К новой жизни!

[Felisite]

Сообщение от Fleur de sel

Штормит от недоедания)) Ну правда, 500 кал при вашем весе, это маловато...

Благодарю Вас. Не представляете - бальзам на душу, когда люди проявдяют заботу. Дома себя хорошо чувствую. Сегодня гуляла час, ничего не болит, только сердце колотится. Зашла в аптеку покупать тонометр, его проверили на мне, пульс -141. Но это уже после часовой прогулки, хотя хожу медленно. Давление: 120 на 90. Нормальное. Я и зарядку делаю - сердце после 5 минут начинает колотиться, но никаких больше неприятных ощущений нет оттуда.

Покупала тонометр, у меня спросили пенсионную книжку, оказывается есть 10% скидки, не знала. Я пенсионерка с апреля этого года (в 53 года дали пенсию, т.к. 12 лет отработала на севере), ещё не привыкла к пенсионным привилегиям. Сейчас положу её в потайной карманчик в сумке.:)

[Fleur de sel]

Сообщение от Felisite

пульс -141

Какой у Вас пульс в спокойном состоянии?
Такие ускорения пульса только всвязи с нагрузкой?

Если пульс учащенный (более 80 уд в минуту) в покое, то нужно проверять работу щитовидки.

Но, если в покое пульс в норме, то у Вас, возможно, просто нетринированное сердце.
Оно же тоже из мышечной ткани и её нужно упражнениями заставлять работать на повышенном пульсе - активная ходьба, упражения на тренажёрах. Тогда мышцы сердца в тонусе и справляются с перекачкой крови без сильного учащения пульса.

[Felisite]

Сообщение от Fleur de sel

Если пульс учащенный (более 80 уд в минуту) в покое, то нужно проверять работу щитовидки.

Сейчас померила - 127, Вечером ещё измерю. С сердцем никогда не было проблем, вроде как и не кололо ниразу. Может и кололо, да забыла. Насчёт щитовидки - понятия не имею, и в голову не приходило, что непорядок может быть.

о у Вас, возможно, просто нетринированное сердце.

Конечно, нетренированное. Я всё лежала и лежало, а вес рос и рос , как на дрожжах. Сегодня не буду прилёживаться, покручусь по дому - присяду за комп лучше, а не в горизонтальное положение.

то нужно проверять работу щитовидки.

Сейчас почитала в интернете о щитовидке, о гипотериозе. Ларчик-то и открылся: утомляемость, снижение работоспособности, сухость кожи, отёчность, быстрый набор веса. Всё по-тихоньку с 38 лет началось, а всё на свою лень списывала. А сейчас совсем и с памятью плохо стало.

[Felisite]

Ещё раз померила пульс - 107. Позвонила знакомой врачихе, она меня несколько успокоила ииии поругала: за резкое снижение рациона, особенно жиров, для сердца их малость надо. В салаты добавлять четверть чайной ложки нераф. подсолнечного масла, а лучше оливкого. И в день с чем-то зелёным (салатом или огурцом) съедать кусочек форели или сёмги. Я, правда, раньше не ощущала, как сердечко трепещет. А резкое снижение жиров есть. 1,5 месяца назад в месяц уходило 1 - 1,5 бут.масла + ведёрко (900гр.) высококаллорийного майонеза + гр.200-300 слив. масла. На одну меня. Посоветовала классические 1200ккал. + увеличить физ.нагрузку. Зарядку делать 3-4 раза в день.Отдыхая, если сердце заколотится. Насчёт щитовидка, говорит, что глядя на меня - внешне не похоже на запущенную форму, но анализы лучше сдать.

Мой рацион на сегодня, 22,11,2013
7- кофе 200мл.
9-овсянка 100гр.
12 - творог 100гр.
15 - борщ 200гр.
18 - кальмар 180гр.
В течение дня 300гр. мандарины, фейхоа, слива.
22 - кефир 100гр.

Итого: 545 ккал, белки 63, жиры 12, угл.51,

Не рекомендован зеленый чай и тем, кто страдает бессонницей, тахикардией, повышенной возбудимостью.

