ПП, каскады и физ нагрузка.

[Княженика]

Millinarose, я пока ничего не пишу в дневнике, боюсь сорваться. Вот недельку выдержу, тогда запишу. Вес у меня 62 при росте 164. У мужа явный перебор с весом, дошёл до 97 кг. Я уже давно его подбивала на это благое дело, вот после праздников согласился :)

[Millinarose]

Сообщение от Княженика

Millinarose, я пока ничего не пишу в дневнике, боюсь сорваться. Вот недельку выдержу, тогда запишу. Вес у меня 62 при росте 164. У мужа явный перебор с весом, дошёл до 97 кг. Я уже давно его подбивала на это благое дело, вот после праздников согласился :)

Я сегодня решила что засчитывать не буду, т к до прочтения сообщения уже пила чай с фруктами. А начинать с 13, 15, 18 и т п не могу. Предпочитаю встать с утра и все- вот и начало. А так, обманывать саму себя и людей не могу.
Купила магнезию. Выпью сегодня перед сном.

Понимаю насчёт срывов как никто. Сама боюсь и срываюсь постоянно. Вот только недавно с Ольгой первый раз до 14 дней дошла. А так сколько не начинала все никак не получается... И для веса и для здоровья нужно конечно. Уверена все у нас получится!

Восхищаюсь вашими спортивными успехами! Посмотрела на ютюб как вы рывок с гирей делаете !!! Сегодня в тренажерном зале нашла самую маленькую на 8 кг. Я ее и один раз поднять не смогла, плюс ещё и с техникой не знакома. Почитаю на досуге дневнички на эту тему!

[Millinarose]

Сообщение от olghina75

Молодцы...лёгкого вам всем голода!!!!!

Я все- таки завтра ( уже сегодня) начну. Чтоб уж и чистого листа и магнезии.

[Millinarose]

Сегодня открыла сезон тренажёрного зала после изоляции. Вариантов нет, ходить буду вечером. Днём пришла, много людей было, не пустили. Ждать не стала пришла в 23ч.

Интервальный бег 8 км. Средняя скорость 7 , максимальная 11,5. Другие параметры не отслеживаю, хотя вот читаю в дневничках что надо бы...
Только 20 мин на силовую. Сегодня в программе была нижняя часть тела.

По питанию, утром пила зелёный чай, фрукты. Днем выбирала фрукты для чипсов фруктовых и пастилы. Попробовала , уж подозрительно дешевая была клубника. Думала подвох какой. На нет нормальная. Сушу со спокойной совестью.
Собралась голодать. Готовлюсь морально к магнезии. Неужели только мне она не заходит...?

[Княженика]

Сообщение от Millinarose

Сегодня в тренажерном зале нашла самую маленькую на 8 кг. Я ее и один раз поднять не смогла, плюс ещё и с техникой не знакома.

Надо начинать с 4 кг (у меня пластиковая недорогая) чтобы отработать технику. Сначала пересмотрела кучу роликов с объяснениями, рисунки поэтапные, не всё так очевидно, как кажется. Там гиря поднимается именно за счёт маха, она буквально летит до верхней точки, а там подхватывается. Если делать неверно, может спина заболеть (а должна укрепляться). В общем, сначала теория. Потом я один раз договорилась с тренером-девушкой, она всё объяснила, показала. Потом посмотрела на мои движения, указала на ошибки. Как-то так. И Сергеев мне первые тренировки составил, поминутные. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23158 Это наша соревновательная страничка, которую Сергеев ведёт. Он отзывчивый, и тебе план перешлёт для первых тренировок

[olghina75]

Сообщение от Millinarose

Сегодня открыла сезон тренажёрного зала после изоляции. Вариантов нет, ходить буду вечером. Днём пришла, много людей было, не пустили. Ждать не стала пришла в 23ч.

Собралась голодать. Готовлюсь морально к магнезии. Неужели только мне она не заходит...?

Мне от магнезии уж больно худо, болит желудок и сильно колбасит, поэтому в последнии разы чистилась касторкой...

[Millinarose]

Сообщение от Княженика

Надо начинать с 4 кг (у меня пластиковая недорогая) чтобы отработать технику. Сначала пересмотрела кучу роликов с объяснениями, рисунки поэтапные, не всё так очевидно, как кажется. Там гиря поднимается именно за счёт маха, она буквально летит до верхней точки, а там подхватывается. Если делать неверно, может спина заболеть (а должна укрепляться). В общем, сначала теория. Потом я один раз договорилась с тренером-девушкой, она всё объяснила, показала. Потом посмотрела на мои движения, указала на ошибки. Как-то так. И Сергеев мне первые тренировки составил, поминутные. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23158 Это наша соревновательная страничка, которую Сергеев ведёт. Он отзывчивый, и тебе план перешлёт для первых тренировок

Спасибо за ответ ! Совершенно согласна что сначала нужно изучить теорию, познакомиться с практикующими и послушать с чего они начинали, их путь... и так во всех дисциплинах без исключения!!
Я из любопытства попробовала. Другой гири в женском зале не нашла, были 8, 10, 16 или 18 не помню. Я вот самую маленькую и подхватила)))

[Millinarose]

Сообщение от olghina75

Мне от магнезии уж больно худо, болит желудок и сильно колбасит, поэтому в последнии разы чистилась касторкой...

Мне тоже так сегодня плохо было. Крутило- вертело весь день. Раздуло как рыбу фугу ... просто жесть. И до сих пор моменты недосказанности присутствуют. Магнезия - не мой вариант ...
А в каких ты пропорциях касторку принимаешь?

[Millinarose]

День прошёл . Опять не начала нормальный голод. Буду считать как второй подготовительный. Получила вчера сушилку для изготовления сухофруктов , сухих овощей и пастилы. Сушу большой заказ первый раз. Пришлось попробовать , т к боюсь испортить . Вкус не такой как в духовке. В духовке пастилу делаю потолще, не такую ровную и красивую как в аппарате. Может не привыкла. Детям понравилось!

Старший сдавал экзамены в русской школе заочно. С утра до 16 то распечатывала контрольные, то отправляла учителям. В перерывах спала по 40 минут. Проспала почти что весь день. сил Нет. Вечером опять готовила фрукты к сушке.

[olghina75]

Сообщение от Millinarose

Мне тоже так сегодня плохо было. Крутило- вертело весь день. Раздуло как рыбу фугу ... просто жесть. И до сих пор моменты недосказанности присутствуют. Магнезия - не мой вариант ...
А в каких ты пропорциях касторку принимаешь?

смешиваю 1 флакон (50 г) со стаканом сока из 1 грейпфрукта, зажимаю нос и залпом выпиваю..натощак..

по идее рассчёт 1 г на кг веса, но мне этих 50 г хватает, чистит хорошо..