Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

Я тоже старался как мог

Да в призеры в этот раз я гарантированно не попал, но проиграть не зазорно таким атлетам. Телосложение вообще идеальное, но возвращаясь к теме: как будто нет никаких нарушений правил, но работал силой одних только рук, помощь ног и спины очень незначительная и уже после того как рука видимо начала уставать. Руки явно очень сильные, но это может подвести на более тяжелой гире. Внизу надо качать гирю ногами как будто качели раскачиваешь и это сберегает руки, потому что ноги всегда и у всех более выносливые(ну может у гребцов не так). На гире 12 кг работа ногами очень поможет. У меня вот самая сильная мышца - спина, ноги доходные, так я когда тяжело становится начинаю поглубже делать замах чтобы переложить работу на спину, но не уверен что это рациональная техника. Заметил что сильные атлеты обычно укорачивают замах, но ногами все равно качают. Сейчас пытаюсь исправлять ситуацию укреплять ноги, но почему то всё равно в рост пошла опять спина.

[Anatoly55]

Сообщение от Княженика

Доступно! Очень симпатичный мужчина и фигура спортивная :) Хорошая у нас команда на форуме собралась! Выступление впечатляет

Спасибо, тут все участники симпатичны и главное - личным примером вдохновляют на результат.
Ваше выступление мне тоже понравилось. За северян особенно болею, т. к. сам 25 лет прожил по соседству - в ХМАО - Югре.

[Пумба]

Сообщение от Anatoly55

Я тоже старался как мог

Ого! Вот это да!!!

Похоже, у нас практически определился победитель первого тура

[Кремышев]

Анатолий, отличное выступление!!! Тем более учитывая, что первый раз! По технике нарушений правил нет. Но я согласен с Сергеем. Работаешь в основном за счёт силы рук. А спина и ноги почти не подключаются. Как только рука начинает уставать, так только тогда спина стала подключаться. Это где-то после 90-го повторения на правой руке. А на левой так до самого финиша только рука работала.
На более тяжёлых гирях такая техника не позволит много поднять, хотя может я и ошибаюсь. У меня спина доминирующая силовая группа, поэтому я руки включаю меньше, а ноги ещё меньше.
Выносливость у тебя на хорошем уровне! Сразу видно беговую подготовку! Первые 5 минут вообще носом дышал, легко. И только во второй пятиминутке напрячься пришлось, да и то дыхание не сбивалось.
Поздравляю с прекрасным результатом!!!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Ого! Вот это да!!!

Похоже, у нас практически определился победитель первого тура

Ты Погоди, ещё не все выступили!!! Но заявка очень весомая!!!

[Anatoly55]

Сообщение от Сергеев

... Внизу надо качать гирю ногами как будто качели раскачиваешь и это сберегает руки, потому что ноги всегда и у всех более выносливые(ну может у гребцов не так). На гире 12 кг работа ногами очень поможет...

Как будто и помогал себе и ногами и спиной, но вот зная свои проблемы с позвоночником, остерегаюсь наклонов вперёд с тяжестями, обычно от них часто начинались обострения боли в пояснице.
Тренировками значительно укрепил мышцы спины, но опасения остались, возможно лишняя перестраховка поработаю и над этим. Спасибо за совет.

[Лара-М]

Анатолий, поздравляю - чётко отработал (ничего: что на "ты"?) ! И такой красавец - смотреть одно удовольствие !
(Андрююша, не ревнуй - ты всё равно - лучше всех )!!!

[Anatoly55]

Сообщение от Кремышев

Анатолий, отличное выступление!!! Тем более учитывая, что первый раз! По технике нарушений правил нет. Но я согласен с Сергеем...

Благодарю, как прилежный ученик, обязуюсь учесть советы в дальнейших своих тренировках.
Хотя на более тяжёлые гири смотрю пока искоса...

[Сергеев]

Анатолий я кажется понял почему у тебя смотрится как будто рукой одной работаешь. Вроде бы и ноги чуть сгибаешь, вроде бы и спину чуть наклоняешь и при этом ни спина ни ноги не могут помочь, потому что рука внизу напряжена и чуть согнута, а рука должна полностью на мгновение расслабиться и натянуться как канат, тогда усилие от ног передастся через натянутый канат на гирю. Гирю потянут ноги. Когда рука не расслаблена и не натянута, то она с амортизирует(смажет) всю работу ног, но если гиря легкая то не смажет, но и не поможет. Короче в низу надо поймать расслабление маятник и только потом сразу бац и включай на здоровье свою сильную руку, но к этому времени у гири уже будет начальная скорость за счет работы ног и значит вес ее временно уменьшится и это облегчит работу рук.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Анатолий я кажется понял почему у тебя смотрится как будто рукой одной работаешь.

Да, точно. Нет замаха гирей между ног. Но на лёгкой гире это скорее плюс, чем минус. Потому что замах отнимает время, и чтобы набрать темп, приходится гире придавать ускорение, а это сводит на "нет" выигрыш от замаха.