Голодание 14(21) дней

[Irrra]

Сообщение от Венкиан

С таким большим весом, как у вас, нужны постоянные длительные прогулки,сейчас есть возможность,заставляйте себя гулять по 2,3,5 часов в день…. идет нагрузка на суставы, и на сердце большая.С возрастом это все вспомнится и аукнется.

Мне кажется, что прогулки найменее травматичны из возможных видов активности. А вот насколько они помогают? я мнооого хожу (у меня где-то 60 кило сейчас) - часа 3 в день, наверное. Ну и как-то ничего с этого не меняется - мышцы устают, конечно, но более отекают. Мне кажется, что прогулки, пусть и длительные, не особо продуктивные. Я ходить продолжу, но как-то значительных изменений не наблюдаю и не ожидаю.

[winema]

Сообщение от Венкиан

Для того, чтобы реально похудеть на голодании нужно предпринимать усилия, я ходила по три часа каждый день на прогулку.Вес снижался только после 15дней голода, в том смысле, что его можно было сохранить после голодовки.С таким большим весом, как у вас, нужны постоянные длительные прогулки,сейчас есть возможность,заставляйте себя гулять по 2,3,5 часов в день, так удастся снизить вес и удержать.Не знаю, как вы себя чувствуете,но при больших весах ,если заниматься спортом, идет нагрузка на суставы, и на сердце большая.С возрастом это все вспомнится и аукнется.

Я тоже много лет назад имела вес 120кг. Честно сказать, суставы и сердце тогда болели даже после получасовой прогулки. Это все равно что обычному человеку взять коромысло, повесить на него пару вёдер воды, и попробовать погулять несколько часов в таком виде. Тогда я отказалась от занятий спортом вообще, кроме плавания и парилки, и занялась серьезно голоданиями. Голодала 10-14 дней каждые 2-3 месяца (иногда доходила до 21 дня), и за 3 года добила свой вес до 80кг, и теперь держу его около 80кг более правильным питанием и периодическими голоданиями. Потом, когда я сбросила вес, то заниматься прогулками стало гораздо приятнее, уже ничего не болит.

Разумеется, после каждого голодания 3-4кг возвращается обратно, поскольку заполняется ЖКТ, но все равно после каждого такого голодания на 10-14 дней, остаётся чистый сброс жира 4-7кг. Так что удачи вам всем!

[olghina75]

Сообщение от Irrra

Мне кажется, что прогулки найменее травматичны из возможных видов активности. А вот насколько они помогают? я мнооого хожу (у меня где-то 60 кило сейчас) - часа 3 в день, наверное. Ну и как-то ничего с этого не меняется - мышцы устают, конечно, но более отекают. Мне кажется, что прогулки, пусть и длительные, не особо продуктивные. Я ходить продолжу, но как-то значительных изменений не наблюдаю и не ожидаю.

совершенно с тобой согласна...прошлым летом ходила каждый день по 3 часа и особых измененений не видела..буду конечно продолжать ходить, но не для веса, а больше для психологической разгрузки..думаю, что вес зависит в основном от еды..на выходе часто бывает очень трудно удержать жор..организм наш не запрограммирован терять вес, а наоборот.на выходе из голода он всеми силами пытается наверстать потерянное!!!!закон самосохранения.

[Венкиан]

Я ходила по три часа на голоде.Если не двигаться на голоде, вы будете терять через неделю по 100-300грамм в день,в среднем, 1кг во вторую неделю.Я сбрасывала 10кг в течение 14—15дней, в первую очередь из-за прогулок на голоде.Если вы голодаете на работе, вы все равно двигаетесь, но дома, прогуляться очень важно.
Чтобы худеть с нормальным питанием, нужно гулять вместо ужина.Прогулки помогают работать печени.С возрастом обмен веществ замедляется в первую очередь из-за замедления работы печени, даже на голоде, у нас идет застой желчи, снижается обмен веществ.Прогулки и физические нагрузки важны,чтобы печень промывалась кровью, и благодаря этому не перегружалась токсинами и лучше работала.С нормальным весом, стоит заниматься легким бегом вместо прогулок.Потому что цель прокачать через печень как можно больше крови, чтобы она смогла лучше работать, будет лучше работать печень, будет быстрее обмен веществ, будете быстрее худеть и станете более бодрыми и подвижными.

[Максим чубик]

Выход. День 1.
Я когда голодал (этот раз) ... мне было тяжело ходить и что-то делать ... слабость в теле. Иногда ходил 1-2 км ... это было сложно.
По выходу ... планирую одну неделю ....соки ... я не разбавлял. Наверное это не правильно, но так решил. За полдня уже выпил. И решил разрешить себе бульйоны (или жидкую часть борщей, супов)
Наверное немного перепил))) … судя по прибавлению весу на утро второго дня выхода +2,5 кг
За день выпил:
Сок морковный – 1,0 л
Сок яблочный – 0,4 л
Сок апельсиновый 0,4 л
Сок томатный -1,0
Суп - 0,7 л
[IMG][/IMG]

[winema]

Плюс 2.5 кг за один день - это многовато-то, старайся уменьшить порции, и по-меньше ешь соли, она сильно задерживает воду. Если будет сильно болеть живот и рези - то можно сделать клизьму на выходе, но после 4-5 дней выхода надо стараться обходиться без клизьм.

[Максим чубик]

Выход. День 2-3. Завершаю ведение данного дневника … Вес откатился на 2-3 кг. Сейчас моя главная задача удержать его… при помощи правильного питания и спорта. Выход у меня не самый правильный… уже есть салаты и супы. Поэтому про выход писать особо нечего. Соков пью много.
Что я взял для себя за 14 дней голодания
1) Я смог. Вызов для моей самооценки и силы воли.
2) Переосмысление образа жизни…. Особенно питания и спорта
3) Сбросил немного веса
4) Нашел чем занять себя в карантин)))
Всем огромное спасибо за поддержку!!! За комментарии и советы … они реально поддерживают!)
Спасибо моему контролеру за контроль! На днях заберу свою залоговую сумму!)
Спасибо близким что терпели и закрывали двери на кухню!)))
Всем удачи и удачного голодания, здорового образа жизни и счастья!!!)))
[IMG][/IMG]

[olghina75]

Всего вам самого наилучшего!!! Будет очень непросто удержать вес, но вы старайтесь!!!!!удачи!!!!!