Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-11-2010, 17:31   #171
 
Аватар для ATAS
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,885 раз(а) в 1,453 сообщениях
Файловый архив: 30
Закачек: 2
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

А новичков принимаете? То есть - совсем новичков.

Начал бегать месяц назад - 23 октября. Первый пробный забег - 2 км. Прислушивался к ощущениям и реакции организма. Понравилось. С тех пор за месяц бегал всего 9 раз. Больше не получается, потому что почти каждый день езжу на велосипеде на работу-с работы.

Каждый забег увеличивал дистанцию: 3, потом 4, 5,5км, 7 км.

Начинал бегать очень осторожно, потому что бег никогда не нравился по жизни. Всегда давался очень тяжело. На физ-ре в школе и институте всегда прибегал последним, задыхался, мышцы болели очень сильно. Было несколько периодов в жизни, когда заставлял себя бегать по утрам или вечерам, но хватало не на долго - месяц-два.

Сейчас же ситуация диаметрально-противоположная: получаю от бега невероятное удовольствие. Никаких отрицательных последствий. Дыхание ровное, ритмичное. Одинаково легко пробежал как 2, так и 7 км. Вчера, пробежав от работы до дома 7 км, возле подъезда дома почувствовал, что мало - хочу еще. Но решил не форсировать, а сначала закрепить этот результат.

Из неприятных реакций организма - на следующий день после пробежки, начиная с обеда, появляется тяжесть в голенях и ноги ниже колен как бы опухают. Что-то среднее между отеком и опуханием. Ложусь спиной на пол и мелкой дрожью трясу ногами - чувствую как что-то "стекает" оттуда. Кровь, лимфа или все вместе? Но с каждой пробежкой такая реакция все короче.

Такую приятную метаморфозу в отношении к бегу связываю с изменением образа жизни. Полтора года назад начал кратковременные голодания. Постепенно отказался от многих традиционных продуктов: хлеб, соль, сахар, мясное, молочное, яйца, а потом и вообще все варено-приготовленное. Теперь уже почти 6 месяцев на сыроедении (не без разовых срывов-отступлений, но все же) и процентов на 70 - сыро-моно. Сейчас - полное вега СМЕ.

Думаю, за этот период что-то в организме очень сильно изменилось. Не могла реакция на бег измениться сама, к тому же так сильно.
__________________
1. Раньше люди умирали от голода. Сейчас - от еды.
2.- Ваше кредо? - Всегда!
ATAS вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали ATAS спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (24-11-2010), anyk99 (04-12-2010), denis-sch (18-05-2012), Echidna (07-08-2013), Happie (24-11-2010), Igor (03-12-2010), Janna (24-11-2010), ROM (25-11-2010), sarra (05-02-2011), snowbarsik (24-11-2010), Stryaps (24-02-2013), Рафис (05-12-2010), Яга (25-11-2010)
Старый 24-11-2010, 17:43   #172
 
Аватар для mav2
 
Регистрация: Aug 2009
Адрес: Урал
Сообщений: 269 Поблагодарил: 438
Поблагодарили 946 раз(а) в 215 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от ATAS Посмотреть сообщение
Думаю, за этот период что-то в организме очень сильно изменилось. Не могла реакция на бег измениться сама, к тому же так сильно.
Это происходит у всех. У меня тоже произошло 2 года назад, после перехода на сыроедение. Бегал даже на перевал (в гору постоянно, иногда ОЧЕНЬ крутую). Выносливость выросла невероятно. А сейчас уже привык, кажется все в порядке вещей
mav2 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали mav2 спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (04-12-2010), ATAS (24-11-2010), Janna (24-11-2010), sarra (05-02-2011), snowbarsik (24-11-2010), Stryaps (24-02-2013), Вадим64 (04-02-2011), Яга (25-11-2010)
Старый 24-11-2010, 18:29   #173
 
