Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

На выходных много спала, у меня так бывает от стресса
Ну переела немного, но теперь все нормально, жизнь продолжается. Даже гуляла по парку, тепло, снег, и равновесие внутри меня очучаю, это прекрасно!
Мысли были такие сегодня, странные. Начала думать о женственности, мягкости, как этого добиться. Приятно думать от таком, кстати. Хочу быть такой тихой, белой и пушистой. Как снег в парке. И как всегда кто-то или что-то мешают благим начинаниям и приходится сердиться и даже громко возникать
Ну как научиться властвовать собою? Пушкин, скажи, а?
Отправила тетеньке посылку, открытку без подковырки написала. Че-то жалко мне ее стало почему-то.

[Катюша]

Меня накрыл жуткий ПМС, ем, сплю и сижу дома. Замеры сделаю в следующем месяце.
Писать пока нечего, настроения нет.

[Катюша]

Из-за стресса в январе сбился цикл, прихожу в себя постепенно. ЗОЖ не бросаю, добавила еще кардио. Обруч сломался, починю, опять буду крутить. Так что все по-прежнему, только чаще стали моменты, когда падаю духом, не вижу смысла в жизни, короче обычные мои заморочки. Держусь из последних сил, пью витамины, провожу с собой разъяснительную работу, вслух уговариваю себя. Стала замечать за собой, что часто сижу уставившись в одну точку, это пугает, как бы не свалиться в депрессию.
В общем, февраль в полном разгаре, не люблю его.
Писать буду реже, может, раз в неделю, надо готовить доклад для конференции.
На этой неделе был 2 раза КК, один раз обруч 30 мин, в среду устроила постный день. Разгрузочный не получился, наверное, откажусь пока. 2 раза кардио в зале.

[Катюша]

КД так и не пришли в этом месяце, чувствую себя плохо. Настроение скачет, радости никакой, хотя весна пришла, цветочки полезли. Кушаю правильную еду, но много. Зажралась, короче. Спорт не бросаю. Обруч сломался, купила изоленту и молоток зачем-то. У нас его не было, обходились как-то, а тут приспичило прям, что нужен молоток в доме. Крыша едет у меня, что ли?
Доклад не пишется, муза не приходит. Наверное, вместе с КД придет. Ну и юмор у меня, обхохочешься

[Катюша]

КД пришли, слава Богу, но настроение так себе, недовольное.
Вчера РД устроила и калланетик, сегодня кардио.
Откопала здесь свои объемы, мда, радоваться нечему, прибавила и там и сям.
По сравнению с декабрем, сегодня
ОТ- 69 (+2)
ОБ - 99 (+2)
Грудь че-то забыла померить, ну ладно.
Продолжаю ЗОЖить.

[Катюша]

Привет всем!
У меня все нормально, всю неделю 3хразовое питание, спорт, пишу доклад. Прогулки редко, правда.
В общем, пока пост, решила ограничить себя в количестве пищи и интернета. Еда одна и та же, умеренная, а в пост так и надо. Ем все, кроме пустых углеводов, без белка не могу.
За неделю минус сантиметр в объемах.
Настроение хорошее, всё под контролем, и душа, и тело.

[Катюша]

Здравствуй, дорогая редакция!
У меня полет нормальный. Вот такой у меня рацион 2 недели уже:
Завтрак 8:00: 1) 50 гр. овсяных хлопьев с обезжиренным молоком и медом 2) 50 гр. зернового хлеба с тонким слоем конфитюра и сыром/яйцом
3) кофе с молоком
Обед 13:00 1) салат капустный (+ огурец) с оливковым маслом или 2) морковные палочки 3) булгур/ рис, чечевица или спагетти с томатной пастой
Ужин 17-18:00 1) вареная кура/ рыба/ творог (+ морковные палочки/ капуста)
Спорт: Пн, Чт - калланетик с утяжелителями (1 час)
Вт, Пт - кардио +силовая (1 час)
Сб, Вс - обруч до завтрака (20-30 мин.)
ИТОГО: овощи (морковь, капуста), сложные углеводы (булгур, рис, спагетти, чечевица), белок (рыба, творог, кура, яйца, сыр)
НЕТ сахара, белого хлеба, муки, картошки, фруктов (редко апельсин или яблоко как перекус), орехов, сухофруктов. Все хорошо, на сладкое не тянет, жора нет.
Совсем незаметно пришли КД.
Настроение на удивление хорошее. Чего и всем желаю!

[Катюша]

Привет всем!
У меня все хорошо, нашла работу, временную, правда, но довольна, меня там любют и ценют.
Питание и спорт по-прежнему, правда, всего один раз буду в зале в неделю, не успеваю.
Объемы:
ОГ - 81 см
ОТ - 67 см (-2)
ОБ - 69 (-2)
Вес 67,800 кг.
Еще нашла себе объект для воздыхания на работе (что тоже было непросто) и влюбилась в него. Получаю от этого нереальную радость, наконец-то живу, могу, хочу и бабочки летают. Он об этом не знает и не узнает, но мне таак хорошо! Пишу ему любовные письма и прячу их дома. Короче, схожу ума. Давно не испытывала таких очучений, почему-бы и не придумать их для себя самой. Вот я и придумала себе любовь. Точно знаю, что не заиграюсь, поэтому ловлю кайф!
Желаю всем любви! Весна, ура!!

[Катюша]

Всем привет, дорогие голодающие и остальные ЗОЖники!
Во первых строках, конечно, с Пасхой!
У нас тоже есть кулич и яйца, по городу ходят зайцы и куры, в общем весело.
Этот пост был очень для меня позитивным, чего вообще не ожидала, обычно траблы сразу начинаются.
Я наладила ПП, слава Богу. Регулярно занималась спортом, вчера выбрались в бассик. Написала хороший доклад и уже выступила с презентацией. И без одного грамма шоколада, что интересно, вот тебе и "глюкоза для мозгов", мама всегда шоколадки подсовывала. А все это фигня, оказывается. Просто я ела хорошие такие порции сложных углеводов, поэтому меня не тянуло совершенно на простые, и никакого жора.
Объемы напишу, как обычно, в конце месяца.
Всем хороших выходных!!

[Катюша]

Привет всем, я снова тут!
Объемы уменьшились еще на сантиметр:
ОТ- 66
ОБ - 96
Я начала считать калории, хочу похудеть, чтобы уже разглядеть свои мышцы, что-то должно было нараститься, я так думаю! Кроме того, вес встал на 3 недели (67 кг).
Оказывается, это очень увлекательное занятие, и в моем рационе не хватало белков и жиров. Рассчитала скоко мне надо, через неделю посмотрю, если вес не будет падать, уменьшу на 100 калорий. Короче, все по-умному буду делать.
А так все по-прежнему, ПП и спорт. Вредностей не хочется совсем, настроение по большей части жизнерадостное, только вчера че-то потянуло на грусть, но это чепуха, просто солнечное затмение.