Голодание для ясности в голове

[Gypsy water]

Всем привет!

Сегодня начала ВГ. Планирую 14 дней, дальше – как пойдет.
1-3 дневные ВГ я периодически проводила в течение 1-1.5 лет. В августе 2021 было ВГ на 19 дней, - у меня сорвалась семейная поездка, и я решила таким образом разнообразить отпуск дома . Тяжело было очень, выходила на разбавленных цитрусовых соках… а потом всю осень чувствовала себя идеально .

Но! С декабря 2021 на фоне длительного стресса ушла в нехарактерный для меня образ жизни и пищевой режим. Да и не вышла. До сих пор.
В результате – энергия и настроение на нуле, аппетит – под потолок (+12кг к обычному весу). И все ещё не так неприятно, как постоянный «туман» в голове, сильно снижена скорость и качество мышления и восприятия. Это просто беда, очень ощущаю в связи с постоянной умственной нагрузкой на работе. Я помню, как мозг летал на «сверхсветовой» после летнего ВГ. То, что творится сейчас, меня совершенно не устраивает, но выйти постепенно из колеи этого образа жизни не могу, нужен толчок.

Недавно наткнулась на форум, решила, что вы – это то, что нужно, чтобы вербализовать свои цели, поделиться опытом, выйти из круга.
Цели:
1. Вернуть после 14ВГ привычную ясность мышления.
(отпуск взять не получится, боюсь, во время голодания еще больше тормозить буду, но вижу ВГ для себя как наиболее приемлемый выход)
2. Перейти после выхода из ВГ на сыроедение в течение месяца и потом постепенно подключать яйца, рыбу итп, не употребляя больше джанк фуд, глютен, сахар, к которым пристрастилась за прошедшие 4 месяца.

[Gypsy water]

Итак,
День 1ВГ

Вес – неделю назад был 67кг. Надо завтра батарейку для весов купить, чтобы отвесы нормально считать.
Сегодня к 7 утра пошла до работы на йогу. Уже недели полторы её пропускала. Приятно опять почувствовать свое тело, пообщаться с ребятами, но реально в асанах я себя ощущаю железным дровосеком.

Очень неприятно. Что в голове – то и в теле.
После йоги забылась и купила по дороге на работу свой обычный кофе. Потом, когда опомнилась, уже полстакана выпила. Но решила, что это не повод откладывать голодание, в черном кофе без сахара максимум 5 Ккал, ничего страшного.
На работе особо есть не хотелось, пила воду в огромных количествах.
Но тут еще такая ситуация – мне обычно в первую половину дня никогда сильно есть не хочется. А вот где-то с 16 до 19 – обычно появлялся аппетит. И последние 3-4 месяца это был трэш. Но ничего, настрой есть настрой, запила водичкой. Это всего лишь первый день. Вроде как после йоги лучше соображаю, но все равно отстой.

[RainyDay]

Поздравляю с первым днём!

У меня тоже самое с головой--полнейший отстой. Ничего не соображаю--могу одну статью перечитывать и перечитывать, и всё равно не врубаюсь. Кошмар. Уже даже не знаю если это возраст, стресс или корона. Может быть всё вместе...

[Naturka]

С почином!

Сообщение от Gypsy water

Итак,
День 1ВГ
После йоги забылась и купила по дороге на работу свой обычный кофе. Потом, когда опомнилась, уже полстакана выпила. Но решила, что это не повод откладывать голодание, в черном кофе без сахара максимум 5 Ккал, ничего страшного.

Про кофе не переживайте, его в общем-то можно, если только без сахара и молока, чисто чёрный, и не злоупотреблять. Я сама сейчас голодаю с кофе, правда у меня он очень жидкий, но это с моей болячкой связано, не более.

Вообще, один японский доктор писал, что голодать можно на воде, чае, кофе, мясных бульонах и овощных отварах, если они жидкие и не повышают инсулин, то есть не выбивают из кетоза. А кофе всего 2,25 кКал на 100 грамм. Вы ж его не литр выпили, чтобы так переживать

Так что удачи! Буду следить за Вашими успехами)))

[BelkaYana]

Оптимист , разреши присоединиться (без своего дневника пока)) Сегодня начала голодание. Тоже, как пойдет. До этого - мах 5 суток.

[Gypsy water]

День 2ВГ

Сегодня ночью снилось, что я в огромных количествах поглощаю мороженое и печеньки какие-то И при этом лихорадочно прячу их от детей и мужа! Нонсенс полнейший, всегда семье - самое лучшее, как стандартная мама. И этот сон только после первого дня голода! Помню, летом мне снилась еда только на 15-14 день ВГ, и снился вожделенный малосольный лосось с авокадо. Видимо, сильно подтравила себя за последние 4 месяца и взрастила неслабую зависимость от быстрых углеводов.
Весь день была сонная, вялая и злая как собака. С утра – белый налет на языке и небольшая слабость, которая разошлась как выбежала на свежий воздух по пути на работу. В общем, пока все стандартно в плане самочувствия. Рига, конечно, красотка весной… птички поют, улочки такие аккуратные, запах сырой земли и зелени, воздух прозрачный…
Сегодня работала до 20.00… Какое счастье, что завтра пасхальные каникулы и у меня 4 дня отдыха! И дети разъезжаются по друзьям на ночевки. Можно выспаться, посвятить время себе, не заморачиваться с готовкой моим подросткам с неслабым подростковым аппетитом. Ну а муж у меня понимающий и непривередливый
В общем, устала сейчас ужасно, завтра с утра наконец вставлю в весы приобретенную батарейку и буду следить за отвесами.

[Gypsy water]

Сообщение от RainyDay

У меня тоже самое с головой--полнейший отстой. Ничего не соображаю--могу одну статью перечитывать и перечитывать, и всё равно не врубаюсь. Кошмар. Уже даже не знаю если это возраст, стресс или корона. Может быть всё вместе...

Подруга, какие наши годы! Мозг у нас должен как часы работать. Видимо, у тебя действительно постковидное, а у меня – банальная реакция на некачественное питание в течение длительного времени. Но ничего, голод должен всё разрулить. Есть такая замечательная книжка невролога Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг» (David Perlmutter “Grain Brain”), единственное, сложновато-таки периодически читать для людей без медицинского образования, хоть он и старался популярно писать. Муж мой не осилил. Так там он очень хорошо говорит о пользе кетоацидоза для мозга, в частности, кетогенной диеты, которая человека в легкий кетоз и вводит. Ну а голодание – не в легкий, и действует более стремительно и жестко.
Кстати, кетогенную диету для ввода в кетоацидоз при фармакорезистентной эпилепсии для уменьшения частоты приступов успешно используют еще с 1920г… Хотя нет, раньше! В Библии ещё было сказано, что эпилепсия лечится «молитвой и постом». И сейчас некоторые неврологи пытаются вводить в ремиссию той же кетогенной диетой б. Альцгеймера, рассеянный склероз, б. Паркинсона и некоторые другие нейродегенерации…
Что-то разболталась я, спать пора!

[Gypsy water]

Сообщение от Naturka

С почином!
Так что удачи! Буду следить за Вашими успехами)))

Спасибо, что решили быть со мной в этот непростой период!
Очень поддерживает

[Gypsy water]

Сообщение от BelkaYana

Оптимист , разреши присоединиться (без своего дневника пока)) Сегодня начала голодание. Тоже, как пойдет. До этого - мах 5 суток.

Конечно! Милости просим! Очень рада попутчице
Желаю нам дойти до конца выбранного пути!

[Ягуар]

Здравия, мое предположение насчет снов с едой и желания той или иной пищи на голодании, сводится к очищению тела именно от тех видов токсинов которые в этой еде содержались. Как бы подсознание выталкивает из себя образы той пищи от которой себя чистит тело. Мозгу нужна глюкоза, поэтому неочень понял связь кетодиеты и мозга.