А я этот чай литрами пью, чтобы аппетит убрать. Даааа, беда с этим похудением, везде засады.(((((

[Felisite]

Проснулась в 9, померила пульс - 99.

Что же мне делать? Повышать в рационе ккал? Я уж было привыкла к 500-600, стоило много усилий, и боль-мень чувствую себя в порядке, если б не сердебиение. Да и оно мне не мешает, только цифра не нравится. Может ещё недельку посидеть на нынешнем рационе и посмотреть, что дальше будет.
Пью кофе и размышляю...

Сегодня не получится, скорее всего выйти на улицу, жду весы, сейчас перезвонила в компанию, отвкечают: ждите в течение дня. Ладно... Зато свой вес узнаю точно, дв и вес, поглощаемых продуктов уточнится.

[Fleur de sel]

Сообщение от Felisite

Пью кофе и размышляю...

Ищите замену чаю и кофе.

Мне от утренней чашки кофе трудно было бы отказаться, зачем тогда просыпаться?))
А вот бесконечные чаи в течении дня очень даже можно заменить на травяные.
Сейчас такой выбор разных успокаюващих чаёв, что пьют на ночь.
В течении дня имбирный настой идёт прекрасно. Отвар шиповника.

Не думаю, что тахикардия возникла от резкого понижения калоража, скорее всего она присутствовала, но Вы не замечали, потому что не упражнялись.

Если Вам комфортно на 500 кал, то добавляйте понемногу и только то, что полезно сердцу. Отварной рыбки в суп добавьте.
А не так что сегодня 600 - а завтра 1200... Как бы не получилось, что послезавтра будет 2400.

[Felisite]

Сообщение от Fleur de sel

В течении дня имбирный настой идёт прекрасно. Отвар шиповника.

Спасибо. В понедельник зайду в аптеку насчёт имбиря и шиповника.

Сообщение от Fleur de sel

А не так что сегодня 600 - а завтра 1200... Как бы не получилось, что послезавтра будет 2400.

Вот никак не хочется повышатьт калораж, самовнушение работает, да и чувствую себя свежее и бодрее.

Сообщение от Fleur de sel

Отварной рыбки в суп добавьте.

Как раз сегодня подумала потушить минтай или хек с сельдереем, морковкой, кинзой и лучком. Ставлю на медленный огонь, и она тушится без добавления масла и воды.

Мне от утренней чашки кофе трудно было бы отказаться, зачем тогда просыпаться?))

Лучше постепенно, да? Если уменьшать количество самого кофе на долю воды, доведя до чисто символического количества, чтоб только запах присутствовал, а там и бросить совсем недалеко. А то точно, без кофе: утро-не утро. Так бодритего запах!

[Felisite]

ПРивезли весы, с тайной надеждой ждала, что будет меньше 120 - фик! 125,7. Пошла линейку менять. Эх, жизнь моя - копейка!))))))

[Ratlana]

Сообщение от Felisite

Эх, жизнь моя - копейка!))))))

Не расстраивайтесь! Взвешиваться нужно тоже правильно )), утром натощак, лучше после туалета. У меня разброс в весе в течении дня может доходить до килограмма и больше. Выпитая жидкость, тоже очень влияет на вес. Попробуйте с утра почистить кишечник, и Вы увидите, что вес станет меньше. Моя дочь где-то прочитала, что в нас до 20! кг. фекалий ))) Во ужас-то!
Желаю удачи!

[Felisite]

Сообщение от Ratlana

Попробуйте с утра почистить кишечник,

Спасибо!
Клизма только есть в виде груши, немного неудобно с ней. Опять же новую купить надо... Я с тонометрами-глюкометрами совсем вышла из бюджета. 2.5 года назад дочь решила выходить замуж, поднапрягла маму с новым жильём. Пришлось отдать всё накопленное "непосильным трудом":))) да и прихватить на стороне. С долгами разобралась за 2 года, теперь живу практически от пенсии до пенсии, которая далеко не царская (8 т.р.) несмотря на 36 лет стажа, из них 12 в заполярном посёлке, близ рудников.