Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-10-2010, 10:15   #51
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,058 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Бег трусцой как оздоровительное средство.

Скажу пару слов относительно одежды и обуви для бега трусцой.
Думаю, что одеваться нужно ровно настолько, чтобы во время бега можно было чувствовать себя в тепле, может быть, с небольшой испариной, но не сильно перегреваясь.
Обувь - удобные и дышащие кожанные кросовки.
Для ровной дорожки можно использовать низкие кросовки, для сильно пересеченной местности лучше будут высокие кросовки, защищающие голеностоп ног от случайных растяжений.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Happie (11-10-2010), Iron_a (11-10-2010), Janna (11-10-2010), Ksun (16-06-2012), nvotrk (18-10-2011), prosto Natali (22-05-2012), Владомир (27-02-2016), сауле (12-10-2010)
Старый 11-10-2010, 10:36   #52
Гость
 
Аватар для Happie
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Яга Посмотреть сообщение
Лично мне нравится всей подошвой "шлепать" о землю, экономичней получается и без перенапряжения в голени
А как такое "шлепанье" отражается на позвоночнике?
  Ответить с цитированием
7 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (23-10-2010), BusinessLady (28-02-2011), Janna (11-10-2010), Ksun (16-06-2012), prosto Natali (22-05-2012), Владомир (27-02-2016), Яга (11-10-2010)
Старый 11-10-2010, 11:53   #53
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,058 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Happie Посмотреть сообщение
А как такое "шлепанье" отражается на позвоночнике?
Пока что, никак.
Я начал бегать вновь с 1 октября с.г., к тому же, вертикальные смещения тела у меня очень незначительные, плюс - выполнение ежедневных специальных упражнений йоги для растяжения позвоночника во всех направлениях.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Happie (11-10-2010), Janna (11-10-2010), Ksun (16-06-2012), nvotrk (18-10-2011)
Старый 11-10-2010, 14:34   #54
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423 Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от velodiver Посмотреть сообщение
Возражаю, постановка ноги на пятку приводит к чрезмерной нагрузке на суставы. Проверил на себе.
Да, полностью согласна. Сама бегаю с носка на пятку. И ахиллес не перегружается, амортизация лучше.
Janna вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
Happie (11-10-2010), Ksun (16-06-2012), snowbarsik (12-10-2010)
Старый 11-10-2010, 14:40   #55
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423 Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
количество сожженных калорий - 8502 ккал.
Я за полчаса бега сжигаю около 700 кал. Сразу оговорюсь: считаю не я, а часы специальные, это на постоянном пульсе 150-160.
А вот за час тренировки силовой - около 600.
Я так люблю все измерять и высчитывать - у меня моя утренняя трасса просчитана и измерена до метра и секунды
Janna вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Ksun (16-06-2012), ROM (12-10-2010)
Старый 11-10-2010, 14:56   #56
 
Аватар для Janna
 
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423 Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,196 раз(а) в 420 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Яга Посмотреть сообщение
Думаю, что одеваться нужно ровно настолько, чтобы во время бега можно было чувствовать себя в тепле, может быть, с небольшой испариной, но не сильно перегреваясь.
Ой, а я, когда вес погонять немножко нужно - одеваюсь потеплей, и потею (извините) , а когда окунусь в потом (сразу после пробежки) в холодное море - эффект суперский и для капилляров и кожа очень хорошо подтягивается , особенно это актуально для худеющих.
Janna вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Iron_a (11-10-2010), Ksun (16-06-2012), nvotrk (18-10-2011), ROM (12-10-2010), Яга (11-10-2010)
Старый 12-10-2010, 04:53   #57
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,976 Поблагодарил: 11,805
Поблагодарили 18,627 раз(а) в 2,892 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Janna Посмотреть сообщение
Я за полчаса бега сжигаю около 700 кал.
Многовато, а у вас какая модель пульсометра?
У меня Polar RS800cx на вчерашних 20 км, а это по времени 01:31:48 показал всего-то 1267 ккал, ЧССср. 139 уд/мин.
Расход калорий зависит:

а) от веса спортсмена;
б) от возрвста;
в) от ЧСС мах;
г) от ЧСС средняя нагрузки;
д) от продолжительности нагрузки;
е) от уровня спортсмена (начальный, продвинутый, топ).




Цитата:
Сообщение от Janna Посмотреть сообщение
Я так люблю все измерять и высчитывать
Аналогично, вы случайно по профессии не экономист или бухгалтер?


Janna, как я понял, вы из Новороссийска.
Бывал в ваших местах в студенческие годы на спортивно-трудовых сборах по сбору винограда в местечке Абрау Дюрсо. Несколько раз бегал от Дюрсо до Больших Хуторов, потом до Новороссийска и обратно, чуть более 50 км. Отличные места: море, солнце, горы, виноград. Лепота.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Igor (13-10-2010), Iron_a (12-10-2010), Janna (12-10-2010), Ksun (16-06-2012), Starvation (19-09-2012)
Старый 12-10-2010, 06:24   #58
 
Аватар для Яга
 
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705 Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,058 раз(а) в 585 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Получено наград:
Бег трусцой как оздоровительное средство.

Физику давно изучал, но немного помню: 700 калорий - это много меньше, чем 1267 килокалорий (1267000 кал.)

Лично я никогда не считал и не считаю эти килокалории, джоули...
По-моему, для не продолжительной тренировки-разминки собственный организм – это лучший прибор для оценки и самочувствия, и затрат собственной энергии. Чувствовать свой пульс, ритм дыхания и точные весы с ощущениями в окружности пояса по талии – вот и все, что нужно для оценки состояния.

Вообще, всякие сложные системы учета чего-либо лишь отвлекают от сути оздоровительно-тренировочного процесса. ИМХО.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье.
Яга вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (12-10-2010), Ksun (16-06-2012), nvotrk (18-10-2011), Владомир (27-02-2016), Нэлли (18-08-2011)
Старый 12-10-2010, 06:38   #59
 
Аватар для velodiver
 
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Киев
Сообщений: 149 Поблагодарил: 73
Поблагодарили 476 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

Цитата:
Сообщение от Janna Посмотреть сообщение
Да, полностью согласна. Сама бегаю с носка на пятку. И ахиллес не перегружается, амортизация лучше.
Дополню. Всю жизнь бегал с приземлением на пятку, потом колени после бега чувствовал при подъеме на ступеньках лестницы. После голодания (21 день) начал переучиваться правильно ставить ногу. Мучился 2 месяца - постоянные травмы в мышцах голени от непривычной нагрузки. Зато потом поперло - вместо обычных 3-4 км начал бегать 6, потом 10, потом 15 км. Не ожидал что смогу столько бегать, для меня бег всегда был некомфортной нагрузкой, а тут как-то само пошло.
velodiver вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали velodiver спасибо за это полезное сообщение:
Alex222 (29-04-2012), BusinessLady (28-02-2011), Happie (12-10-2010), Iron_a (12-10-2010), Janna (12-10-2010), Lea (14-10-2010), nvotrk (18-10-2011), zegnamean (11-05-2012), Яга (12-10-2010)
Старый 12-10-2010, 08:33   #60
 
Аватар для snowbarsik
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 709 Поблагодарил: 718
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 3
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.

а у меня не получается на носок приземляться. либо торможу - если с перекатом на пятку, либо на одних носках - без пяток совсем - очень не удобно.
__________________
дневник НЗОЖа
дневник голодовок
врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ,
против болезней, о которых они знают ещё меньше ,
в людей, о которых они не знают ничего . ©Вольтер
snowbarsik вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали snowbarsik спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (28-02-2011), Janna (12-10-2010)
Ответ

Метки
бег


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство Радей Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 21 05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство. Яга Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 52 24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) Белка Соло-ЗОЖ 81 21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли. fatSergio Опыт лечения голоданием различных болезней 124 16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА Admin Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 28-03-2005 08:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter