|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-08-2018, 00:32 | #1 |
Регистрация: Aug 2018
Адрес: Италия
Сообщений: 14
Поблагодарил: 15
Поблагодарили 117 раз(а) в 14 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Всем добрый день!
Я давно втихую почитываю этот форум, и мне тут нравится! Решила завести дневник, так как есть цель: эксперимент на 100 дней с целью оздоровить тело, сбросить лишний вес и слезть с сахарной иглы. По теме я много прочитала и посмотрела различные ролики на ютюбе (а также фильмы), и вот какие бонусы обещают те, кто хотя бы на месяц отказался от добавленного сахара и продуктов, его содержащих: - Снижение аппетита, уходят настойчивые мысли о еде - Улучшается кожа - Уходит лишняя жидкость - Уходит лишний вес - Общее настроение становится более спокойным, ум проясняется Ну и конечно же мне захотелось всего этого, кто бы отказался?) Вот уже несколько дней я поглядываю на состав продуктов, планирую меню, прикидываю, что можно будет есть. Ну и с завтрашнего дня (т.е. с 29 августа 2018 года) я начинаю свой эксперимент. Убираем из питания добавленный сахар и все заменители. Натуральный сахар из фруктов оставляем. Все ощущения я запишу, надеюсь на результат! Немного о себе: 27 лет, вес 106 кг, рост 164 см. Многочисленный опыт диет, налицо расстройство пищевого поведения и сахарная зависимость. Здоровье хорошее, несмотря на вес, но очень высокий уровень холестерина и триглицеридов. Последний раз сдавала анализ аж в декабре 2017, а потом скрывалась от врача, вот такая я молодец! Так что планирую через пару недель выйти из сумрака и сдать анализы (в том числе уровень сахара посмотрим). Есть люблю сладкое и жирное (типа шоколад и пиццы), запиваю все это дело кока-колой (в последнее время уже бутылку 1.25 в день уговариваю стабильно). При этом стараюсь полезную еду тоже есть, чтобы совсем уж страшно не было (фрукты, овощи, салаты, нежирное мясо, крупы, супы). Утром я обычно бегу на весы, если не взвешусь, то чувствую себя некомфортно. Потом я типа начинаю новую жизнь, но в районе 3 часов дня, когда падает инсулин, меня неудержимо тянет в магазин за очередной дозой наркотика. Потом я его ем, потом у меня хорошее настроение, а вот ближе к вечеру я виню себя за слабовольность и даю обещание, что завтра я буду другой. Но наступает новый день и цикл повторяется сначала. При этом за плечами у меня успешный опыт похудения на 25 кг (не единожды), но это всегда было ради какой-то цели, а потом я втечение нескольких лет все набирала обратно, плюс пару тройку кг сверху. Короче, хочу уже с этим покончить. Мой нынешний вес уже приносит мне сильный дискомфорт, я стесняюсь выходить на улицу лишний раз, да и самооценка страдает нереально... Постоянно сняться сны, что я куда-нибудь прихожу, а там кто-то из моих старых знакомых, которые в последний раз меня видели еще в весе 65 кг. И вот этот знакомый медленно узнает меня в этой толстухе, и глаза его расширяются от удивления, а в этих глазах презрение, не иначе! Мрак, да и только. Отчеты я буду делать раз в день, вечером. Приглашаю к прочтению всех, кому интересно:) Буду всем рада До завтра! |
20 пользователей сказали Popova23 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (29-08-2018),
Gold-orhi (08-09-2018),
olghina75 (12-11-2019),
Ratlana (29-08-2018),
TatSu (29-08-2018),
Universe (09-11-2019),
Yustas57 (16-01-2020),
Zazaza (16-01-2020),
бусинка13 (30-08-2018),
Дося (29-08-2018),
Зебра (31-08-2018),
Инфинити (09-11-2019),
Кремышев (29-08-2018),
Лара-М (15-01-2020),
Лина (03-09-2018),
Люба_58 (30-08-2018),
Мария11 (02-09-2018),
муравьиха (30-08-2018),
Тихон_в_трениках (14-01-2020),
Чудоелочка (30-08-2018)
|
29-08-2018, 03:02 | #2 |
Регистрация: Jul 2011
Адрес: Оренбург
Сообщений: 220
Поблагодарил: 1,788
Поблагодарили 1,209 раз(а) в 226 сообщениях Файловый архив: 16
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Добрый день! Как бывшая сахарно-мучная наркоманка хочу Вам дать совет,как это получилось у меня. Первое-исключить весь добавленный сахар и белую муку(я оставила только мёд,фрукты,сухофрукты,горький шоколад).И втрое-позволять себе эти натуральные сладости строго после еды,притом правильной еды (гречка,курица,салат из свежих овощей).Вобщем необходимо сделать своё питание "чистым". У меня тоже была пищевая зависимость и неконтролируемый жор. Я где то вычитала,что это происходит от того,что организм недополучает необходимых веществ,витаминов,минералов-и заставяет организм получить их ,вынуждая опять есть.Не сразу,но у меня получилось-даже не смотрю в сторону булок и конфет. Теперь другая проблемма-сейчас везде пишут,что мёд и фрукты-тот же сахар и желательно их тоже не есть,но это уже совсем другая история... Удачи!
|
12 пользователей сказали Дося спасибо за это полезное сообщение: |
29-08-2018, 06:13 | #3 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Питание - это хорошо. А движение? Вы ни слова не сказали об изменении образа жизни. Сейчас уберете много привычных удовольствий от еды, а эндорфины откуда будете брать?
Упадёт настроение - срыв, и опять по кругу... Об этом тоже надо подумать. Еда - это действительно наркотик. Удачи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (29-08-2018),
Gold-orhi (08-09-2018),
Jelenka (08-09-2018),
Popova23 (29-08-2018),
Ratlana (29-08-2018),
TatSu (29-08-2018),
telec (12-11-2019),
Yustas57 (16-01-2020),
Зебра (31-08-2018),
Инфинити (09-11-2019),
Лара-М (15-01-2020),
Лина (03-09-2018),
Мария11 (02-09-2018),
муравьиха (30-08-2018),
Чудоелочка (30-08-2018)
|
29-08-2018, 06:26 | #4 |
Регистрация: May 2018
Адрес: Братск
Сообщений: 50
Поблагодарил: 36
Поблагодарили 163 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Добрый день. Уже само осознание, что там дальше нельзя, что нужно слазить с сахарной зависимости - похвально, это уже большой шаг в сторону здоровой и счастливой жизни! У вас обязательно получится!
Но согласна с другими отписавшимися - сладости нужно не просто убирать, а, во-первых, сначала просто заменять (для организма ведь резкий отказ будет стрессом, который может спровоцировать срыв, последующее недовольство собой и своей силой воли и неверие в то, что можно это изменить), а во-вторых - разбавить свое время физической нагрузкой, хотя бы просто прогулками - и для здоровья полезно, и прочищает ум, дает возможность побыть с собой наедине. С вашим нынешним весом более существенные физические нагрузки, думаю, могут быть опасны, но тут уже либо прислушаться к более компетентным людям, либо просто ориентироваться на самочувствие. В любом случае - успехов, а они обязательно будут! |
29-08-2018, 08:00 | #5 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
А я если уберу сладкое из рациона, то тут же застрелюсь.
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
29-08-2018, 20:32 | #6 |
Регистрация: Aug 2018
Адрес: Италия
Сообщений: 14
Поблагодарил: 15
Поблагодарили 117 раз(а) в 14 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Итак, день первый
Ребята, спасибо всем за комментарии. Со всеми согласна! Вот честно, не спорю вообще. Только есть один момент - Москва не сразу строилась. Мне сегодня так тяжело было, как будто я снова бросаю курить. Утром нормально, а вот часам к 4 дня я едва могла вспомнить, зачем я вообще все это затеяла Изначально я хотела вкратце записывать, что ела (больше для тех, кому захочется повторить мой опыт в случае успеха), но сегодня решила ничего не писать. А все потому, что ела я много, больше, чем если бы я купила колы и свои любимые блюда. Хотя желудок был полный, все время было ощущение, что я не могу наесться. Что я ем не то, что хочу (но мы же понимаем, что это голос зависимости, да?) Короче, я чувствую себя измочаленной. Весь день боролась с самой собой, состояние очень странное. Боюсь, что завтра будет хуже. Не взвешивалась специально, решила встать на весы 1-го числа. До завтра! |
11 пользователей сказали Popova23 спасибо за это полезное сообщение: |
30-08-2018, 02:53 | #7 |
Регистрация: Jul 2011
Адрес: Оренбург
Сообщений: 220
Поблагодарил: 1,788
Поблагодарили 1,209 раз(а) в 226 сообщениях Файловый архив: 16
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Не сдавайтесь,срывы однозначно будут-сначала раз в день,потом раз в неделю,раз в месяц...Выигрывает тот,кто никогда не бросает попыток.У меня тоже получилось с сотого раза.
|
9 пользователей сказали Дося спасибо за это полезное сообщение: |
galla (30-08-2018),
Gold-orhi (08-09-2018),
Popova23 (30-08-2018),
Кремышев (30-08-2018),
Лара-М (15-01-2020),
Мария11 (02-09-2018),
муравьиха (30-08-2018),
Тихон_в_трениках (14-01-2020),
Чудоелочка (30-08-2018)
|
30-08-2018, 06:17 | #8 |
Регистрация: May 2018
Адрес: Братск
Сообщений: 50
Поблагодарил: 36
Поблагодарили 163 раз(а) в 50 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Срывы - это нормально, вы же живой человек, главное - после очередного срыва просто себе сказать: "Ничего страшного, завтра я просто продолжу жизнь без сладкого, как будто срыва и не было". Помните: срыв - это всего лишь поражение в единичном сражении, а война со своей сладкой зависимостью продолжается!
|
30-08-2018, 21:17 | #9 |
Регистрация: Aug 2018
Адрес: Италия
Сообщений: 14
Поблагодарил: 15
Поблагодарили 117 раз(а) в 14 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
День второй
Спасибо за ваше участие:) Для меня это много значит, в голове все время крутится мысль, что бросать не нужно, так как кто-то уже стал свидетелем моих страданий)) Согласна, главное после срыва - подняться и продолжить, но знали бы вы, сколько попыток уже было... стыдно сказать! Что касается сегодняшнего дня, я опять много ела (но все это еда без сахара, я следую плану). Было плохое настроение, иногда легкое головокружение (внезапно, я даже не стояла, а лежала на диване себе спокойно), очень хотелось колы и мороженого. Вообще раздражение бешеное, хочется кого-нибудь покусать... Желательно, чтобы этот кто-нибудь был еще и сладкий. Хочу сегодня посмотреть лекции Ластига, он вроде очень убедителен в своем отношении к сахару. Также сегодня должна была выйти украинская версия программы "Взвешенные и счастливые", но пока не могу найти первый выпуск в сети. Обычно меня эта программа вдохновляла. Короче, я сейчас не самый приятный собеседник. |
31-08-2018, 04:08 | #10 |
Заблокирован
Регистрация: Mar 2013
Адрес: .
Сообщений: 762
Поблагодарил: 1,290
Поблагодарили 621 раз(а) в 98 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес
Доброго и удачного дня!Я вот тоже хочу от сахара отказаться,но пока и увы и ах :).Хотя и не расстроилась особо,а даже решила оставить утром чашечку кофе с сахарои для хорошего начала дня.Может вернусь к этому со временем.Вам удачи в осуществлении задуманного.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
сбросить вес ! ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см. | Белочка1 | Архив | 57 | 13-11-2015 07:43 |
сбросить вес ! ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см. | Белочка1 | Архив | 12 | 31-10-2015 16:45 |
К лету сбросить 23.700))) | Tatiana-k-2010 | Архив | 2 | 29-11-2013 05:31 |
Дневник освобождения от сахарной и кофеиновой зависимости | Forber | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 15 | 22-05-2011 05:53 |
Спонсорские ссылки: | |
|