Дневник Оксаны 1980

[Оксана 1980]

Сообщение от Starry05

Очень навряд ли..

Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.


Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.

Да я тоже думаю, что бредятину мужчина пишет, конечно не мне судить, но придраться там ко многому можно.Хотя есть и рациональное звено....

[Оксана 1980]

Сообщение от Наина Киевна

Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг

А какой у вас рост?

[Starry05]

Оксана 1980, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..

[Запах без запаха]

Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).

P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.

[_as_]

Сообщение от Оксана 1980

Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?

да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.

Сообщение от Оксана 1980

действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?Их можно скушать хоть сколько и не поправиться?Или может я что-то не так истолковала?Подскажите

вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.

[Оксана 1980]

Сообщение от Starry05

Оксана 1980, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..

Так...получается, что я начала соблюдать диету с 4 октября...да, 3 октября мы отмечали мою днюху с сыном.Я наготовила на целую армию, а было мало гостей, поэтому доедали ещё почти неделю, но я уже потихоньку начала кушать меньше и меньше, но ещё ВСЁ ела, а с понедельника со следующего (11 октября), как водится ,на диету и до сих пор сижу вот....больше месяца получается?
Слушай, неужели всего месяц сижу???Боже мой!!!А мне казалось, что уже больше....Да, точно, после нашей с сыном днюхи я начала себя уменьшать.10 октября я ещё прекратила его грудью кормить и чтобы не провоцировать выработку молока снижала калорийность.Двух зайцев хотела убить сразу......

[Оксана 1980]

13 ноября 2010
Самочувствие:превосходное, много энергии, начала уборку прямо с 8-ми утра
Вес:48 кг
Тип питания:вегетарианство (груша, хурмина, слайсы и салат из капусты+лук)
Нагрузка:уборка квартиры, прогулка с детьми
Примечание:вчера я сорвалась на жор, стыдно конечно, но факт.Готовила семейству мини-пироги.Отдельно сделала себе из капусты , планировала 1 съесть вчера, а второй сегодня.На 2 дня думала растянуть и не выдержала, съела ещё.Правда в течении дня.Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......Счастье, что вес не дрогнул

[Лариса13]

Сообщение от Оксана 1980

Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......

Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!

Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....

Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?

[Оксана 1980]

Сообщение от Лариса13

Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!

Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....

Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?

УУУ, в самом начале диеты просто умирала-так кушать хотелось.Помогли мотивация и настрой,смотрела на любимые джинцы, которые не налазили, юбку-карандаш, которая трещала по швам и прочее.Старалась себя не любить всевозможно.Хоть и пишут, что мол надо наоборот, но не в моём случает.Я культивировала недостатки, тогда сильнее хочется что-то менять и делать, я типо воин такой, борец.....и прочее.А потом, параллельно уменьшению объёма еды , желудок сам сужается и меньше хочется есть.Стараюсь не приурочивать приём пищи к одному времени, забывать, отвлекаться.Готовить поменьше, типа "вот эта маленькая кастрюлька для мужа", "а вот эта для детей", я НЕ ЕМ, перекусываю и пробую только.Готовить вот только много приходится-это обидно, все всё едят разное и капризные очень.

[Starry05]

Оксана 1980, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!

СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"