only with Love..

[Only]

В общем и целом о моем меню..

Голодания в одиннадцать дней и чуть-чуть скомканного обстоятельствами выхода мне не то, что не хватило, а не хватило абсолютно для моих проблем..

Но..
Я не могу позволить себе прямой голод по объективным причинам, труд, много предстоящих дел, семья, на выходных родные в гости или наоборот, а иногда еще и обед у мамы (у свекрови).
И муж, который в целом "против" чистых голоданий..

Поэтому пойдем другим, более примиряющим путем..
Растянутый по времени период элиминации..
С учетом всех препятствий, приключений и недуг..

Остановилась на сочетании опыта и личных предпочтений - низкокалорийной, преимущественно вегетарианской, щадящей диете без молочного, хлеба, сахара, консервантов с допустимыми исключениями по обстоятельствам и выходным дням.
Помня прекрасный подвиг, победу и дневник Начинающего и другие дневники и примеры буду стараться учитывать новые знания.

Постепенно сводить расширенный диапазон к простому и мобильному, одинаковому моно употреблению, без вычурности и излишеств (просто/ цельно/ натурально).
Подберу для себя некоторое приемлемое, целебное и подходящее мне сочетание нескольких продуктов и на этом остановлюсь.

Ограничение объма приема пищи до 300 мл. (у меня есть любимая универсальная чашечка - посудка 300 мл.- это и есть моя норма).

На первых порах тягу и любовь к молочному буду постепенно "видоизменять" для себя кедровым, миндальным или тыквенным (из тыквенных семечек) молочком..

Сроков нет. Но направление достаточное..
По опыту, я очень хорошо знаю, то безслизистое, мобильное и подсушенное состояние, которое желаю снова себе вернуть.

Прошла начальная и пробная неделя.
Все остальные недели будут примерно в этом же ключе (+/-), так что особо расписывать их наверное нет смысла.

В сочетании с изменением режима, исполнением контрастного душа и пробежками отступления от запланированного были в связи с пробами купленных продуктов и новых рецептов, но в дальнейшем этого не будет, так как видение и система внутренне сформировались и одобрились, а так же выпивала несколько раз зеленый чай с мелиссой вечером вне расписания, так как чувствовала интуитивную нужду, но не в режиме "жора", а в режиме своевременной подсказки, что пока разницы будут всвязи с вводимым усиленным движением и сопутствующей начальной "интоксикацией" и при анализе и наблюдении это норма.

Клизмы и прочие очистительные процедуры на диете не применяю, нет необходимости, организм справляется сам, хотя оставляю за собой их использование в профилактические дни.



Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.

* Профилактический день - водный голод.

* Обычные дни - строгая вегитарианская диета с исключением молочного, мяса, рыбы, яиц, сахара, мучного, искусственного и консервированного.

* Выходные дни - отдых от лечения, травок и спорта с допустимыми к употреблению исключениями.



Пн. 28.05 (Профилактический день)

Вода+ сода
(утром натощак)

Водный голод.


Вт. 29.05 (Обычный день)

Завтрак:
Фруктовое пюре (банан + ягоды)

Разные по сезону или заморозка, оптимальное и любимое мое сочетание, в моем ощущении исключителный женский нектар и дар даже всего не перечислишь.

Для меня вполне достаточный, желанный и разнообразный завтрак в зависимости от наполнителя и клюква, и брусничка, и черника, и малина, и клубника, и облепиха, и ежевика, и крыжовник, и шелковица, и смородины - черная и красная, и вишня - так нас любит Природа и Жизнь...

У меня он постоянный и любимый Бананы, Ягоды или их сочетание, цельные или взбитые в пюре, чем-то напоминающее мне мороженое.




Обед:
Травки (свой состав, подобранный под свои цели и нужды, принимаю 1/2 чайной ложки сухой взвесью и запиваю водой)




Овощной супчик (с зеленой гречкой) + Оливковое масло (1 чайная ложечка)
Морковь, сельдерей, петрушка, черри, зеленая гречка, семя льна.

Вне диеты у меня это так же первое или второе блюдо на выбор и по желанию вегитарианское или нет в зависимости от настроения, но всегда одно.
Обед у меня состоит из одного блюда.



Полдник:
Чай зеленый с мелиссой

Пью разные лекарственные чаи: цвет липы, цвет бузины, кипрей, мята, ромашка ...




Но эту неделю, как антиоксидантное вспоможение хотелось только зеленого чая, без меда.

