Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-02-2015, 08:39   #231
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Стрелка Re: Убрать живот

Каскадное редкоедение от Helen Vasileva

Спасибо, Helen, что ясно сформулировали саму идею. У меня пока так не получалось, потому что время свободных загрузок между редкоедением измеряется не двумя часами, а бывает и 10-ю и 15-ю (1-2 загрузочных деня в неделю).

Была не так давно обнародована похожая система для тяжелой отлетики (сушка жира), называлась она Прерывистое голодание, о ней рассказали на ютубе братья Твинс, (опытные качки и жуткие матершинники).
Нажмите тут для просмотра всего текста
Сутки делятся на две части - "голод" и "загрузочное окно". Тренировки ставятся только во второй половине голодного интервала (например он составляет 20 часов). Далее на принятие необходимой пищи отводятся оставшиеся 4 часа. Далее следует повторение цикла. Имеются ввиду сутки не календарные, а количественные - например, еда и спорт.пит. с 12:00 до 16:00, далее только вода, на следующее утро тренировки с 10:00 до 12:00, потом опять загрузочное окно до 16:00. Для лучшего эффекта сушки жира без потери мышц размеры окна могут варьировать в промежутке 2-8 часов.
monoed вне форума  
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (05-03-2015), Milagro (14-02-2015), piumina (01-03-2015), Ольгер Штольц (14-02-2015)
Старый 14-02-2015, 09:18   #232
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для Alisiya
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 480 Поблагодарил: 1,152
Поблагодарили 3,906 раз(а) в 872 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Убрать живот

У меня как-то похоже, ну или около того, сейчас получается. Могу последний раз поесть в 15.00, спорт в 19.00 и потом уже завтрак на следующий день , и вот начал вес после этого падать и рельеф мышц на ногах заметнее. А пока пыталась по старому час-два до и час-два после занятий не есть, как-то все набиралось и опухало)))) Вот интуитивно под себя лично все нужно подбирать, 15 лет ушло на то, чтоб это понять . Нет одного рецепта на всех!
Alisiya вне форума  
5 пользователей сказали Alisiya спасибо за это полезное сообщение:
Milagro (14-02-2015), monoed (14-02-2015), piumina (01-03-2015), Временная (14-02-2015), Олимпия (14-02-2015)
Старый 14-02-2015, 10:31   #233
 
Аватар для Helen Vasileva
 
Регистрация: Dec 2014
Адрес: Europe
Сообщений: 260 Поблагодарил: 4,095
Поблагодарили 1,524 раз(а) в 263 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Каскадное редкоедение от Helen Vasileva

Спасибо, Helen, что ясно сформулировали саму идею. У меня пока так не получалось, потому что время свободных загрузок между редкоедением измеряется не двумя часами, а бывает и 10-ю и 15-ю (1-2 загрузочных деня в неделю).

[/SPOILER]
Я просто изменила под себя. Хочу начать с малого, с 24-25 часа голодания и окно в 2 часа и постепенно и комфортно увеличивать время голодания. Сейчас вышло 30 часов - не хотела ночью есть. Зато жора не было совсем.
Helen Vasileva вне форума  
4 пользователей сказали Helen Vasileva спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (05-03-2015), Milagro (14-02-2015), monoed (14-02-2015), piumina (01-03-2015)
Старый 14-02-2015, 13:25   #234
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Восклицание Re: Убрать живот

Что изменилось

- утром не было гнусного состояния как вчера.
- перестал потеть (прям как на моно-фруктах было ).
- мерзнуть тоже перестал, кисти рук горячие.
- живот визуально уменьшился, появилась легкость при ходьбе и движениях.

Выводы

- ужинать перед самым сном это хорошо (устраняет вероятность сорваться на многоедение).
- крахмалистая моно-пища без жира, соли и специй это хорошо.
- сжегание жира интенсивно включается с отсрочкой, в период сытости (пришелся на время сна).
- веганское редкоедение нормализует термогенез и теплоотдачу.
monoed вне форума  
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (14-02-2015), Maksenek (05-03-2015), Milagro (16-02-2015), piumina (02-03-2015), Ольгер Штольц (14-02-2015)
Старый 14-02-2015, 16:10   #235
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Смех Re: Убрать живот

Продолжаю придерживаться плана. Сегодня в полночь, по прошествии суток, намечено загрузочное окно длительностью 30 минут. Все те же печеньки...

