Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Результаты опроса: необходимасть дыхательной гимнастики для вас и этой информации
я делаю дыхательную гимнастику или хочу делать и это информация достойна внимание 157 96.32%
дыхательную гимнастику не делаю и делать не собираюсь, зря только прочитал 7 4.29%
Опрос с выбором нескольких вариантов ответа. Голосовавшие: 163. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-07-2006, 14:13   #1
 
Аватар для Putin_IRL
 
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Dublin
Сообщений: 1,981 Поблагодарил: 435
Поблагодарили 3,160 раз(а) в 1,009 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Дыхательные гимнастики

Необходимость дыхательной гимнастики, о которой так часто говорили титаны голодание, наступила, теперь голодать будем правильно, голодать будем верно ))))
Ниже я привожу дыхательную гимнастику по Бутейко, применяемая во время голодание, я ее использую уже 4 года, но только на период голодание, и думаю, что это информация найдет свою аудиторию



1 упр. Диафрагмальное дыхание
5 сек.- выдох, расслабляя мышцы живата: 5 сек. пауза, не дышим, находимся в максимальном расслаблении, 10 раз. 2 мин


2 упр. Верхние отделы легких: 5 сек.- выдох, расслабляя мышцы грудной клетки: 5 сек. пауза, не дышим, находимся в максимальном расслаблении, 10 раз. 2 мин

3 упр. Полное дыхание. (Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.)
7,5 сек.- вдох, начиная с диафрагмального и заканчивая грудным
дыханием: 7,5 сек.- выдох, начиная с верхних отделов легких и
заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой: 5 сек. - пауза, 10
раз. 3 мин 20 сек

4 упр. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе на выдохе, 1 раз.

5 упр. Полное дыхание (Диафрагмальное и грудное дыхание вместе)
через правую, затем левую половины носа по 10 раз.

6 упр. Втягивание живота(просто великолепный массаж брюшной полости при голодание)
7,5 сек. полный вдох: 7,5 сек.- максимальный выдох: 5 сек.-
пауза, при этом, удерживая мышцы живота втянутыми, 10 раз. 3 мин 20 сек

7 упр. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).
Выполняем быстрых, максимальных 12 вдохов и выдохов, т.е.2,5 сек.-
вдох: 2,5 сек.- выдох в течении 1 мин. После МВЛ сразу выполняем
максимальную паузу (МП) на выдохе , до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

8 упр. Редкое дыхание.
( по уровням ) 1- 5 сек.- вдох: 5 сек.- выдох: 5 сек.- пауза,
получается 4 дыхания в минуту. Выполнять в течении 1 мин., затем, не
прекращая дыхания выполняем дальше другие уровни.
2- 5сек.- вдох: 5 сек.- задержка дыхания на вдохе: 5 сек. - выдох: 5
сек. - пауза, получается 3 дыхания в минуту. Выполнять 2 мин. 3-7,5 сек. -
вдох: 7,5 сек. - задержка: 7,5 сек. - выдох: 5 сек.- пауза, получается 2
дыхания в минуту. Выполнять 3 минуты. 4- 10 сек.- вдох: 10 сек.- задержка:
10 сек.- выдох: 10 сек.- пауза, получается 1,5 дыхания в минуту. Выполнять
4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма - довести до 1 дыхания
в минуту.

9 упр. Двойная задержка дыхания.
Сначала выполняется Максимальная Пауза на выдохе, затем максимальная задержка (МЗ) на вдохе. 1 раз.

10 упр. МП сидя 3-10 раз: МП в ходьбе на месте 3-10 раз: МП в беге на
месте 3-10 раз: МП в приседании 3-10 раз.
11 упр. Поверхностное дыхание.
Сидя в удобном положении для максимального расслабления выполняем грудное дыхание. Постепенно уменьшаем объем вдоха и выдоха доведя его до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя или даже сильная, подтверждая о том, что упр. выполняется правильно. Находиться наповерхностном дыхании от 3 до 10 мин.
Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП - максимальная пауза, пульс, В норме для взрослых людей МП на удовлетворительно - 30 сек., на хорошо - 60 сек., на отлично - 90 сек. У меня 2 минуты и 30 сек ))))
Пульс на удовлетворительно - 70 уд/мин., на хорошо - 60 уд/мин. на отлично - 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.
__________________
«Твоя пища должна стать твоим лекарством».

"Все грибы съедобны, но некоторые только один раз!"
Здесь не говорят спасибо, здесь жмут на СПАСИБО

Последний раз редактировалось Putin_IRL; 12-07-2006 в 05:31..
Putin_IRL вне форума   Ответить с цитированием
22 пользователей сказали Putin_IRL спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (17-03-2020), dieux999 (04-01-2010), GoGoM (19-03-2011), helenocka (09-05-2014), kilapoun (08-01-2021), Mar4elo (22-05-2014), milien (17-11-2016), nikiforof1 (25-02-2017), ROM (24-03-2009), SeaJeTadore (11-05-2011), telec (20-01-2014), владбриг (23-01-2017), Вларина (08-07-2013), Волька (04-02-2015), Калька (17-05-2012), Ладушка7 (13-08-2015), Окса (03-11-2014), Травничка (16-11-2011), ЯВолна (15-11-2012)
Старый 14-07-2006, 18:04   #2
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838 Поблагодарил: 42,500
Поблагодарили 48,309 раз(а) в 10,887 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Бутейко упростил и обрезал пранояму.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.
Илья вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение:
telec (20-01-2014), Вларина (08-07-2013), Травничка (18-11-2011)
Старый 14-07-2006, 18:50   #3
 
Аватар для Putin_IRL
 
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Dublin
Сообщений: 1,981 Поблагодарил: 435
Поблагодарили 3,160 раз(а) в 1,009 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Цитата:
Сообщение от Илья
Бутейко упростил и обрезал пранояму.
он попытался сделать ее более доступную для использавание обывателю, правда обыватель этого сайта чтото неинтересуютса нечем (((( даже скучно
__________________
«Твоя пища должна стать твоим лекарством».

"Все грибы съедобны, но некоторые только один раз!"
Здесь не говорят спасибо, здесь жмут на СПАСИБО
Putin_IRL вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Putin_IRL спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (12-04-2020), Mar4elo (22-05-2014), palermo (19-12-2011)
Старый 14-07-2006, 21:25   #4
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838 Поблагодарил: 42,500
Поблагодарили 48,309 раз(а) в 10,887 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Цитата:
Сообщение от Putin_IRL
он попытался сделать ее более доступную для использавание обывателю, правда обыватель этого сайта чтото неинтересуютса нечем (((( даже скучно
Точно.Что делать,раньше я заморачивался почему большинство такое,почему оно другое...Теперь чаще все равно.Если волнует-то только в применение к воспитанию(влиянию на) ребенка.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.
Илья вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (12-04-2020), LadyTA (29-03-2012), Татика (06-11-2013)
Старый 15-07-2006, 05:44   #5
 
Аватар для Putin_IRL
 
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Dublin
Сообщений: 1,981 Поблагодарил: 435
Поблагодарили 3,160 раз(а) в 1,009 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Цитата:
Сообщение от Илья
Если волнует-то только в применение к воспитанию(влиянию на) ребенка.
и еще на воспитание (влияние) к жене))) я уже второго жду ребенка, в ноябре ))) жена с интересам пытаетса приучить себя к тому что я делаю, хотя и леньтяйка))))) есть классная книга по питанию йогов, щас готовлю ее в вордовский формат, скоро выстовлю, на подходе араба-персидская-греческая-такжидская медицина, название наворочиное, но интерсная
__________________
«Твоя пища должна стать твоим лекарством».

"Все грибы съедобны, но некоторые только один раз!"
Здесь не говорят спасибо, здесь жмут на СПАСИБО
Putin_IRL вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Putin_IRL спасибо за это полезное сообщение:
krihitka (16-07-2011), ran-chan (08-03-2013), SeaJeTadore (11-05-2011), Summer Rose (17-09-2011), telec (20-01-2014), Травничка (16-11-2011)
Старый 15-07-2006, 14:26   #6
Идеальная кошка
 
Аватар для Чалыкушу
 
Регистрация: Jan 2006
Адрес: Калуга
Сообщений: 2,277 Поблагодарил: 105
Поблагодарили 1,946 раз(а) в 791 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Putin_IRL,
С П А С И Б О ! ! ! :)
Я вообще утром для бодрости и после работы для взбодрения :) практикую три первых упражнения из бодифлекса (весь комплекс мне скучно, а три первых и лицо-шею-грудь поддерживают в форме, и кровь разгоняют-насыщают))), но для голоданий мне бодифлекс кажется слишком агрессивным для пустых кишочков... попробую вышеприведённые.)))
Чалыкушу вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Чалыкушу спасибо за это полезное сообщение:
SeaJeTadore (11-05-2011), Травничка (16-11-2011)
Старый 16-07-2006, 06:26   #7
 
Аватар для Putin_IRL
 
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Dublin
Сообщений: 1,981 Поблагодарил: 435
Поблагодарили 3,160 раз(а) в 1,009 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Цитата:
Сообщение от Чалыкушу
Putin_IRL,
С П А С И Б О ! ! ! :)
Я вообще утром для бодрости и после работы для взбодрения :) практикую три первых упражнения из бодифлекса (весь комплекс мне скучно, а три первых и лицо-шею-грудь поддерживают в форме, и кровь разгоняют-насыщают))), но для голоданий мне бодифлекс кажется слишком агрессивным для пустых кишочков... попробую вышеприведённые.)))
Привет,

Да Бодифлекс тежел для голодание, я знаком с ним, Бутейко более подходит, но Бутейко подходит во время голодание или профелактеке заболевание, в обыкновеной жизни мне не нравитса его практикавать, но это из моего опыта, склолько людей, столько дорог

но выше преложеный курс незаменим при голодание, занимает час времени, его недостаток, от себя хочу сказать , что я не считаю количества вдохов или выдохов, я смотрю только на секундамер, к примеру я знаю что 7.5 сек вдох, 7.5 мин выдох, 5 сек пауза это у нас 20 сек, то если нам нужно 10 таких подходов это 3 мин и 20 сек, запоменаетса только когдда делать вдох или выдох, 7.5-15-20-27.5-35-40-47.5-55-60 .......2мин 47.5-3 мин 55сек-3 мин-3мин 20 сек. это легче чем считать сколько раз и контралиравать секунды, надеюсь понял про что я имел ввиду
__________________
«Твоя пища должна стать твоим лекарством».

"Все грибы съедобны, но некоторые только один раз!"
Здесь не говорят спасибо, здесь жмут на СПАСИБО
Putin_IRL вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Putin_IRL спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (14-12-2012), Нэлли (05-11-2011), Травничка (16-11-2011)
Старый 17-07-2006, 11:30   #8
Идеальная кошка
 
Аватар для Чалыкушу
 
Регистрация: Jan 2006
Адрес: Калуга
Сообщений: 2,277 Поблагодарил: 105
Поблагодарили 1,946 раз(а) в 791 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Putin_IRL,
да, всё ясно)
Обязательно попробую)))
Чалыкушу вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18-07-2006, 06:15   #9
 
Аватар для oleko
 
Регистрация: Feb 2006
Адрес: NRW
Сообщений: 90 Поблагодарил: 14
Поблагодарили 328 раз(а) в 64 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
эндогенное дыхание

О влиянии эндогенного дыхания на голодание
Цитата из http://www.zinatulin.ru/forum/viewtopic.php?t=12

8.Еще одно интересное наблюдение. Не очень давно я послушал свой организм и оказалось, что кушать не хочется: нет ни чувства аппетита, ни чувства голода.
Сделал вывод- что если не хочется , значит не нужно. Без всяких предварительных диет и очищений, работая полноценно полный рабочий день, спокойно прожил 21 день, для интереса в выходные, на 14-15 сутки «естественного физиологического поста» сделал «сушилку» - 37 часов без воды. Последние 5 -6 часов уже было не очень приятно, но терпимо. Почему начал кушать через 21 день? Надело ходить с «пустым брюхом», да и по законам лечебного голодания- срок достаточный, тем более , что у меня масса тела – меньше нормы. Что особенно интересно- не было никаких ацидотических кризов , о которых пишут в руководствах по голоданию, и начало питания- без специальных диет и соков- обычное: салат, паштет из печени, 150 мл розового сухого вина, дыня,пельмени. Пищеварительный тракт заработал как часы и через 17 часов - нормальный стул. Видимо все-таки, “дыхание” действительно дает организму определенные, новые резервные способности и возможности!


Более подробно об эндогенном дыхании см. http://klub-ed.narod.ru/
oleko вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали oleko спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (30-05-2014), Alex_андр (08-04-2015), Summer Rose (17-09-2011), Валерия57 (14-12-2012), Волька (04-02-2015), Даниял (18-01-2022), Травничка (16-11-2011)
Старый 18-07-2006, 08:19   #10
 
Аватар для oleko
 
Регистрация: Feb 2006
Адрес: NRW
Сообщений: 90 Поблагодарил: 14
Поблагодарили 328 раз(а) в 64 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
И еще о влиянии эндогенного дыхания на ЖКТ
Цитата из http://posrednik.ru/forum/viewtopic....ighlight=#1554

В прошлую пятницу совершенно» случайно (вечером) оказался у «полузнакомых» на «полусвадьбе». Поили «водкой» из графинов и закусывали грибочками будущетёщиной консервации. Поэтому всё и всеми принималось наверочку. Много пили, много закусывали грибов – остальное с трудом вспоминается (танго, армреслинг, ходьба на руках кто дальше и на ногах тоже, караоке, плавание в еще не замерзшем Тихом Океане (точнее в Японском море), Бои без правил – навылет и т.д. по мере усугубления).

Отравились, блевали и поносили ВСЕ, кто ел грибы и пил из графинов кроме ВАШЕГО ПОКОРНОГО СЛУГИ, который выпил и сожрал практически больше всех, так как вошел в кураж и берегов не замечал. Скорые - 3 , госпитализация и промывания были, но у немногих. У всех, конечно по-разному, но слабым было очень плохо. А мне хоть бы хны. Так, чувствовался какой-то легкий дискомфорт, да и то совсем слабо. Дальнейшее уже не интересно…

Через два года регулярных занятий заметил, что всё чрезмерное перерабатывается как в инсенераторе – быстро и до тла. И в такие вот моменты (как с полусвадьбой) нахожу этому подтверждение КАК ЗАКОНОМЕРНОСТЬ.

ВЫВОД:

Эффект от занятий проявляется в пиковых (экстремальных) ситуациях своими плодами и не нужно сидеть и ждать «Когда же я почувствую себя лучше».
oleko вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали oleko спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (12-04-2020), Alex_андр (08-04-2015), Kazanka56 (21-10-2019), Ksun (01-06-2012), maikl-jkl (29-11-2017), Summer Rose (17-09-2011), telec (20-01-2014), tvm (09-11-2009), Мария11 (18-12-2016), Нэлли (05-11-2011)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дыхательные упражнения на голодании? Gipo Теория и практика голодания, вопросы и советы 45 18-07-2007 21:03


Текущее время: 00:30. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????