Вне диеты позволяю небольшую добавку - мед, шоколад, орехи, зимой финики и сухофрукты, пару кусочков сыра или сырокопченой говяжьей колбаски..

Возможное остальное редко, из него если только кусочек свежеиспеченного, домашнего хлебушека со сливочным маслом, когда уж очень вышел ароматами.

После прочтения дневника Чудоелочки я стала добавлять в хлебушек большое количество трав и специй, чтобы максимально наполнить его полезным..

Как- то фото не передает из-за качества но, он почти зеленого цвета..

Я принимаю споры о хлебе, мучном, муке так как сама из этой серии таких неедов.

Но тем, кто его добывает "В поте лица", пару кусочков к обеду и с любовью вполне допустимо..
Например мой муж никогда не возьмет себе больше чем я положу ему к сервировке ..

Есть мужчины с естественной внутренней дисциплиной и самоограничением, гармонией простоты и цельности, которая как-то дана им даром или скорее как залог таланта, которые не живут едой, но едят, чтобы жить не акцентируя особо - съели, что им предложили, поблагодарили и забыли, конечно в рамках понимания разумного питания и нужности разгрузок, и в этом плане мне очень повезло никаких проблем...

Но здесь заложена большая ответственность и просвещение женщины, как "Дающей пищу - Дающей жизнь - Вкладывающей энергию любви", не убиваешь ли ты своим "кухарным мастерством" полным невежества, внешним, суетным, мертвым, искусственным, покупным, "чуждым", "чужим" или что еще хуже психическим смрадом своего характера, ограниченностью, упоротостью, упертостью, бездуховностью, низкочастотностью, обмирщением, прочей нечистотой, разболтанностью или пустопорожней заумностью, но только в своих глазах, цинизмом, скепсисом, пафосом, снобизмом - прочей опустошающей помойкой, отрицательными эмоциями такими как раздражение или уныние, ропот, расшатанность и иными тех, кто рядом с тобой, своих детей, своих родных..
Понимаешь ли, осознаешь ли неповторимость и важность разницы разных....
Действительно много возникает серьезных вопросов и наблюдений..((






Ужин:
Помело

Вне диеты на ужин у меня бывает молочное или салат, но чаще фрукты или свежевыжатый сок или что-то из того что готовлю в целом...

При малоедном, вегетарианском, преимущественно сыроедном контроле количество изменяется в качество и поэтому ты можешь позволить себе более лучшее за те же деньги, что и при "жоре", но несоизмеримо в пользе..
Все стенания о дороговизне при малоедении очень быстро окупают себя.
Сама страдала от этих иллюзий пока не выдавила их из себя, не сравнила выделенное бюджетирование и одного и другого..

Мужа перевела продуманной политикой на "его диету"..))
Все только домашнее, никаких полуфабрикатов и искусственного, все свежеприготовленное на один раз и разное, преимущественно на пару или в фольге в духовке, акцент на овощи "аl dente" и свежие овощные салаты, все по строгой норме.
Ему очень нравится..
Три раза в неделю Пн. Ср. Пт. делаю ему сок (яблоко, сельдерей, морковь, свекла).
Большинство из мужчин не пьют свежий сок потому, что все же устают и поэтому ленятся его делать..
А его надо пить системно, тогда будет польза.

Примерный ужин у него такой..
Кефир - 150 мл.
Хлеб - 2 тоненьких кусочка.
Горбуша, овощи, пшено - все на пару.





Ср. 30.05 (Обычный день)

ФП (банан + ягоды)
Травки + Суп с цветной капустой + Оливковое масло
Чай зеленый с мелиссой
Сок (апельсин)


Чт. 31.05 (Обычный день)

ФП (банан + ягоды)
Травки + Суп с шампьньонами + Оливковое масло
Чай зеленый с мелиссой
Помело


Пт. 01.06 (Обычный день)
В связи с небольшой праздничной семейной датой на ужин пришлось позволить небольшое и контролируемое исключение

ФП (банан + ягоды)
Травки + Суп с кабачком + Оливковое масло
Чай зеленый с мелиссой
Сок (яблоко) + Рыба в томатном соусе + Овощной салат


Сб. 02.06 (Выходной день)

ФП (банан + ягоды)
Суп тыквенный + Оливковое масло
Чай зеленый с мелиссой + Сыр + Миндаль
Мандарины

Вс. 03.06 (Выходной день)

ФП (банан + ягоды)
Суп томатный + Оливковое масло
Чай зеленый с мелиссой + Сыр + Миндаль
Творог + Сметана + Мед