Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[smed]

Сообщение от Maksenek

Интересно, какая у вас частота дыхания в покое?

По разному, сейчас где-то 6-7. Спасибо за ответ.

[plush kitten]

Сообщение от smed

Это моё первое сообщение на форуме. Интересует именно малоедение, голодал только до двух недель и по 36 часов в неделю. Года три уже не голодаю.К малоедению пришёл постепенно и не осознанно. После нескольких лет на сыромоноедении рацион непроизвольно сократился. Калории не считал. Сейчас съедаю за день пару средних яблок(в 12-оо) и пару апельсинов (в 16-оо) + утром поллитра воды с соком половинки лимона и 1ст. ложкой мёда. На другой день ем пригоршню орехов (50гр) и грамм 500 овощного сока + утром поллитра воды с клюквенным или смород. соком и 1ст. л. мёда. Вес 58, рост 170. Давление 110/60, пульс 37 в покое, 60 в активном состоянии. Физический труд на свежем воздухе. Возраст 60. Примите в свою компашку?

smed, большое спасибо! Очень интересная информация! А не могли бы рассказать, как обычно питались до всяких экспериментов и каков был Ваш обычный вес (интересно было бы узнать о Вашем "врожденном" обмене )?

[smed]

Сообщение от plush kitten

smed А не могли бы рассказать, как обычно питались до всяких экспериментов и каков был Ваш обычный вес (интересно было бы узнать о Вашем "врожденном" обмене )?

Питался как все пока не приболел, даже не задумывался о том что не всё полезно, что в рот полезло. Вес был под сотню и у меня и у предков, хотя рост небольшой. Поэтому и думал всегда что конституция соответственная, ан нет! На другом рационе два пуда улетело с лишком и все эти разговоры, что дескать кость широкая, поэтому мол вес не уходит, обмен в-в повышен-понижен и пр. - отговорки это всё и банальный жир с прочими отходами. Даже сыроедение держало лишние килограммы пока не перешёл на моно. А на моно, при снижении рациона и вес опять снизился, так что нет предела совершенству.

[plush kitten]

smed, весьма и весьма похвально!!! Смогли взять себя в руки и переломить ситуацию!
Единственное, который раз замечаю, что СЕ, СМЕ и все другие системы питания с ограниченным калоражем как нельзя лучше подходят людям, по конституции склонным к полноте. При этом вес у них нормализуется и физ. состояние значительно улучшается; организм хорошо приспосабливается к новой системе питания и позволяет придерживаться ей длительное время без заметных побочек.

А вот людям худощавым по природе, наоборот, приходится ой как несладко! На форумах сыроедов такие пишут, что худеют и до 40 кг (при среднестатистическом росте!). У кого-то вес немного восстанавливается, а подавляющее большинство в конце концов прекращают все эксперименты с питанием.

Т.о., напрашиваются 2 взаимоисключающих вывода:

• либо путь каждого индивидуален;
• либо путь имеет в общем-то одно направление, но каждому установлено на нем разное количество преград.

[marasvictor]

Maksenek, подброшу в Вашу копилку. Моя бабка прожила 94 года, умерла от простуды в доме без централизованного отопления в зиму очень холодную. В 38 лет осталась без зубов. Ела ну очень мало. Фруктов практически не ела, т.к. десны съедены и зубы не ставились. Яблоко с сада у дома когда поскоблит ножом, да и фруктов при комуняках не было. Рацион смешной: бутылка водки на месяц, мука, жареная на постном масле, суп на мясе да рыба иногда, ржаной хлеб. Свежие фрукты и овощи сложно есть без зубов, практически невозможно. В основном варенка. Но ела ну очень мало. Впрочем не очень помню, умерла лет 25 назад.

[Maksenek]

Сообщение от marasvictor

Maksenek, подброшу в Вашу копилку. Моя бабка прожила 94 года, умерла от простуды в доме без централизованного отопления в зиму очень холодную. В 38 лет осталась без зубов. Ела ну очень мало. Фруктов практически не ела, т.к. десны съедены и зубы не ставились. Яблоко с сада у дома когда поскоблит ножом, да и фруктов при комуняках не было. Рацион смешной: бутылка водки на месяц, мука, жареная на постном масле, суп на мясе да рыба иногда, ржаной хлеб. Свежие фрукты и овощи сложно есть без зубов, практически невозможно. В основном варенка. Но ела ну очень мало. Впрочем не очень помню, умерла лет 25 назад.

marasvictor, спасибо за попытку помочь, но доказательством ничего это естественно не является. Даже если бы было точно известно и научно задокументировано что она ела 700 ккал в день - это абсолютно ничего не доказывает, поскольку один человек это не статистика, и это вполне может оказаться просто обычным биологическим возрастом (хоть и выше среднего - частный случай), а не продленным. Хорошей статистики по людям-малоедам нет и не будет в течении ещё нескольких десятилетий даже для умеренных малоедов (едящих 1100-1900 ккал/сут), не говоря уже о тех кто ест 700-1000, поскольку случаи значительного ограничения калорий вообще единичны. Поэтому все кто пробует на себе любое ограничение, должны понимать что это чистый эксперимент, а прямых доказательств эффективности нет и не предвидится в ближайшем будущем. Но решение приходится принимать уже сейчас, поскольку метод действует посредством замедления ("растягивания") процесса старения, то есть чем раньше начать, тем больше будет суммарный эффект скорее всего, хотя и это для человека пока не известно. Более того, даже когда статистика появится, она будет относиться в основном к Обществу ограничения калорий, в котором помимо того что это умеренное малоедение, ещё обычно принято есть много белка и зачастую с различными добавками и искусственными и экзотическими (неестественными) продуктами питания (то есть всё так же как и в неудачных и противоречивых экспериментах с обезьянами). Так что и эти данные будут относиться в основном к этому типу ограничения калорий, а не ко всем возможным разновидностям малоедения.

Эффект для человека в настоящий момент лишь предполагается, поэтому все экспериментаторы проверяют это на себе на свой собственный страх и риск.

[marasvictor]

Если и доживают близко к 100 лет и в здравом уме, то малоеды. Еще я заметил, что второе необходимое условие- это руль у плиты, т.е. чем питатся, выбирают они, а не их кормят. Но фишка в том, что они малоеды без насилия, это для них естественно. Я разделяю Вашу точку зрения, что не надо насилия в движении, спорте (сторонник йоги), но и в ограничении питания тоже категорически против насилия. Идея такая- найти меню, чтоб организм сам вышел на низкокалорийное питание. Вроде калорийность снизилась, но боюсь, что над этим работать не один год.

[plush kitten]

Еще одна новость в тему:Переедание увеличивает риск развития проблем с памятью в два раза

Кроме того, исследователями было установлено, что люди с МПП подвержены более высокому риску развития деменции. Исследование предусматривало участие более 1200 человек возрастом от 70 до 89 лет, у 163 из них были отмечены признаки МПП. Все добровольцы рассказали в анкете о своем рационе питания в течение всего прошлого года. Треть участников употребляли в день от 600 до 1526 калорий, треть съедала 1526-2143, тогда как одна треть – 2143-6000 калорий ежедневно, показывает исследование. При подведении итогов учитывались следующие факторы: возраст, пол, уровень образования, наличие инсультов и депрессии в анамнезе.

Как выяснилось, у пациентов, съедавших максимальное количество калорий в день, в два раза риск развития МПП был выше. "Это соответствует тому, что нам известно о факторах риска болезни Альцгеймера у людей среднего возраста", - говорит Сэм Ганди, заместитель директора в научно-исследовательском центре в Нью-Йорке. "Ожирение повышает риск болезни Альцгеймера, в то время как ограничение калорий способствует снижению риска болезни Альцгеймера, таким образом, история с перееданием вполне вписывается в эти сведения", - согласился Давид Левенштейн, профессором психиатрии и поведенческих наук в University of Miami Miller School of Medicine.

В этой новости меня больше всего поражает разброс суточного калоража у людей на свободном питании (как видно, до 10 раз !!!!!!!!!!!!!!!!! ).

Вряд ли значительная часть участвующих в исследовании как-то специально фиксировали поступление калорий, но малоедов (в том числе ультра), как мы видим, среди пожилых немало.

[marasvictor]

Maksenek, на ту историю с разной кормешкой обезъян (с фото) можно посмотреть совсем с другой стороны. Две группы обезъян, одна быстрее состарилась, другая была более энергична и моложе. Так с точки зрения зоотехника, ту группу, которая была более более энергичной и позже состарилась, кормили правильно, научно обоснованнно, а та которая быстро состарилась закормили, дали излишек пищи. Т.е. с этой точки зрения правельное питание увеличивает срок жизни, а излишек сокращает.

[marasvictor]

Я думал, что при переходе на малокалорийную диету только опасноть нарваться на запоры, но оказывается и другие могут быть проблемы,
"У людей, которые придерживаются жёсткой диеты, повышенный риск развития желчнокаменной болезни.

В новом исследовании шведских учёных, которое длилось в течение года, приняли участие 6640 человек. Добровольцев разделили на 2 группы: первая группа в течение 3-х месяцев 6 из 10 недель «сидела» на строгой диете (не более 500 ккал в день), а вторая — употребляла достаточное количество пищи (1200–1500 ккал в день). Оставшиеся 9 месяцев эксперимента испытуемые нормально питались и тренировались в зале.

В итоге, добровольцы из первой группы по окончанию эксперимента похудели на 11 кг, а из второй — на 8 кг. Однако у добровольцев из первой группы были зафиксированы 48 случаев желчнокаменной болезни, в то время как во второй — только 14.

Эксперты уверены, что быстрое снижение веса с помощью строгой диеты не идёт на пользу организму. Подобные диеты влияют на опорожнение жёлчного пузыря и содержание соли и холестерина в жёлчи, в результате чего повышает риск образования камней."