Вот шуточный список вещей коричневого цвета, от которых зависит много людей во всем мире:
Нажмите тут для просмотра всего текста

кофе
кола
коньяк
табак
жареноемясо!
шоколад
нефть
...
(свой вариант)
monoed вне форума  
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (14-02-2015), Maksenek (05-03-2015), Milagro (16-02-2015), piumina (02-03-2015), Ольгер Штольц (14-02-2015)
Старый 14-02-2015, 16:39   #236
 
Аватар для qaz
 
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517 Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях
Файловый архив: 44
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
устойчивость к холоду.
Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
- веганское редкоедение нормализует термогенез и теплоотдачу.
Сам спросил, сам ответил. ))) А ты боялся.)))
qaz вне форума  
3 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (14-02-2015), Milagro (16-02-2015), piumina (02-03-2015)
Старый 14-02-2015, 17:18   #237
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Да, вот, жду, когда Maksenek и kukunja опубликуют свои отчеты.

qaz, какого ты мнения об их системах питания (невеганское ультрамалоедение и ультраредкоедение)
monoed вне форума  
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (14-02-2015), Maksenek (05-03-2015), Milagro (16-02-2015), piumina (02-03-2015)
Старый 14-02-2015, 20:36   #238
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Сообщение Re: Убрать живот

Еще один момент, который повлиял на мои взгляды на сброс веса, это диета "твинки" (Twinkie Diet). Одна девица-веганка проговорилась, я бы и не узнал об этом, так как в рунете об этом почти (или совсем) ничего нет.

Мужик доказал (и я с ним согласен), что нет особых продуктов и блюд, на которых невозможно было бы похудеть. Он строго вычислил калорийность и каждый день набирал ее исключительно из фастфуда, полуфабрикатов и сладостей. При этом он, по его словам, комфортно худел. По этому у меня есть мысль устроить как-нибудь в будущем редкоедение на чем-нибудь вредном (для начала на несколько дней). Как раз посмотреть, будет ли разница в результатах и ощущениях (выберу какие-нибудь баунти или марсы например ).

Twinkie это название какой-то жареной во фритюре штуки типа куриных палочек с сыром (продается в США), у нас в городе не продается.
Если кому интересно, новость под спойлером (english)
Нажмите тут для просмотра всего текста
Professor Loses 27 Pounds on Twinkie Diet

Mark Haub, professor of human nutrition at Kansas State University, ate a Twinkie every three hours for ten weeks in an attempt to prove that caloric intake, rather than the healthiness of food, was the main factor contributing to weight loss, to which I reply, “Duh.”

Halfway through the CNN article on the subject, it is revealed that Haub’s entire diet didn’t consist solely of junk food, but he also took a multivitamin pill, drank a protein shake, and ate some vegetables each day. The consumption patterns, an 1,800-calorie-per-day diet (for a man that should be receiving about 2,600) resulted in Haub dropping his body fat from 33.4 to 24.9 percent in two months.

His other health markers improved as well, including his bad cholesterol dropping 20 percent and his good cholesterol rising 20 percent. It may seem odd that a steady stream of cream-filled cake would decrease Haub’s bad cholesterol, but as Jackson Blatner of the American Dietetic Association pointed out, being overweight is the main issue with various other health risks, such as high cholesterol:

“When you lose weight, regardless of how you’re doing it — even if it’s with packaged foods, generally you will see these markers improve when weight loss has improved.”

Before his Twinkie diet, Haub tried a healthy diet that included the occasional unhealthy treat, and he wasn’t becoming healthier, which he feels is because he was eating too much, regardless of the mainly healthy foods he was eating.

As someone who has been regularly visiting a gym for over a decade and having grown up with a bodybuilder father and nutritionist mother, the results of Haub’s experiment aren’t surprising in the least. When I first started working out, I couldn’t gain weight no matter what I tried. I asked a large amount of people at the few gyms I attended at the time, and the advice received has always stuck out: Eat everything. The first (extremely in-shape) person I asked told me to buy a box of bakery cupcakes from the local grocery store and eat that after lunch a few times a week. The next (very ripped and cut) person I asked told me he ate a tub of chocolate pudding a few times a week after dinner. The message was clear: So long as you’re correctly working out, the type of food you eat doesn’t matter as much as you may think. This sentiment applies to Haub’s experiment: So long as you aren’t eating enough, you’ll lose weight. It’s common sense, for the most part. If the only thing you eat each day is one McRib, its less-than-stellar nutritional value won’t really pack on the pounds since one McRib isn’t even close to the amount of food a person is supposed to eat per day.

Even professional athletes, people whose job it is to be fit and healthy, follow the seemingly wacky advice I received when I first started working out. As mentioned in this article, Dwight Howard, center for the NBA’s Orlando Magic, sometimes eats McDonald’s before a game (in the case of that article, two Quarter Pounders, a large fry, and a large Sprite), and he looks like this:

If Haub continued his Twinkie diet, it is also possible that he would reach a light enough weight to where the unhealthy Twinkies would actually begin to put weight back onto his body, rather than continue the loss.

Yes, eating healthy will quicken weight loss and lessen health risks, but Haub, Dwight, a lifetime of advice from gym rats and common sense prove that eating the occasional cream-filled cake or greasy burger isn’t anything over which to fret, and it’s the amount of food eaten and amount of physical activity performed that are the real catalysts of weight loss.
monoed вне форума  
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (05-03-2015), Milagro (16-02-2015), piumina (02-03-2015)
Старый 14-02-2015, 20:46   #239
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Спасибо за темку.Умно,познавательно и нескучно.

Понравилась система"Минус фунт".Чего уж так цифИрь бояться?Тут ведь тоже без фанатизма главное.Чем больше измерям-тем больше прогрессируем.
Как в спорте.Там сплошные измерения.

С питанием легче справляться,если в цифрах всё.На мой взгляд конечно.
Намерил себе порцию ну и накладываешь потом ,как запомнил визуально.

Я даже сфоткала свой обед к примеру.Чтобы видеть сколько в объёме составит такой набор продуктов.Сколько это в ккал.

Важны, по-моему мнению, распорядок дня и сон.

Ну и разгруз переодически.Я для себя два раза в неделю разгруз делаю.
Спорт считаю обязательным.
живот важно убрать?- прикладывать усилия на качание пресса. А накачкой мышц брюшного пресса - позвоночник поддерживаем.
Пилатес лично мне нравится.

Сейчас про Кундалини узнала.Думаю заняться .Изучаю пока.
Интересно было про продукты питания почитать.Сюда принесла.

Нажмите тут для просмотра всего текста
Хотя йога в целом рекомендует
  • саттвические диеты (продукты питания, которые способствуют спокойствию и ясности) ,
  • а не раджасические продукты (энергетические продукты, которые способствуют деятельности) или
  • тамасические продукты (продукты питания, которые способствуют тяжести и снижению интелекта),
но в связи с тем, что, Кундалини йога носит энергичный характер, раджасические продукты допускаются в рационе.

Тем не менее рекомендуется, чтобы большая часть еды в вашей диете была саттвической.
  • Саттвические продукты, как правило, свежие и сладкие, например,фрукты, овощи, орехи, мед и т.д.
  • Раджасические продукты, как правило, острые и стимулирующие, такие как лук, чеснок, яйца, рыба, чай и т.д.
  • Тамасические продукты питания – это жирные продукты,мясо, и т.д.
Кундалини йога предназначена для укрепления органов, тканей, нервов и сосудов, очистки организма от токсинов, поэтому, после выполнения любой крийи или комплекса упражнений, нужно пить много воды, чтобы очистить организм от шлаков.

И про витамины.Согласна,что надо и из натуральных продуктов брать,но и дополнительные обязательно нужны.

Такой обзор после прочтения.

monoed,а до каких размеров объём животa должен снизит'ся? после достигнутого, как питаться думаешь?Или пока это не рассматривается в планах?
Jelenka вне форума  
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (05-03-2015), Milagro (16-02-2015), monoed (14-02-2015), piumina (02-03-2015)
Старый 14-02-2015, 21:01   #240
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
до каких размеров объём животa должен снизит'ся? после достигнутого, как питаться думаешь?Или пока это не рассматривается в планах?
Jelenka, спасибо за обзор и новую информацию (тамас, раджас и саттва - я их рассматривал как одно из древних наблюдений над влиянием пищи на состояние человека, эти классы пищи в разных культурах и традициях достаточно схожи). Правда разжиреть и отупеть можно и на некоторых "саттвичных" кушаньях, если есть их беспорядочно.

Живот хочу уменьшить, чтобы он визуально не выперал и не стеснял мои движения, измерения делаю только для того, чтобы следить за прогрессом. Планов по будущему питанию строить не хочу, смотрю, спрашиваю, советуюсь, но решения принимаю самостоятельно.
monoed вне форума  
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (14-02-2015), Jelenka (15-02-2015), Maksenek (05-03-2015), Milagro (16-02-2015), piumina (02-03-2015)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
7 дней. Цель - убрать живот, бока и оздоровиться. Изольда Архив 3 13-01-2012 05:57
Нужно убрать 25 кг жира. Помогите пожалуйста. LeopoldPrekrasnui Архив 25 23-05-2011 13:00
Живот урчит и пульсирует andrew244 Болезни и симптомы 15 24-04-2011 05:09
плоский живот в первому мая... ха! Тарханова Архив 9 17-03-2006 10:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:57. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter