|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-11-2021, 05:54 | #6671 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
09-11-2021, 06:35 | #6672 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,170
Поблагодарил: 21,895
Поблагодарили 50,194 раз(а) в 7,257 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Yustas57, ты как крупный специалист по внедрению достижений научно-технического прогресса в спортивную практику, что можешь сказать, нельзя ли приспособить этот Stryd к тренировкам с гирей? Так чтобы можно было поднимать гири строго по выставленной мощности? Я бы тогда тоже себе приобрел.
|
09-11-2021, 07:18 | #6673 | |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Эффективнее пользоваться в вашем случае лактометром, потому что не всегда кривая пульса соответствует уровню лактата в крови. Часто, например, при невысоком пульсе уровень лактата завышеный, что говорит о недовосстановлении или перетренированности. Таким образом, мы можем более точно дозировать нагрузку в микроцикле, а также узнать аэробный и анаэробный пороги. Но! эти все приблуды эффективны когда в физическом плане атлет подходит к краю своих возможностей. В этом случае, с помощью показаний датчиков можно более точно настроить тактику и стратегию дозирования нагрузок. А у нас тренпроцесс плюс-минус трамвайная остановка)))! То мы пашем, то нам неохото чота, то на работе завал))). Последний раз редактировалось Протехидо; 09-11-2021 в 07:41.. |
|
09-11-2021, 08:17 | #6674 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,588 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я тоже не вижу смысла в таком завышенном контроле тренировочного процесса. Это инструменты для профессионалов. Это не наш уровень.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-11-2021, 08:26 | #6675 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,588 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник. 2-й день условного голодания.
Утром бег 22км - 2ч30мин. (9км/ч - 2ч + 8км/ч - 30мин). ЧССср - 122, max - 132. Ну вот, за 2 дня ещё один марафон пробежал! Вес после бега - 73,3кг Уже не первый раз замечаю, что после полноценного марафона выносливость ещё больше повышается и можно ещё больше увеличивать продолжительность тренировок. Организм это нормально переносит. Я постепенно увеличил продолжительность утренней беговой тренировки до 2ч30мин. В планах к январю довести её до 3-х часов. Больше продолжительность увеличивать не буду, стану работать над интенсивностью. У меня по плану сегодня ещё силовая тренировка по Зассу и, может быть, прыжки. У Ларчика бег 5км - 41мин. + гиревая тренировка: рывок 8кг - 150+150=300. Сегодня ещё полный рабочий день и много ходьбы. Ларчик тоже на молочном голодании.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 09-11-2021 в 09:36.. |
09-11-2021, 21:14 | #6676 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
09-11-2021, 21:20 | #6677 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
10-11-2021, 05:57 | #6678 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,170
Поблагодарил: 21,895
Поблагодарили 50,194 раз(а) в 7,257 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Конечно это в некотором приближении потому что не учитывает статическую мощность при удержании гири вверху, которая возрастает при снижении темпа т.к. дольше удержание вверху. Но будем считать что она мала и принебрежём ей. Во всяком случае один знакомый парнишка не намного сильнее меня( я рвал 32=16 раз, а он рвал 30 раз) вырвал 32 шку за 5 минут 30 раз, так у него пульс был в аэробной зоне. Хотя когда он работал 20м темпом гиря 24 кг он разгонялся до предельного пульса очень быстро. |
|
10-11-2021, 08:49 | #6679 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,588 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. 3-й день условного голодания.
Утром у меня интервальный бег 16км - 1ч44мин. Интервалы: 4.00/км - 2*3мин + 8*2мин = 22мин (5,5км). ЧССср - 137, max - 163. Вес после бега - 73,1кг. Судя по мощности интервалов после марафона уже совсем восстановился и готов к полноценным тренировкам. Интервалы в этот раз были покороче, чем обычно, потому что я на голодании. Сегодня по плану ещё ходьба и лёгкая гиревая тренировка. Ларчик вчера вечером вышла из голодания. Получилось 48 часов. Вес 61,4кг. Сегодня восстановительный бег 5км - 41 минута. Плюс ходьба.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10-11-2021, 08:57 | #6680 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,193
Поблагодарил: 41,736
Поблагодарили 54,588 раз(а) в 6,178 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Yustas, молока 1,5% жирности 600г/ день, если тренировки не слишком напряжённые и длительные. Водой я разбавляю 50/50, а Ларчик 30 (молока)/70(воды). Пьём по желанию. Я больше пью утром после тренировки, чтобы восполнить ушедшую за тренировку воду. И вечером пью. Последний раз за 2 часа до сна. От веса человека да, можно корректировать количество молока. И ещё от объёма тренировки. Сейчас, когда у меня утром беговые тренировки стали 2ч30мин, я уже выпиваю до 0,8-1,0 литра молока. А когда бегал по 1-1,5 часа то выпивал 600г.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|