Из кето в голод, а потом снова в кето

[Naturka]

Прочитала весь Ваш дневник. Зацепил именно кето. Сама входила с углеводного зажора, а выходить собираюсь с последующим переходом на кето.
Прочитала тут вариант выхода, который, думаю, мне подойдёт: 1/3 — жидкий мясной бульон по максимуму без жира; 2/3 — то же бульон, но уже полноценный; 3/3 — бульон с добавлением мяса. Но я люблю мясо, сало и тому подобное, и не очень — сыр, молочку и рыбу, так что, думаю, мне будет проще.

В любом случае, буду ждать Ваш следующий голод.

[Иван1961]

Сообщение от Naturka

Прочитала весь Ваш дневник. Зацепил именно кето. Сама входила с углеводного зажора, а выходить собираюсь с последующим переходом на кето.
Прочитала тут вариант выхода, который, думаю, мне подойдёт: 1/3 — жидкий мясной бульон по максимуму без жира; 2/3 — то же бульон, но уже полноценный; 3/3 — бульон с добавлением мяса. Но я люблю мясо, сало и тому подобное, и не очень — сыр, молочку и рыбу, так что, думаю, мне будет проще.

В любом случае, буду ждать Ваш следующий голод.

Я считаю, что входить лучше после 3-дневного жирового поста, который введет вас в кетоз, если вы еще не в нем. Выходить на бульоне, пробовал на сыворотке, сахара поднимаются (у меня диабет), в августе планирую дней 15-16 ВГ. жировой пост-ВГ-выход в кето, но через мясной бульон

[Naturka]

Сообщение от Иван1961

Я считаю, что входить лучше после 3-дневного жирового поста, который введет вас в кетоз, если вы еще не в нем. Выходить на бульоне, пробовал на сыворотке, сахара поднимаются (у меня диабет), в августе планирую дней 15-16 ВГ. жировой пост-ВГ-выход в кето, но через мясной бульон

Ну, я уж так пишу про углеводный зажор. Вообще, он состоял из помидорных салатов, заправленных фетой, просто всё это было в неумеренных количествах Но только раз в день — была почти две недели на интервальном голодании 23/1. Из углеводов ем только овощи, и только те, которые растут над землёй, в основном помидоры, огурцы, болгарский перец и капусту (разную), изредка кабачки.

Просто раньше я всегда выходила на томатном соке: три недели на любимом овоще (или ягоде?) — это блаженство. На цитрусы у меня аллергия, а морковный сок в принципе не выношу как продукт. Морковка только жареная в плове или тушёная/маринованная в капусте))))

Перед короной сидела на кето, во время болезни вылетела, и все эти полтора года пыталась вернутся, но всё никак. Вот и решила попробовать таким образом. Кстати, переболела очень легко, думаю, кето в том числе этому поспособствовало.

[Иван1961]

И я легко корону перенес. Я, честно, ем овощей 200 г, и 50 г. мандарина (маленький). Это 8,5 г. ЧУ. Но зато 200 творога и 150 сметаны. Итого 17 г. Но бывает и 0 г. углеводов: только мясо, сыр, сало.

[Джессика Флетчер]

Пропала больше, чем планировала изначально.
Но рада, что у моего дневника есть новые читатели
Naturka, я входила в голод и с кето и после крутого банкета Находясь в кетозе меньше тех побочных эффектов, которые бывают как раз при входе в кетоз (головная боль, голод, слив воды, нехватка электролитов).

Про меня. Стоило мне выйти из голода - на слледующий день началась менструация. То есть просто запоздала. Я даже немного расстроилась, что не дотерпела и вышла. Думаю, дождись я её, я б повеселела.
А дальше ещё веселей. Через день подхватила корону. Всю пандемию не болела, привилась в ноябре-декабре - и на те, здрасьте! И не скажу, что прям легко перенесла: первые 3 дня держалась температура выше нормы, дикая слабость, срубало меня в сон через 3-4 часа активности, потом появилась жесточайшая боль в горле и отёчность носоглотки. Но в целом промучалась я дней 5, и уже несколько недель восстанавливаюсь. В плане сна до сих пор бывают "провалы" - 10-12 часов спишь, и через 8 часов бодрствования уже опять тянет в сон.
Правда,во время короны было не до жориков. Тянуло в основном на белковую пищу. Питалась говядиной, яйцами и варёной курицей

[Naturka]

Сообщение от Джессика Флетчер

Но рада, что у моего дневника есть новые читатели

Сообщение от Джессика Флетчер

Naturka, я входила в голод и с кето и после крутого банкета Находясь в кетозе меньше тех побочных эффектов, которые бывают как раз при входе в кетоз (головная боль, голод, слив воды, нехватка электролитов).

У меня, видимо, из-за того, что перед этим две недели была на интервалке (23/1), побочек не было. Но уровень кетонов не замеряла, так что точно сказать не могу.

----------------------

Корона — это, конечно, та ещё штука. Хорошо, что быстро у Вас закончилась. А вот побочки от неё иногда длятся очень долго. У меня усталость и постоянное желание спать появились только через месяц после выздоровления, и я после ещё месяца три ходила как варёная. При том, что болела очень легко, без высоких температур, лёгких, горла и тому подобного. Основными показателями были только потеря обоняния и вкусовых ощущений. Мне даже больничный по этой причине не выдали: нет повреждений лёгких — нет ковида. И не ходила я на работу только из-за того, что вся семья сидела на карантине из-за отца, которого с этой пакостью в больницу увезли.