостоятельный стул.
Весь день чувствуется слабость, усталость и лень, также мерзну.
Вечером перед работой в 17-00 сделал прогулку на 1 час 5 мин, прошел 6,18 км, после чего немного взбодрился. Также вечером почувствовал небольшое жжение в прямом кишке, часов в 20:00 она пропала.
Вес с утра 68,3 кг.
20.11.2019.
Прошло полных 6 дней, как ничего не ел. Слабости и усталости с утра, особенно после ночной смены.
Днем сделал клизму 1 л с содой и солью, улучшение самочувствия не ощутил. Перед клизмой был небольшой стул.
Весь день усталость и слабость. В 17:00 30 мин позанимался на беговой дорожке начал с 12 км/ч и быстро перешел на ходьбу, даже при пульсе 60 % уставал. Впервые за эту РДТ почувствовал запах ацетона во время тренировки. После тренировки принял душ, самочувствие не поменялось, Походу это криз.
Вес с утра 67 кг.
21.11.2019.
Прошло полных 7 дней, как ничего не ел. Слабости и усталости с утра, был небольшой стул.
Перед сном сделал клизму 1,5 л с содой и водой и принял душ, самочувствие чуточку стало лучше.
Вес с утра 67 кг.
22.11.2019.
Прошло полных 8 дней, как ничего не ел. Слабость так и остается. На работе из-за активности самочувствие получше чем дома, хотя чувствую сильную слабость.
Вес с утра 67,2 кг.
23.11.2019.
Прошло полных 9 дней, как ничего не ел. Слабость так и остается, но самочувствие получше, чем несколько последних дней. Занялся сегодня тренировкой, прошелся по олимпийскому пляжу 10 км, из которых 3 км пробежал на скорости около 7-8 км/ч., все это заняло у меня почти 2 часа, чувствовалась слабость в ногах при беге и быстро уставал.
После тренировки сделал клизму только на воде, больше с содой и солью делать не буду, т.к. на чистой воде больше жидкости выходит после клизмы, да и самочувствие получше в животе. Также принял теплый душ.
Вес с утра 66,4 кг.
24.11.2019.
Прошло полных 10 дней, как ничего не ел. Также чувствую слабость и усталость, запах ацетона.
Вес с утра 65,5 кг.
25.11.2019.
Прошло полных 11 дней, как ничего не ел. Слабости, усталости и лень никуда не уходят, но приходится перебарывать себя. Сил на физические упражнения уже нет, хочется только экономить энергию.
С утра сделал клизму 1,5 л только на воде и принял душ.
Начал замечать головокружение при резком подъеме.
Вес с утра 65,2 кг.
26.11.2019.
Прошло полных 12 дней, как ничего не ел. Самочувствие чуточку получше чем обычно, даже попробовал отжаться, 30 раз получилось.
Самочувствие сегодня было лучше.
Вес с утра 64,8 кг.
27.11.2019.
Прошло полных 13 дней, как ничего не ел. Самочувствие такое, как вчера, что гораздо лучше чем несколько дней назад. С утра был самостоятельный стул, причем приличный, много черной жижи вышло, но затем все равно сделал клизму на воде 1,5 л и принял теплый душ.
Вес с утра 64 кг.
28.11.2019.
Прошло полных 14 дней, как ничего не ел. Самочувствие постоянно меняется то лучше становиться, то похуже.
Вес с утра 64,4 кг.
29.11.2019.
Прошло полных 15 дней, как ничего не ел. Самочувствие без изменений, такое как вчера. Боль нерва на правой ноге с утра стало более заметно, дня два назад начала слегка проявляться, но еще постоянно не проявляется.
Вес с утра 63,5 кг.
30.11.2019.
Прошло полных 16 дней, как ничего не ел. Самочувствие херовое. Боль нерва на правой ноге начинает проявляться все больше. Днем и вечером чувствовалось тяжесть в сердце. Сделал клизму 1,5 л с содой и солью и принял душ после работы, самочувствие стало получше.
Вес с утра 63,4 кг.
01.12.2019.
Прошло полных 17 дней, как ничего не ел. Самочувствие херовое с утра, тяжесть в сердце.
Вес с утра 63,4 кг.
02.12.2019.
Прошло полных 18 дней, как ничего не ел. Самочувствие херовое, как и в последние дни. С утра сделал клизму 1,3 л чисто на воде, хорошо очистил кишечник, гораздо лучше чем после клизмы на соде и воде.
Днем прошел на беговой дорожке 4,8 км с углом 2 градуса за 65 мин. Самочувствие стало чуть лучше, но усталость не проходит уже который день. Еще раз убедился, что нужно двигаться.
Вес с утра 62,7 кг.
03.12.2019.
Прошло полных 19 дней, как ничего не ел. Самочувствие получше, чем вчера, с утра боль в правой ноге дает о себе знать. Прогулялся 6,5 км по олимпийскому парку за 1,5 часа, самочувствие нормальное хотя слабость в теле чувствуется.
Сделал клизму 1,3 л на воде и принял душ, самочувствие нормальное, хоть и есть слабость.
Вес с утра 62,3 кг.
04.12.2019.
Прошло полных 20 дней, как ничего не ел. Самочувствие более-менее нормальное, хотя весь день чувствую слабость.
Вес с утра 61,9 кг.
05.12.2019.
Прошло полных 21 дней, как ничего не ел. Самочувствие с утра, как и вчера, в целом нормальное, но слабость во всем теле чувствуется, особенно в ногах. Весь день на ногах самочувствие было чуть хуже нормального, но в конце дня вымотался и сердце немного напряглось, жду не дождусь завтрашнего дня, чтобы выйти из голода.
Вес с утра 61,1 кг.


06.12.2019.
Прошло полных 22 дня, как ничего не ел и первый день выхода с голода. Самочувствие с утра, после ночной смены, нормальное, если не учитывать слабость. До начала выхода с голода сделал клизму 1,5 л на воде, за два дня много дряни накопилось и все это вышло.
Результаты после голодания визуальных ничего не обнаружил, только кровоточивость с прямой кишки прошло, ну и как обычно после каждого голода, нерв на правой ноге начал болеть, правда не так сильно как обычно, наверное потому что голод был всего 22 дня, а не 30 дней, думаю, как обычно в течение 1-2 месяцев все пройдет. На этот раз даже жировик на левом бедре не поделился на 3 части, также 2 части осталось после последнего голода. Надеюсь, после выхода жировики, если и не пропадут, хотя бы уменьшатся в размере, поживем увидим.
Вес с утра 61,2 кг.
13.12.2019.
8 день выхода после 22 дневного РДТ, первая тренировка, выносливость и силы ощутимо понизились. До сегодняшнего дня давило сердце, болей в сердце не было, просто чувство, как будто давят на сердце, сегодня уже этого ощущения нет, если только совсем чуть-чуть, что до тренировки, что после. Изменений относительно жировиков нет. Самостоятельного стула еще не было, два раза делал клизму на 3 и 5 день, самочувствие на выходе из соков не лучшее было, слишком много клетчатки, перешел с 6 дня на жирные продукты, начал с куриного бульона, а затем съел курицу, ощущение в животе гораздо лучше. Пока остаюсь на кетогенной диете.
Вес с утра 60,5 кг.
15.12.2019.
10 день выхода после 22 дневного РДТ, с утра был первый самостоятельный нормальный стул. Вечером позанимался 60 мин (бег 30 мин и 30 мин гантели 10 кг и 20 кг), усталость обычная, как до РТД, правда бегал только не со скоростью 12 км/час, а 10 км/ч. Силы вроде полностью восстановились, хотя может из-за того что вес всего 62 кг так кажется. Дискомфорт в сердце полностью пропал, даже после часовой тренировки, давки в сердце не почувствовал. Потребление пищи увеличил, сегодня более 1600 калорий (Белки 98.4 г, жиры 127.7г , углеводы 18 г). Вечером после тренировки был снова приличный стул.
Вес с утра 61,9 кг.

17.12.2019.
12 день выхода после 22 дневного РДТ, с утра был стул с кровью, причина скорее всего переел вчера белковой рыбы, а вечером холодной сметаны, за вчерашний день употребил около 3600 калорий, белки 130 г, жиры 315 г, углеводы 44 г, а спортом не занимался, весь день сидел на работе. Днем поехал на сероводородные источники в Гагра, ванна 20 мин. Весь день ничего не ел и не пил.
Вес с утра 62,7 кг.
18.12.2019.
13 день выхода после 22 дневного РДТ и прошел 1 день сухого голодания. Днем позанимался 60 мин (бег 30 мин 10 км/ч и 30 мин гантели 10 кг), устал больше, чем на последней тренировке, т.к. на СГ.
Вес с утра 61,2 кг.
19.12.2019.
14 день выхода после 22 дневного РДТ и прошло 2 дня сухого голодания, выхожу из СГ. С утра сделал клизму 1,2 л, черной жижи и крови не было.
Вес с утра 60 кг.
23.12.2019.
18 день выхода после 22 дневного РДТ. С утра был первый самостоятельный стул после сухого голодания, крови не было. Самочувствие нормальное, но не хватает углеводов, слабость чувствуется, хотя с утра отжался 44 раза. Болей никаких нет.
Вес с утра 61,4 кг.
24.12.2019.
19 день выхода после 22 дневного РДТ. С утра был стул появилось немного крови. Самочувствие нормальное.
27.12.2019.
22 день выхода после 22 дневного РДТ. С утра был стул крови не было. Самочувствие нормальное.