|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-11-2021, 11:59 | #6641 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Протехидо, спасибо за поддержку!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
06-11-2021, 12:03 | #6642 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Ну Сергей, ну рассмешил!!! ПепсиКолу не похитили!!! Она благополучно проследовала в желудок марафонца на 32-м и 37-м километрах!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
06-11-2021, 12:23 | #6643 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Накануне марафона был высококалорийный рацион. Запасался гликогеном. Плюс 300г свёклы отварной, чтобы добавить нитратов, щелочных соединений. Немного нервничал, Жорик посетил, перестарался немного с "загрузкой". Утром вес перед бегом был 78,0кг. Зато гликогена было под завязку и его хватило на всю дистанцию.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
06-11-2021, 12:36 | #6644 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Марафон 42,2км - 3ч43мин. ЧССср - 140, max - 148.
Выспался отлично. Проснулся, сделал зарядку, гирьку лёгкую немного рванул (рывок 8кг-100). Разминка ходьба 1км + бег 1км. Температура воздуха 7 градусов тепла и ветерок приличный 5-6 м/с. Было довольно холодно. Разминался я в дополнительной одежде, а перед стартом снял всё и остался в трусах и майке. Старт. Начал в темпе 4.40/км. Первые 10км - 47мин. Вторые 10км - 49мин. Был пит-стоп, пил воду. Полумарафон (21км) - 1ч42мин. Третьи 10км - 51мин. Было 2 пит-стопа. Четвертые 10км - 52мин. Было 2 пит-стопа. Последние километры бежал в темпе 5.10/км. Последний круг сделал ускорение, пробежал по 4.50/км. Пульс был как в аптеке, на первой половине дистанции ЧССср - 140, столько же на второй. Максимальный пульс был 144 и только на последнем круге разогнал его до 148. Восстановление пульса отличное, уже через 2 минуты ЧСС была меньше 100. Первое утомление почувствовал на 30-м километре. Подзагрузились тазобедренные суставы. Включил "терпелку", постарался удержать темп. В конце забега утомление было умеренным, мог ещё пробежать. Так что скоро можно попробовать 50-60км пробежать. Пил начиная с 15-го километра. Всего 5 пит-стопов. Общее количество 1,2 литра. Вес после бега 76,4кг. Результатом очень доволен! Мой личник был 3ч37мин и был поставлен в 40 лет. Сейчас мне 51 год и я пробежал всего на 6 минут медленнее. При этом нужно учесть, что на трассе довольно часто попадались прогуливающиеся с собаками, с колясками, с детьми. Приходилось притормаживать, оббегать препятствия. На этом потерял время. Плюс потеря времени на поворотах этого круга.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 06-11-2021 в 12:58.. |
06-11-2021, 12:50 | #6645 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
06-11-2021, 13:06 | #6646 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да нет, получилось, что я пробежал чуть больше, чем 42км. Не 54 круга и 250 метров, а 57 кругов. Вот 18 минут и получилось. Пробежал с небольшим запасом по километражу. Это если не совсем правильно измерили мы круг. Завтра ещё раз его померяю.
На умных часах с которыми я бегал, вообще показатель 46,5км получился! :) Но пульс я мерял по профессиональному пульсометру. Ему можно доверять.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
06-11-2021, 13:29 | #6647 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Ну теперь осталось закрепить результат на официальном старте! Синхронизируйте часы со Стравой, отмерьте в ней по тренировке сегмент ровный и будете точно знать километраж. Так то у вас там в раменском лыжероллерка есть с точным кругом в 5.00 км! Превратили контрольную тренировку в марафоне в мутную ультру))!
|
06-11-2021, 13:38 | #6648 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Так что я решил бегать пока на горизонтальной трассе. Ничего, что она несертифицирована. Это же тренировочные прикидки. Всё равно будем фиксировать личник только на официальной трассе, уже в следующем сезоне. Спасибо! Со Стравой буду завтра разбираться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
06-11-2021, 13:43 | #6649 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
На ДЖ в конце торчок приличный на 35-ом километре. там все ломаются и я там в 2016 поломался. Бежал на 2.54. Еле-еле выполз из 3 часов 2.58.30...
|
06-11-2021, 13:53 | #6650 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Что там по "Дороге Жизни" с регистрацией? Тишина?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|