Голодание + спортзал

[zegnamean]

Второй день второго каскада, вес утром 86,7 кг, минус 1,3 кг со старта.

Был в спортзале, разминка и сет на бицепс. Со следующего занятия для разминки попробую бег на 7 км в час

[zegnamean]

Третий день второго каскада, утренний вес 85,7 кг, минус 2,3 кг со старта. Немного тянет живот, но морально голодание проходит легче, картинки и запахи еды не особо раздражают, возможно, что на этот раз получится дольше трех дней.

Выходить планирую на цитрусовых (апельсины и помело)

[zegnamean]

Был в спортзале, 20 минут выдержал на дорожке (бег + немного ходьбы) - сегодня пульс высоко не скакал, но пока еще устают не привычные к бегу ноги. Сделал сет на пресс до полной усталости, 7 упражнений по 3 подхода, вся тренировка уложилась в час.

Завтра, если еще буду голодать, тренировку буду строить по ощущениям - возможно оставлю только кардио, в силовых сделаю однодневный перерыв.

[zegnamean]

День четвертый второго каскада, утренний вес 85,2 кг, минус 2,8 кг со старта.

Вчера вечером немного разболелась голова, покрутить ей из стороны в сторону было невозможно, плюс было заметное газообразование в кишечнике и сильно морозило конечности. После 11-часового сна всё прошло. Видимо, организм уже начал выкидывать в кровь какие-то токсины. На языке с утра заметен желтый налет, почистил зубной щеткой.

В остальном все в норме, какой-то заторможенности или слабости не ощущаю. Планирую спортзал по обычной программе

[zegnamean]

Сходил в зал, с бегом на дорожке никак у меня не складываются отношения - психологически очень сложно бежать, когда постоянно видишь перед собой время и дистанцию. Слишком уж медленно они тикают, голову отключить не получается В принципе, мне и психотерапевт говорил о том, что монотонные тренировки это не моё, нужно разнообразие - силовые или игровые виды спорта, поэтому трагедии из этого не делаю.

Силовую (четвертый день подряд) на плечи отработал хорошо с весами прошлой недели, накинул только в тяге штанги к подбородку. Ничего не болит, все подходы с десятью повторами полностью завершил.

Сегодня первый день когда заметно сушит, и вода кажется сладкой (пью слабоминерализованную с содержанием минералов 400 мг на литр). Кишечник ничего особо не выделяет, в клизмах, пока самочувствие хорошее, необходимости не вижу. Начну делать если будут сильные головные боли или другие проблемы с самочувствием. Честно говоря, у меня и клизмы-то нет

[zegnamean]

Полных 4 дня прошло, решил выходить - съел, тщательно разжевывая, половинку помело, запил водой. Так как съедобна у него только мякоть, по факту получился тот же самый разбавленный цитрусовый сок. Интересно, как это скажется на утреннем весе.

Завтра тоже планирую цитрусовые, послезавтра овощные салатики и суп. А там уже и третий каскад не за горами будет

[Ulak]

Сообщение от zegnamean

Сходил в зал, с бегом на дорожке никак у меня не складываются отношения - психологически очень сложно бежать, когда постоянно видишь перед собой время и дистанцию. Слишком уж медленно они тикают, голову отключить не получается...

zegnamean, у меня раньше была такая проблема на любом кардиотренажере - теперь я всегда монитор с циферками закрываю полотенцем и только изредка сдвигаю посмотреть, сколько набегала. А сама слушаю музыку или телевизор смотрю, если в зале есть

[zegnamean]

Сообщение от Ulak

zegnamean, у меня раньше была такая проблема на любом кардиотренажере - теперь я всегда монитор с циферками закрываю полотенцем и только изредка сдвигаю посмотреть, сколько набегала. А сама слушаю музыку или телевизор смотрю, если в зале есть

Надо будет попробовать такую схему, может и удастся себя обмануть) хотя я уже почти смирился с тем, что стайером мне не стать - не умею я голову выключать надолго в силу психологических нюансов, нервничать начинаю, а в этом состоянии особо не побегаешь

[zegnamean]

Первый день выхода, вес 84,9 кг. Съел вторую половинку помело, запил водой. Во второй половине дня планирую апельсиновый сок, возможно с овощным салатом

[zegnamean]

Был в спортзале (пятый день подряд), с трудом осилил сет на грудь+трицепс. Грудь сделал полностью с увеличением весов в большинстве упражнений (разводка на тренажере, жим гантелей на наклонной скамье, пуловер), жим лежа остался на уровне прошлой недели.

Трицепс, так как надо было уже спешить, получился немного скомканным, сделал до отказа по три повтора жима на брусьях с противовесом и обратных отжиманий, а дальше закончились горючка и время за время тренировки выпил 750 мл воды с порцией BCAA

В целом, на собственном опыте могу сделать вывод, что голодание с ежедневными силовыми сочетается довольно средне. С аэробными, наверное, сочеталось бы лучше, но их я никак не могу осилить морально, терпения хватает только на разминку.

Вечером съел овощной салатик с несколькими кусочками моцареллы. Завтра буду возвращаться к обычному питанию до третьего каскада