Аватар для Alex2
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 9,762 раз(а) в 2,856 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Happie Посмотреть сообщение
Пусть меня поправят, если я не права, но я где-то читала, что для не очень здорового сердца нужно обязательно соблюдать постоянный ритм и ни в коем случае не менять его резко. У меня врожденная аритмия. Так, при беге, меня с детства приучили "вальсировать": считаю в уме пошагово "раз-два-три, раз-два-три...", на "раз" - вдох, на "два-три" - выдох. На лыжах я бегаю точно так же.
мне было комфортно дышать так: четыре шага - вдох, четыре шага - выдох. Точнее четыре коротких вдоха - четыре коротких выдоха. Частота пульса была примерно 140.
Бегу и вспоминаю рекомендации Аника о максимально расслаблении. Сканируем - а мышцы под коленками напряжены, расслабляем, также руки, торс. Чувствую слишком расслабился, надо корпус чуть подсобрать и чуть вперед, чтобы, если поскользнусь - вперед падал. И еще установка - минимизация нагрузки для позвоночника. Организм слушается, полный кайф.
__________________
Без Любви всё ничто
Alex2 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Alex2 спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (04-12-2010), Happie (24-11-2010), Janna (24-11-2010), Lea (24-11-2010), ROM (25-11-2010), snowbarsik (24-11-2010)
Старый 24-11-2010, 18:43   #174
Гость
 
Аватар для Happie
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Alex2 Посмотреть сообщение
Сканируем - а мышцы под коленками напряжены, расслабляем, также руки, торс. Чувствую слишком расслабился, надо корпус чуть подсобрать и чуть вперед, чтобы, если поскользнусь - вперед падал. И еще установка - минимизация нагрузки для позвоночника.
А живот втягивать? Меня когда-то инструктировали, что ни бег, ни ходьба сами по себе живот не убирают. А если помнить о втягивании, то убирают.

(Не подумай ничего, я не в курсе, есть он у тебя или нет, животец-то... 30 лет назад наверняка не было, год назад, когда я тебя видела, ты 30 дней отголодвший объявился, а сегодня - не могу знать )

И все же... Кто еще за "длинный выдох", когда выдох в два раза длиннее вдоха - вдох на "раз-", выдох на "два-три". Или еще так можно: вдох на 2 счета, а выдох на 3?
  Ответить с цитированием
3 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (24-11-2010), Janna (24-11-2010), Ksun (31-07-2012)
Старый 24-11-2010, 18:57   #175
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423 Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Happie Посмотреть сообщение
ак, при беге, меня с детства приучили "вальсировать": считаю в уме пошагово "раз-два-три, раз-два-три...", на "раз" - вдох, на "два-три" - выдох. На лыжах я бегаю точно так же.
Я вот так же бегаю, считаю: вдох - 1,2,3, выдох - 1,2,3,4. Настолько вошло в привычку, что когда хожу тоже считаю, только счет немного длиннее - вдох 7-8, выдох 10-11.
Janna вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (24-11-2010), anyk99 (04-12-2010), Happie (24-11-2010), pnv (11-12-2010)
Старый 24-11-2010, 19:00   #176
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423 Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от ATAS Посмотреть сообщение
на следующий день после пробежки, начиная с обеда, появляется тяжесть в голенях и ноги ниже колен как бы опухают.
Я всегда после пробежки - делаю стойку на голове 5-8 мин. Вообще потом хочется летать
Janna вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
ATAS (24-11-2010), Яга (01-12-2010)
Старый 24-11-2010, 19:47   #177
 
Аватар для ATAS
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Магнитогорск, РФ
Сообщений: 1,444 Поблагодарил: 3,017
Поблагодарили 7,885 раз(а) в 1,453 сообщениях
Файловый архив: 30
Закачек: 2
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Janna Посмотреть сообщение
Я вот так же бегаю, считаю: вдох - 1,2,3, выдох - 1,2,3,4. Настолько вошло в привычку, что когда хожу тоже считаю, только счет немного длиннее - вдох 7-8, выдох 10-11.
За длительностью фаз дыхания пока не слежу. Все идет как-то само, естественным образом. Единственное за чем слежу, чтобы выдох был в момент удара стопой об землю и в этот момент помогаю себе резким движением плеч - расслабленно бросаю плечи вниз, и при этом грудная клетка сама сжимается и выталкивает воздух. Очень помогает. Выдох сам собой получается коротким и как бы принудительно-мощным. А вдох - самотёком.

Цитата:
Сообщение от Janna Посмотреть сообщение
Я всегда после пробежки - делаю стойку на голове 5-8 мин. Вообще потом хочется летать
Я тоже делаю, но не всегда, не только после бега и не так долго. Ощущения - супер!

Ну и еще, когда не забываю, при беге стараюсь выпрыгивать на носок стопы, чтобы голеностопным насосом прокачивать кровь и лимфу.
__________________
1. Раньше люди умирали от голода. Сейчас - от еды.
2.- Ваше кредо? - Всегда!
ATAS вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ATAS спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (04-12-2010), Janna (24-11-2010), pnv (11-12-2010)
Старый 24-11-2010, 20:15   #178
 
Аватар для Alex2
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,224 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 9,762 раз(а) в 2,856 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Happie Посмотреть сообщение
А живот втягивать? Меня когда-то инструктировали, что ни бег, ни ходьба сами по себе живот не убирают. А если помнить о втягивании, то убирают.
он сам втягивается при беге.

Цитата:
Сообщение от Happie Посмотреть сообщение
Не подумай ничего, я не в курсе, есть он у тебя или нет, животец-то... 30 лет назад наверняка не было, год назад, когда я тебя видела, ты 30 дней отголодвший объявился, а сегодня - не могу знать
нету живота ))) тогда я, кажись не 30, а 21 день голодал, да и почти восстановился, только нерв застуженный еще болел на спине и руке. Ты точно указала на него, как знала )))
сейчас вес стабильно 90 кг, но Элиос сказала, что кг 3 можно было бы сбросить.

Цитата:
Сообщение от Happie Посмотреть сообщение
И все же... Кто еще за "длинный выдох", когда выдох в два раза длиннее вдоха - вдох на "раз-", выдох на "два-три". Или еще так можно: вдох на 2 счета, а выдох на 3?
я раньше всегда бегал 2 вдоха - 3 выдоха, а вот сейчас как-то само получается по 4 вдоха и выдоха. Длинные вдохи и выдохи как-то не приживаются, только 4 коротеньких вдоха. И еще запускал в голове счетчик шагов. Считал восьмерками. Приучил себя чувствовать такт из восьми шагов, что-то типа ритмической музыки ))
__________________
Без Любви всё ничто
Alex2 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Alex2 спасибо за это полезное сообщение:
anyk99 (04-12-2010), Happie (24-11-2010), Janna (24-11-2010), Ksun (31-07-2012)
Старый 02-12-2010, 06:32   #179
 
Аватар для aleks
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: севастополь
Сообщений: 11 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 26 раз(а) в 9 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

В моем возрасте надо ходить и я хожу 3 км. каждое утро почти
без прогулов прогулы только когда уезжаю. хотьба а не бег
с постели , а приходится рано в 5 вставать 40минут хотьбы
и дыхательные упрожнения это просто с задержкой дыхания на 3 сек.
на вдохе и так-же на выдохе. за 2 года давление 140 стало 125.а нижнее
со100 на80. считаю это результат. ну а простуды это очень редко и при-
чина в питании сколько ядов мы употребляем в пищу. (масла сливочные
колбасы разные и т.д.)
aleks вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали aleks спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (02-12-2010), anyk99 (04-12-2010), Happie (02-12-2010), Janna (02-12-2010), Яга (02-12-2010)
Старый 02-12-2010, 19:47   #180
 
Аватар для SergeeK
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: N.N
Сообщений: 67 Поблагодарил: 89
Поблагодарили 106 раз(а) в 54 сообщениях
Файловый архив: 14
Закачек: 1
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Яга
пока из-за рабочей нагрузки и раннего графика работы пришлось на некоторое время бег по утрам оставить.
Вы знаете я бегаю по вечерам(вычитал рекомендации,вечерний бег полезнее утреннего)самочувствие отличное,утром просыпаешься на ура и целый день бодрый настрой...
Как я раньше жил без этого????
__________________
Доброго Вам Здравия! и Многая лета!
SergeeK вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали SergeeK спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (02-12-2010), anyk99 (04-12-2010), Happie (02-12-2010), Janna (02-12-2010), pnv (11-12-2010), sarra (05-02-2011), Яга (03-12-2010)
Ответ

Метки
бег


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 21 05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство. Яга Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 52 24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) Белка Соло-ЗОЖ 81 21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли. fatSergio Опыт лечения голоданием различных болезней 124 16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА Admin Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 28-03-2005 08:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:18. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter