Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-10-2010, 14:05   #91
 
Аватар для snowbarsik
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 709 Поблагодарил: 718
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 3
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Happie, проанализируйте строение мерса и запорожца и придите к выводу что произошли они на одном заводе.
__________________
дневник НЗОЖа
дневник голодовок
врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ,
против болезней, о которых они знают ещё меньше ,
в людей, о которых они не знают ничего . ©Вольтер
snowbarsik вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали snowbarsik спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Garik DC (14-01-2013)
Старый 18-10-2010, 01:47   #92
 
Аватар для рая
 
Регистрация: Apr 2007
Адрес: спетербург
Сообщений: 404 Поблагодарил: 25
Поблагодарили 1,071 раз(а) в 287 сообщениях
Файловый архив: 23
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

а кто на сколько худеет за бег?
ведь это один из самых энергоемких видов физ. деятельности
читала один 63-летний за марафон за 4 часа минус 4кг
кто-то за 35мин на беговой дорожке минус 500гр
?
рая вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали рая спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (18-10-2010), Яга (18-10-2010)
Старый 18-10-2010, 05:18   #93
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,058 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от рая Посмотреть сообщение
"а кто на сколько худеет за бег?
ведь это один из самых энергоемких видов физ. деятельности..."
На ваш вопрос, пожалуй, лучше всего ответит Janna (у нее есть уже сообщение выше).
Насколько помню, в 1 грамме жира при сжигании в калориметре содержится 660 калорий тепла, но это может быть не очень корректная основа для расчетов потери веса при физической нагрузке.


Вот некоторые общие сведения для ориентировки в этом вопросе.

Сколько калорий сжигают физические нагрузки?
"Одной из наиболее популярных видов диет является диета с подсчетом калорий. Очень часто съев что-то лишнее во время такой диеты, мы пытаемся сжечь лишний вес физическими нагрузками. В этой статье мы расскажем Вам, сколько конкретно калорий Вы сжигаете во время того или иного вида занятий.

Следующий тип упражнений сжигает около 4 калорий в минуту: зарядка, велоспорт (медленная езда), легкие садовые работы, гольф, общая работа по дому, лайндэнс, настольный теннис, теннис (парный разряд), пешие прогулки (оживленным темпом).

Следующий тип упражнений сжигает около 7 калорий в минуту: аэробика, баскетбол, бейсбол, велоспорт (езда на средней скорости), танцы (быстрые), футбол, ракетбол, лыжный спорт, плаванье, теннис (одиночный разряд) и пешая прогулка (медленная).

Следующий тип упражнений сжигает около 10 калорий в минуту: баскетбол (соревнующиеся команды), велоспорт (быстрая езда), танцы (напряженные), футбол (соревнующиеся команды), бег трусцой, кик-боксинг, бег, лыжные гонки, прыжки со скакалкой, плавание (энергичное), ходьба (быстрым темпом), силовые тренировки (тяжелые).

Регулярное выполнение физических упражнений - это отличный способ сжечь лишние калории. Кроме того, регулярные тренировки увеличивают скорость метаболизма, эффективность сердечнососудистой системы, именно поэтому они имеют огромное значение для сохранения здоровья и общее уровня благополучия.
Регулярная физическая нагрузка является жизненно важным элементом эффективной программы по снижению веса. Но она не призвана разрешить проблему немедленной потери веса. Как правило, сжигание одного фунта жира занимает минимум 10 часов ходьбы, или 5 часов бега.
Тем не менее, регулярное занятие фитнесом (или любая другая физическая активность) имеет неоценимое значение для умеренного питания и контроля веса по следующим причинам:
- помогает уменьшить аппетит,
- помогает уменьшить тягу к продуктам питания,
- улучшает настроение и снижает потребность в комфортном питании,
- увеличивает количество калорий, которые можно потреблять без прибавки в весе,
- повышает личную мотивацию оставаться в форме".

http://www.pravdivo.net/view_post.php?id=47
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (18-10-2010), Nik_M (03-12-2012), ROM (18-10-2010), vvinnie (21-10-2010)
Старый 18-10-2010, 05:32   #94
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,976 Поблагодарил: 11,805
Поблагодарили 18,627 раз(а) в 2,892 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от рая Посмотреть сообщение
а кто на сколько худеет за бег?
В воскресенье пробежал 45 км за 03:39:04, потерял в весе 2,7 кг.
Пульсометр показал расход 2900 ккал.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Excellence (18-10-2010), Igor (18-10-2010), Janna (18-10-2010), Ksun (16-06-2012), snowbarsik (18-10-2010), Stark (19-10-2010), Starvation (19-09-2012), vvinnie (18-10-2010), Владомир (27-02-2016), Яга (18-10-2010)
Старый 18-10-2010, 08:41   #95
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,058 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
"...потерял в весе 2,7 кг..."
Надо думать, это потеря не только жировой массы, но и внутренней жидкости в организме. Часть потерянной массы должна быть естественным образом восполнена.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (18-10-2010), ROM (18-10-2010), snowbarsik (18-10-2010), Stark (19-10-2010), Starvation (19-09-2012)
Старый 18-10-2010, 09:14   #96
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,976 Поблагодарил: 11,805
Поблагодарили 18,627 раз(а) в 2,892 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Яга Посмотреть сообщение
Надо думать, это потеря не только жировой массы, но и внутренней жидкости в организме.
Естественно, основная потерянная масса - это жидкость.
Жировой просто уже не осталось, максимум 5-7 %.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (18-10-2010), Ksun (16-06-2012), snowbarsik (18-10-2010), Яга (18-10-2010)
Старый 18-10-2010, 16:00   #97
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423 Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от рая Посмотреть сообщение
а кто на сколько худеет за бег?
Я теряю 0,5-1,5 кг за 30 мин бега. В зависимости от времени года, одежды, но в основном 0,8-0,9 кг. Понятно, что это вода, которую я сразу восстанавливаю соком, пью, пока не утолю жажду, как правило это столько же сколько вышло с потом.
Janna вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), ROM (19-10-2010), snowbarsik (18-10-2010), Starvation (19-09-2012)
Старый 20-10-2010, 05:17   #98
 
Аватар для Stark
 
Регистрация: Sep 2009
Адрес: Красноярск
Сообщений: 29 Поблагодарил: 298
Поблагодарили 268 раз(а) в 80 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Я когда-то ставил целью сбросить "лищнюю солевую воду", была такая навязчивая идея на велотренировках, одевал два термобелья (под ветрозащитную легкую одежду (дело было в сентябре), в итоге где-то за 2,5 часа уходило 3,5кг (притом что пил немного во время самой тренировки, чуть меньше обычного правда, на грани).
Но и отходил после такой нагрузки дольше обычного, слабость была сильная ))
__________________
в поисках предела...
FreeRide
Stark вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Stark спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (20-10-2010), snowbarsik (20-10-2010)
Старый 20-10-2010, 07:13   #99
 
Аватар для snowbarsik
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 709 Поблагодарил: 718
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 3
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Stark, а солевая вода потом не возвращалась ?
__________________
дневник НЗОЖа
дневник голодовок
врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ,
против болезней, о которых они знают ещё меньше ,
в людей, о которых они не знают ничего . ©Вольтер
snowbarsik вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал snowbarsik спасибо за это полезное сообщение:
Janna (20-10-2010)
Старый 20-10-2010, 08:48   #100
 
Аватар для Stark
 
Регистрация: Sep 2009
Адрес: Красноярск
Сообщений: 29 Поблагодарил: 298
Поблагодарили 268 раз(а) в 80 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

В итоге возвращалась
Я так и не перешел на бессолевой режим питания, как ни старался - а потом перестал насиловать свою психику )
__________________
в поисках предела...
FreeRide
Stark вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Stark спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (20-10-2010)
Ответ

Метки
бег


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 21 05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство. Яга Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 52 24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) Белка Соло-ЗОЖ 81 21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли. fatSergio Опыт лечения голоданием различных болезней 124 16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА Admin Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 28-03-2005 08:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:42. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter