«Скорая психологическая помощь»

[Святославная]

Привет всем!
Я вернулась, выходные пролетели, пока в старом режиме.
У меня сейчас активный период подготовки к сессии ( в январе последняя сессия).
Подтягиваю хвосты, все эти дни писала курсовую работу, исследовала феномен алекситимии у женщин с избыточным весом. Интересная работа получилась.

[Святославная]

Привет, всем!
Поздравляю с Новым годом!
Как оказалось для меня, очень трудно вести такой «электронный дневник». Насколько легко и систематично веду дневники «бумажные» (больше 20 лет), а тут….
Снимаю шляпу перед всеми, кто преуспел, на этом поприще.

Я все продолжаю капаться в психологической части своего пищевого поведения.
В сыроедение вижу решение некоторых моих проблем (например, проблем с кожей, с лишним весом), но психологических проблем сыроедение не решает (наконец-то до меня дошло). Беспорядок в пищевом поведении свидетельство внутреннего беспорядка и не решенных старых проблем, а сыроедение это разборки с «плодами» - это верхушка айсберга, а нужно разбираться с корнями.

[РАИСА]

Сообщение от Святославная

Беспорядок в пищевом поведении

Есть какте-то планы устранения этого беспорядка?

[Святославная]

Сообщение от РАИСА

Есть какте-то планы устранения этого беспорядка?

Есть, но я пытаюсь пока это изложить на бумаге... Созреет, напишется - выложу.

[Habiba]

Сообщение от Святославная

алекситимии у женщин с избыточным весом

И что это такое?

[Святославная]

Сообщение от Habiba

И что это такое?

Habiba

Если очень коротко, вначале «книжные» определения.
Алекситимия (греч. a – отрицание, lexis – слово, thyme – чувство) — неспособность человека называть эмоции, переживаемые им самим или другими людьми, т.е. переводить их в вербальный план.

Алекситимия – это не болезнь, это скорее симптом, хотя именно она может быть тем спусковым механизмом, который приводит к набиранию и удержанию лишнего веса (как показало мое исследование).

Я проводила исследование у женщин с избыточным весом (в исследовании принимали участие женщины с предожирением, и с ожирением 1-3 степени). У них алекситимия выражается в не способности идентифицировать и распознавать аффективные, эмоциональные сигналы, что приводит к тому, что они воспринимают свои переживания как физиологические, например, тревожные переживания воспринимают как физиологический голод, хотя на самом деле они не голодны. Любое эмоциональный дискомфорт становится причиной для поглощения пищи.

[Святославная]

Раиса, я попытаюсь ответить по частям о планах по устанению беспорядков в пищевом поведении.
Темой пищевого поведения я заинтересовалась давно, особенно после того, как перешла на сыроедение.
Я всегда имела перевес в лишних килограммах, т.е. в моем поведении, образе жизни было нечто, что постоянно приводило к набиранию и удержанию лишнего веса. Беременность, роды, кормления – только усугубили это.
Когда начала сыроедить, я рассталась с «лишним грузом», и хотя с одной стороны у меня поменялся мой «стол», состав еды, некоторые привычки остались теми же, а в чем-то даже усугубились.
Например, бывали дни, когда жевала непрестанно «живую» еду – морковку, капусту, яблоки и т.д. В том, что постоянно жую, не видела ничего плохого. Но когда ушла с сыроедения, привычка «жрать» осталась, причем усугубленная. Одно дело есть морковку, совсем другое – БУТЕРБРОДЫ.
Поэтому встает вопрос, не просто сыроедения – как «изменения состава пищи», а изменение привычки ее поедания.

Продолжение будет.

[Святославная]

Мысли о пищевом поведении.
Пищевое поведение может быть «нормальным» и «не нормальным».
Что подразумеваю под «нормальным пищевым поведением», это когда употребление пищи используют по назначению. Люди едят для того, чтобы получить необходимую энергию, чтобы был материал для строительства новых клеток и создания сложных химических соединений, необходимых для его существования. (можете дополнить, если что-то еще есть).
Это биологический уровень и на этом уровне есть свои регуляторы пищевого поведение – это голод, аппетит и насыщение.

Голод – совокупность неприятных переживаний, заключающихся в ощущении пустоты и спазмов в желудке. Чувство голода возникает, когда организму недостает питательных веществ для покрытия энергетических и других потребностей. Традиционно голод связывают с гипогликемией – падением уровня сахара в крови – и выделением желудочного сока в желудке.

Аппетит (лат. – «стремление, желание») – один из психологических факторов регуляции пищевого поведения. Аппетит может быть компонентом чувства голода, но может существовать и сам по себе, независимо от питательных запасов организма. Некоторую пищу я могу есть независимо от чувства голода, только потому, что она очень аппетитно выглядит.

Противоположными по отношению к аппетиту и голоду являются состояния насыщения и сытости, для которых характерно отсутствие желание есть. Насыщение заставляет закончить прием пищи, при сытости желание есть подавляется на некоторое время.
Итак, голод, аппетит, насыщение – это базовый природный процесс.
Но это в идеале – это можно назвать нормальным, гармоничным пищевым поведением.

[РАИСА]

Святославная, вы психолог?
На основе своих исследований вы можете выдать работоспособную формулу?

[Святославная]

Сообщение от РАИСА

Святославная, вы психолог?
На основе своих исследований вы можете выдать работоспособную формулу?

Раиса, я учусь на психолога, вернее заканчиваю уже (в мае защита).

Готовых формул у меня нет, есть только некоторые результаты исследования. Своими исследованиями хочу, прежде всего, разобраться в себе, хотя желание найти "чудодейственную формулу" не оставляют меня.
Но здесь есть свои "но".
Я знаю - только то, что добывается собственными самоотверженными усилиями, потом и кровью приносит свои результаты и плоды.
Поэтому "чудодейственная формула" может и поможет мне, в процессе ее постижения, но это не значит, что она поможет другим.
Об этом на форуме говориться почти в каждой теме, что на чужом знании и опыте далеко не уедешь.