Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 31-03-2019, 16:19   #11
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Цитата:
Сообщение от Lesya 777 Посмотреть сообщение
Газеля, оч аппетитно выглядит
Я тоже большая любительница азиатской кухни, хотя рис не оч нравиться, заменяю на рисовую лапшу. Грибы муэр, шиитаке, морская капуста, кимчи... Ммм вкуснятина!
Товарищи, я тут мимо проходил и к Вам с голодного края зашёл, а тут такая вкуснятина!
Ну нельзя же так!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), infinity (24-04-2019), Lesya 777 (31-03-2019), marimosk (31-03-2019), Газеля (01-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Мария11 (31-03-2019)
Старый 31-03-2019, 16:23   #12
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,607 Поблагодарил: 8,192
Поблагодарили 11,471 раз(а) в 1,623 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Кремышев, держись!!!

Благополучного выхода с голодания!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), marimosk (31-03-2019), Газеля (01-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 31-03-2019, 17:08   #13
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Цитата:
Сообщение от Lesya 777 Посмотреть сообщение
Кремышев, держись!!!

Благополучного выхода с голодания!
Lessya 777, спасибо!!!

Очень интересный дневник и у тебя! Пишешь не часто, но очень важные темы поднимаешь.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-04-2019), Lesya 777 (31-03-2019), Ratlana (01-04-2019), Газеля (01-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Мария11 (31-03-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 01-04-2019, 05:51   #14
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284 Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Доброе всем утро! Вес 72,1. За вчерашний день ушло всего 200 г.
Программа мне насчитала 1058 ккал еды и 197 ккал физнагрузки. В итоге получилось 861. Как раз уложилась в свои предписанные 871.

Извиняюсь за то, что мои вчерашние вкусности раздразнили голодающих, держитесь, товарищи! Буду редко выставлять.

Вчера весь вечер были очень неприятные ощущения в желудке, почти боли. Жора очень допекал. Я ему показала большую фигу, но он меня промучал целый вечер. Ничего из того, что наметила на вечер, не сделала, только провалялась на диване с паршивым настроением. Страшно хотелось шоколада. Пустой чай меня вчера просто бесил. Привыкла я к своим чаепитиям с конфетами. Надо будет открыть Буддаяну и успокоить свои страсти.

Единственным позитивным событием вечера стал документальный фильм про замок Чатстворт и его обитателей на протяжении веков. Сразу захотелось туда поехать и посмотреть на все это великолепие. Ставим галочку на заметочку.

Перед самым сном позволила себе маленькую плошечку кукурузных хлопьев с молоком - и все боли в желудке сразу как рукой сняло. На личном опыте знаю, что мой сон зависит от того, с каким желудком я ложусь спать. С пустым желудком сна не будет, а будет мучение всю ночь; при маленькой порции чего-то крахмального и молочного/молочно-кислого сон будет замечательный, а вот если объесться, то сон будет некачественный и будет мучать совесть всю ночь и все утро.

Сегодня план очень простой - держаться калорийного баланса и отработать час в качалке. Бег на дорожке, велосипед для разогрева и сорок минут поднятия железа.

Думаю устроить себе один голодный день, но пока еще не решила, когда. Сначала войду в ритм.

Всем держаться!
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-04-2019), infinity (24-04-2019), Lesya 777 (01-04-2019), marimosk (01-04-2019), Ratlana (01-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (01-04-2019), Мария11 (03-04-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 01-04-2019, 10:24   #15
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Газеля, напиши тренировку в качалке, интересно какие ты там упражнения делаешь. Я то же наверное начну туда изредка ходить. Может с этой недели и начну, прочитаю сперва для затравки тебя. У нас здесь только ROM свои подробности тренировки в качалке записывает.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-04-2019), infinity (24-04-2019), Lesya 777 (01-04-2019), marimosk (01-04-2019), Газеля (01-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (01-04-2019), Мария11 (03-04-2019)
Старый 01-04-2019, 11:27   #16
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284 Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Сергеев, привет из качалочки! С удовольствием поделюсь программой. Очень здорово, если кого затащу за компанию качаться. Можно будет делиться программой.



Cегодня карту не заполнила, но с завтрашнего дня буду работать по карте. Иначе отпадает смысл. Хочу видеть собственный прогресс.

Начала 20 минут интервалами на эллипсном аппарате.
Потом отжимания от пола, сейчас предел это пять штук за раз. Слабовато, знаю. Однако, я принадлежу к тем немногим женщинам, что хоть один раз могут.
Потом 100 разводок с маленькими гантелями стоя, это святое упражнение, с которого всегда начинаю, чтобы не повредить плечи.
Потом комбинация жимов и пуловеров на спине.
Потом жимы сверху и снизу, нагрузка 40-50 кг.
Потом беру колесо от штанги 10 кг и качаю с ним пресс и спину.
Под конец хожу низким шагом с гирями. Заканчиваю растяжкой.
Программа сырая, буду ее доводить до ума. И работать по карте.
Изображения
Тип файла: jpg thumbnail_IMG_3318.jpg (80.4 Кб, 84 просмотров)

Последний раз редактировалось Газеля; 01-04-2019 в 11:54..
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-04-2019), infinity (24-04-2019), Lesya 777 (01-04-2019), marimosk (01-04-2019), Ratlana (01-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (01-04-2019), Мария11 (03-04-2019), Нау (01-04-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 01-04-2019, 19:57   #17
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284 Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Пришла пора установить первые цели. Конкретные цели и план помогают успокоиться, снять стресс и не метаться. Когда все расписано и все довольно реалистично, то можно просто идти и выполнять запланированные этапы, от одного этапа к другому. Методично, спокойно. Как сегодня Леся правильно написала в своем дневнике, мы должны стремиться к тому, чтобы жить в мире с собой и со своим окружением и, самое главное, не нервничать. Чтобы выполнить любой проект, нужна уверенность в том, что задание выполнимо. Наша задача распланировать все именно разумно, рационально, чтобы план был как можно более конкретным.

Пока распишу цели промежуточных этапов до первого мая. А вот умный это план или не совсем, покажет только практика.
Итак, в воскресенье 7 апреля надо весить 70,0.
14.07 68,0
21.04 66,0
28.04 64,5
01.05 64,0

Как только я это написала, сразу заметила, что перестала нервничать.

Про не нервничать.
Я очень люблю буддизм как философию, увлекаюсь учением Будды с подросткового возраста и считаю, что если есть у меня хорошие черты характера, то ими я во многим обязана учению Будды. Конечно, в буддизме много того, что меня не привлекает, но это только когда начинаешь действительно углубляться. Поверхностный неглубокий буддизм в виде жизненной философии и морального компаса, а также практик саморазвития и физического и духовного это как раз мое.

Я всегда стараюсь придерживаться золотой середины: изначально Будда был аскетом, но в последствии отверг аскетизм, так как понял, что аскетизм не принесет подлинного счастья и душевного равновесия людям. У людей и так хватает реальных проблем - старение, смерть близких и своя собственная приближающаяся смерть (да, с каждым днем, представьте себе). Зачем отказывать себе в повседневных (важно!) маленьких радостях. Одно дело, когда мы хотим самосовершенствоваться и побороть излишества и вредные привычки, разрушающие наш организм. Но совсем другое - отказывать организму в необходимых питательных веществах, а уму в радости. Позитив сам собой не придет, позитив приходит к людям, умеющим прислушиваться к потребностям организма и в меру их удовлетворять, в то же время исключая излишества. Все должно быть в балансе.

Да, мое тело сегодня является физической манифестацией накопленных излишеств. Я это осознала, приняла все, как есть. Вот она я, результат собственной распущенности. Так надо мне помочь себе вернуться на истинный путь, удаляя излишества и те повседневные грешки, которые изменили мою фигуру в худшую сторону, но в то же время не подрывая здоровье. Позитивненько будем питаться!
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-04-2019), Lesya 777 (01-04-2019), marimosk (02-04-2019), taina (05-04-2019), Zazaza (19-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (02-04-2019), Мария11 (03-04-2019), Сергеев (02-04-2019), Татика (15-04-2019)
Старый 01-04-2019, 21:00   #18
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,607 Поблагодарил: 8,192
Поблагодарили 11,471 раз(а) в 1,623 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Цитата:
Сообщение от Газеля Посмотреть сообщение
Я всегда стараюсь придерживаться золотой середины: изначально Будда был аскетом, но в последствии отверг аскетизм, так как понял, что аскетизм не принесет подлинного счастья и душевного равновесия людям. У людей и так хватает реальных проблем - старение, смерть близких и своя собственная приближающаяся смерть (да, с каждым днем, представьте себе). Зачем отказывать себе в повседневных (важно!) маленьких радостях. Одно дело, когда мы хотим самосовершенствоваться и побороть излишества и вредные привычки, разрушающие наш организм. Но совсем другое - отказывать организму в необходимых питательных веществах, а уму в радости. Позитив сам собой не придет, позитив приходит к людям, умеющим прислушиваться к потребностям организма и в меру их удовлетворять, в то же время исключая излишества. Все должно быть в балансе.

Да, мое тело сегодня является физической манифестацией накопленных излишеств. Я это осознала, приняла все, как есть. Вот она я, результат собственной распущенности. Так надо мне помочь себе вернуться на истинный путь, удаляя излишества и те повседневные грешки, которые изменили мою фигуру в худшую сторону, но в то же время не подрывая здоровье. Позитивненько будем питаться!
Газеля, мне нравиться твое расположение духа! Молодец!

На счет Будды, это очень созвучно с моим взглядом на аскетику. Считаю, что все блага жизни, созданы для Человека, чтобы жить счастливо, наслаждаться, но не зависеть от них, быть свободными. Например кушать, наслаждаться от еды, вкусов, но не зависеть от них. Заниматься спортом, но не зависеть от него. Заниматься духовной жизнью, но не зависеть от духовных состояний. Можно даже быть богатым, но не зависеть от денег. Не зависеть от комфорта.
Свобода от желаний и привязанностей - через гармонию с самим собой и окружающим миром. Жить в мире развитых технологий, излишеств, разнообразия в еде, комфорте и не зависеть от этого - уже аскетика.
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-04-2019), marimosk (02-04-2019), Газеля (02-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (02-04-2019), Мария11 (03-04-2019), Сергеев (02-04-2019)
Старый 02-04-2019, 04:06   #19
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284 Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Цитата:
Сообщение от Lesya 777 Посмотреть сообщение
кушать, наслаждаться от еды, вкусов, но не зависеть от них. Заниматься спортом, но не зависеть от него. Заниматься духовной жизнью, но не зависеть от духовных состояний. Можно даже быть богатым, но не зависеть от денег. Не зависеть от комфорта.
Свобода от желаний и привязанностей - через гармонию с самим собой и окружающим миром.
Леся, в идеале да, конечно. Я много думала на счет свободы от привязанностей. С другой стороны, что мы собой представляем, как не наши привычки.

Направление дзен буддизма состоит именно из концентрации на наших привычках и повседневных занятиях. Привить полезные привычки, успокоить постоянный поток негативных мыслей и вообще - мыслей. Я, например, очень хочу состоять из хороших и полезных привычек. Все время ловлю себя на том, что я себя заставляю делать то, что нужно, а то, что не нужно - оно само лезет (привычка лентяйничать, например, ух лень это все мое).

Хочу, чтобы снова стало потребностью ходить в спортзал, чтобы не могла без этого. Или все время себя ловлю на том, что иду на фортепиано играть исключительно из-за того, чтобы не забыть, не потерять навык. Очень часто просто не тянет. А хочу, чтобы тянуло. Ну и другие подобные вещи. Да даже убираться не тянет, а надо! Сколько дзен буддизма перечитала и умных мыслей, а толку что. Надо постоянно над собой работать. Но хочется, как ты говоришь, легче, позитивнее.
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-04-2019), Lesya 777 (02-04-2019), marimosk (02-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (02-04-2019), Мария11 (03-04-2019)
Старый 02-04-2019, 04:11   #20
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,607 Поблагодарил: 8,192
Поблагодарили 11,471 раз(а) в 1,623 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Газеля, доброе утро! Ты тоже ранняя пташка

Мне нравиться ход твоих мыслей!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (02-04-2019), Газеля (02-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (02-04-2019), Мария11 (03-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше) kellos Сверхнизкокалорийное питание 33 27-02-2019 10:36
Сыроедноголодные каскады или меньше ешь, лучше живешь))) Brisa Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 269 30-11-2013 18:27
Меньше ешь – дольше живешь Таисия Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 139 17-02-2013 11:14
Сила есть,воля есть,а силы-воли нету. (3 дня) людмила32 Примеры успешно проведенных голоданий 75 25-10-2010 16:01
Лучше не есть ничего, чем есть мало Admin Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 04-03-2005 18:05


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:54. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter