Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Второй день набора сухой без жировой массы.

Зарядка быстрая ходьба 1:00.00 7.20 км темп 8.20 ЧСС ср. 100 калории 345.

Вес нач. 61.1 кг
Вес кон. 60.6 кг

Динамика веса: 0.0 - -0.1



Забыл вместо бега добавить в тренировочную программу какую-нибудь аэробную нагрузку.
ССС обязательно надо поддерживать. Добавил в дни отдыха часовую ходьбу.
Ещё поменял режим питания:

завтрак в 10:00 после силовой и зарядки;
обед в 13:00;
дневной перекус в 16:00;
ужин в 21:30

Сегодня еще до обеда сходил на озеро. Позагорал и поплавал.
Витамин Д нужно пополнять.
Так, что буду отдыхать активно. Калораж соответственно слегка увеличу.