Мое малоедение 2012

[Мать их]

Травничка, а диетические сладости вы не пробовали? Бывают сладости для диабетиков. Вот хочу наведаться в магазин и посмотреть, что там интересного. Вообще никогда не пробовала такую пищу.
У меня, как и у всех сладкоежек, без глюкозы прям крышу сносит. Товарищи, да мы наркоманы))

[Versaveia]

Сообщение от Травничка

они постояно у нас в доме

Я бы тоже не выдержала, наелась !Вот тоже, голова заморачивается у меня по поводу питания.Прийдется ,наверное, тоже все испытывать на себе. Я ведь тоже сильно подсела на чай (зеленый).

[Versaveia]

Мать их,

Сообщение от Мать их

без глюкозы прям крышу сносит. Товарищи, да мы наркоманы))

__________________

У меня тоже самое!

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Versaveia

Вот тоже, голова заморачивается у меня по поводу питания.Прийдется ,наверное, тоже все испытывать на себе.

Я стараюсь не думать, чем буду питаться и не планирую ничего по рациону - у меня само так получилось, что перешла на чаи + кефир и семена льна, потом вот с зелеными коктейлями эксперементировала, а так могу иногда овощи, морковку, какой нибудь фрукт, да и если очень захочется и шоколадку сьесть - главное чтобы еды было мало! сыр вот тоже иногда добавляла (а после срыва на крекеры с сыром даже не могу про него больше думать).

Я думаю вообще можно на чем угодно малоедить. Когда ешь мало, тело само тебе начинает сигнализировать, и уже видишь как такая пища на тебя влияет, а как другая влияет - и делаешь выводы, что тебе подходит в данный период времени. Да! надо все испытывать на себе и на других не смотреть, Светуля правильно написала - никто не знает что нужно именно тебе в данное время.

Вот только что я точно исключила - это крахмалоуглеводы, и вчерашний "эксперимент" с рисом показал, что я была права - не идут мне крахмалы вообще. Прочитав у Столешникова и у Эрета что они образуют слизь у нас в организме, которая забивает все сосуды, и что они патологически влияют на аппетит... Я сразу поняла что так оно и есть (во всяком случае для меня лично) ! Вот вчера попробовала рис - сначала было хорошо, но через какое то время началось ощущение зашлаковки опять! реальное ощущение. И мысли такие в голове крутяться что я забила свой жкт крахмалами (крекерами, а рис только усилил эффект), и как они образуют во мне слизь и закупоривают мои сосуды. Решила прочиститься от этих крахмалов, что благополучно и сделала - сейчас сижу такая радостная что мой жкт больше не забит крахмалами И теперь ни одной молекулы крахмалов больше не хочу чтобы в меня попало!!!!!!!!!!!!
( я не знаю, может я псих , но я реально чувствую вред крахмалоуглеводов) не хочу ни риса, ничего такого.
а вот молочка мне более менее нормально идет, особенно кисломолочка, хотя оно - животный белок, но я думаю - коров ведь не убивают, чтоб добыть у них молоко - поэтому молочку можно употреблять. имхо.

Versaveia, мне помогает ведение личного дневника по рациону (чего сьела), сначала я тут на форуме отписывала, а сейчас пишу просто себе на компе, и мне очень помогает анализировать потом - как какая пища на меня влияет...

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Мать их

Травничка, а диетические сладости вы не пробовали?

Нет не пробовала. только пробовала диетические напитки с заменителем сахара, и джемы с заменителем сахара - но они притивные, я их не люблю. а чего там для диабетиков - тоже с заменителем сахара идет?

Сообщение от Мать их

У меня, как и у всех сладкоежек, без глюкозы прям крышу сносит. Товарищи, да мы наркоманы))

Ага наркоманы у меня не то, чтобы "сносит крышу", а как то грустно становится на душе.

[новаяЭльфочка]

Но я сладости сами по себе и так не ем уже, шоколадку может раз в месяц и все. Сейчас только подслащиваю напитки и работаю над уменьшением сладко-углеводов в напитках тоже, стараюсь найти ту грань где мне не будет грусно при минимальном потреблении сладких углеводов

[Versaveia]

Травничка,

Сообщение от Травничка

мне помогает ведение личного дневника по рациону (чего сьела),

Писала бы лучше здесь

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Versaveia

Травничка,

Писала бы лучше здесь

А я писала раньше отчеты по декадам! потом как то забросила, а в свой личный дневник пишу все по граммам, и по времени, потом общую калоражку подсчитываю, потом пишу все по белкам и сколько чего в общем было за день, также пишу сколько часов сна, какая температура, пульс, какие мои впечатления за день и ощущения от еды - вообщем у меня там так все сложно и понятно наверно только мне если я тут буду все это публиковать хехехе это будет что-то!

Но раз ты просишь, то я вот щас сделала "краткую" выжимку (за конец декабря и первую декаду января) где общая калоражка и белки за день и сколько чего сьедено. Как говорится, по просьбам трудящихся! (ну а по времени, у меня же нет четкого режима, в основном вся еда идет вечером и ночью, а днем пью жидкости)

[новаяЭльфочка]

Конец декабря 2011
----------------------------------------------------------------------
День 26 декабря 2011 понедельник
сон 5.5ч (3.5+2)

Рацион:
Всего 756 ккал
Жидкости всего 3.3 л, из них воды 1л.
мед 10.5 ч.л.
сироп яблочн 4 ч.л.
молоко 1%ж - 250мл = белка 8г
кефир 0%ж - 100гр = белка 4г
семена льна 17.5гр = белка 4г
1 зелен кокт:
банан 1шт
сельдерей пол черенка
соль - нет
белка всего 16г

------------------------------------------------------------------------
День 27 декабря 2011 вторник 44.6
сон 4 ч

Рацион:
Всего 692 ккал
за ночь 536 ккал
за день 156 ккал
Жидкости всего 2.3 л, из них воды 0.2 л
мед 8 чл
сахар 2 чл
сироп яблоч 1.5 чл
молоко 225мл - 7.5 г белка
кефир 50г - 2 г белка
семена льна 7г - 1.5 г белка
арахис 18г - 4.5 г белка
сыр моцарелла 28г - 8г
соль - да немного из сыра
белка всего 23 г

------------------------------------------------------------------------
День 28 декабря 2011 среда 44.4
сон 8ч

Рацион:
Всего 648 ккал
Жидкости всего 2.2 л, из них воды 0.4 л
мед 5 чл
сироп черничн 3.5 чл
молоко 1%ж 125мл - 4 г. белка
соевое молоко 75мл - 1.5 г. белка
семена льна 1 чл - 0 белка
миндаль 2 шт 3 г - 1г. белка
арахис 3 шт 4г - 1г. белка
гранола 1шт 25г - 1г. белка
овощи тушеные - 1 ст л
салат 1 ст л
оливк масло - пол чай л
банан 1шт - 93гр
сельдерей пол черенка
соль - да с овощами
белка всего 8 г.

------------------------------------------------------------------------
День 29 декабря 2011 четверг 44.4
сон 9ч (2+7)

Рацион:
Всего 818 ккал
Жидкости всего 2.3 л, из них воды 0.6 л.
мед 6 ч л
сахар 1 чл
сироп 1 ч л
молоко 1%ж - 25г - 1г белка
соевое молоко - 75г - 1.5 г белка
кефир 0%ж - 50г - 2 г белка
семена льна 4г - 0
гранолы 5шт - 5г белка
соль - нет
белка всего 9г

п.с гранола это такая "вафля" маленькая из семечек подсолнуха, кусочков миндаля и др. орехов, овсяных хлопьев, рисовых хлопьев и залито медом и кукурузным фруктозным сиропом... я впервые купила пачку (6 шт) попробовать, в первый день нормально сьела 1 шт ( 1 шт - 100 ккал), на второй день не выдержала и доела оставшиеся 5 за 1 присест. больше из не покупать!
------------------------------------------------------------------------
День 30 декабря 2011 пятница 44.2
сон 7.5ч (4+3.5)

Рацион:
Всего 594 ккал
Жидкости всего 2.2 л, из них воды - 0.
мед 7 ч л
джем 3 ч л
молоко 1%ж 255г - 8.5 г. белка
кефир 0%ж 1 ст л 50г - 2 г. белка
семена льна 2 ст ложки 14г - 3 г. белка
миндаль 1 шт 2г - 0
ежевика свежие ягода 11 шт
салат 2 ст ложки
оливк масло - меньше 1 чл
соль - да в салате
белка всего 13 г.

------------------------------------------------------------------------
День 31 декабря 31 декабря 2011 суббота 43.8
пришли КД на весе 43.8!!!! BMI (43.8) - 18.0
встреча нового года!
сон 7ч

Рацион:
Всего 577 ккал
Жидкости 2.4 л, из них воды 0.7 л.
сахар 2 ч л
мед 8 чл
сироп 3 ч л
молоко 1%ж 225г - 7.5г. белка
соевое молоко 50г - 1г. белка
кефир 0% 25г - 1г. белка
семена льна 1 чл 3.5г - 0
миндаль 2 шт
салат - 2 ст л
соль - да в салате
белков всего 10г.

до свиданья, старый год!
"праздничный" ужин учет на 1-ое янв.

------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------
ЯНВАРЬ 2012

1 ДЕКАДА
----------------------------------------------------------------
1 января 2012 воскресенье 43.9
сон 8ч

Рацион:
Всего 858 ккал
Жидкости всего 1.8 л, из них воды 0.2 л.
мед 9 чл
сироп 3 чл
молоко 0%ж 300мл - 10г. белка
кефир 0%ж 115г - 6 г. белка
семена льна 1 ч л. 7г - 1г. белка
яйцо 1шт - 6г. белка
сыр чедер 25г - 6г. белка
овощи 2 ст л
банан 1 шт
сельдерей немного в кокт
соль - да в овощах
белков всего 29г

п.с яйц не ела уже сто лет - вот поела в "праздничный" ужин
с овощами - фу какая гадость

---------------------------------------------------------------
День 2 января 2012 понедельник 43.9
сон 8ч (4.5+3.5)

Рацион:
Всего 752 ккал
Жидкости всего 2.9 л, из них воды 0.4 л.
мед 8 чл
сироп яблоч 1.5 ч л
ежевичный джем без сахара 340г (налопалась "бескалорийного" джема)
ежевичн джем без сах 340г = 200к (там сахарозаменитель, ну и гадость)
молоко 0%ж 240мл - 8г. белка
кефир 0%ж 25г 1 чл - 1г. белка
семена льна 7г 2 чл - 1г. белка
сыр чедер 25г - 7г белка
салат 4 ст л (без оливк масла)
яблоки свежие мелко нарезаные 15г
соль - да в салате
белков всего 17г

---------------------------------------------------------------
День 3 января 2012 вторник 44.1
сон 8.5ч (5+3.5)

Рацион:
Всего 984 ккал
Жидкости всего 3.3 л, из них воды 1.2 л.
мед 7 чл
сахар 2 чл
сироп 3.5 чл
молоко 0%ж 175г - 5.8г белка
кефир 0%ж 100г - 4.8 г. белка
семена льна 14г 2 ст. л. - 3г. белка
арахисовая паста 65г - 14.2г белка
1 зелен кокт:
банан 1 шт 88г
сельдерей полчеренка
соль - да в арахис. пасте
белка всего 28г.

---------------------------------------------------------------
День 4 января 2012 среда 43.8
сон 6ч

Рацион:
Всего 658 ккал
Жидкости всего 2.5 л, из них воды 0.8 л.
сахар 4 чл
мед 2 чл
сироп 4 чл
молоко 0%ж 185г - 6.1 г. белка
семена льна 17г - 4 г б
миндаль 7 шт - 1.5г. белка
арахис соленый 10 шт 18г - 4.5г белка
сыр швейцар 14г - 4г белка
морковь 1шт - 1г белка
соль - да с морковью и в соленом арахисе
белков всего 21г

п.с. после моркови с сыром немного подташнивало
---------------------------------------------------------------

День 5 январь 2012 четверг
сон 6ч (1+5)

Рацион:
Всего 734 ккал
Жидкости всего 3.2 л, из них воды 1л.
мед 6 чл
сироп 2 чл
молоко 0%ж 125мл - 4.1 г. б.
молоко 2%ж 150мл - 5 г. б.
йогурт персиковый 270г - 8.1 г б
семена льна 17г - 4 г б
арахис соленый 8шт 10г - 2.5 г б
соль - да в соленом арахисе немного
белков всего 24г

--------------------------------------------------------------
День 6 января 2012 пятница 44.1
сон 9.5ч (5.5+4)

Рацион:
Всего 728 ккал
Жидкости 2.3 л, из них воды 0.7 л.
мед 4 чл
сироп 4 чл
молоко 1%ж 150мл - 5 г. белка
кефир 0%ж 75г - 3.6 г. белка
йогурт персик 260г - 8 г. белка
семена льна 17г - 4 г. белка
банан 1 шт - 1 г. белка
сельдерей
соль - нет
белков всего 21 г

йогурт персиковый - дрянь,
там модифицированный пищевой крахмал -
больше не покупать!
--------------------------------------------------------------

День 7 января 2012 суббота 43.9
cон 4.5 ч

Рацион:
Всего 710 ккал
Жидкости всего 2.5 л, из них воды 0.7л
сахар 3 чл
мед 11 чл
черничный сироп 1 чл
молоко 1%ж 175мл - 5.8г б
кефир 0%ж 125г - 6.1 г б
семена льна 1 чл 4г - 0.9 г б
арахис 11г - 2.7 г б
бананы 2шт - 2 г б
сельдерей черенок (2 зелен кокт)
соль - нет
белков всего 17г

--------------------------------------------------------------------------
День 8 января 2012 воскресенье 44.2
сон 5ч

Рацион:
Всего 895 ккал
Жидкости всего 2.3 л, из них воды 0.3 л.
мед 5 чл
сахар 2 чл
сироп черничный 1.5 чл
молоко 1%ж 47мл - 1.5г б
печенье 2 шт 3 г б (наверно)
мини кексик 1шт 1 г б
хлеб 1 кусок 40гр - 4 г б
арахис паста 17г - 4г б
соль - да в хлебе и наверно в печенье
белков всего 16 г

начало крахмало-срыва
п.с. стоило позволить себе в гостях 2 маленькие печенюшки и 1 мини кексик, как вечером дома мне вдруг захотелось хлеба 1 тостик - ну ладно, это все было в пределах суточной калоражки, но крахмалоуглеводистая "патология" уже началась, что и привело к немалоедному жору на крекеры на следущ. день.
А не надо было даже начинать есть печенюшки!
никто меня не заставлял их есть в гостях и
никакой физ. потребности на них у меня не было

-------------------------------------------------------------------------
День 9 января 2012 понедельник
утром не взвешивалась после ночного жора
сон 7.5 ч

Рацион:
Всего 1533 ккал
Жидкости всего 2.2 л, из них воды 0.9 л.
мед 6 чл - 162к
сахар 4 чл - 120к
молоко 1%ж 120мл - 55к
крекеры и сыр - много за ночь
их считала на отдельной бумажке -
вышло 1533к и 58 г. б.
соль - много!!!
белков всего 58г

-------------------------------------------------------------------------

День 10 января 2012 вторник 44.7
сон 7.5 ч (1+5.5+1)

Рацион:
Всего 418 ккал
Жидкости всего 2.5 л, из них воды 0.7 л.
мед 10 чл
сироп 1 чл
сахар 2 чл
молоко 1%ж 120мл - 4 б.
соль - нет
белков всего 4 г.

получился второй день минимального калоража
(если за вчера не считать ночной жор),
а на завтра меня "поразил в самое сердце" привес! (44.9)
после этого решила больше не взвешиваться.
-------------------------------------------------------------------------

[новаяЭльфочка]

Если на все это глянуть совокупно, то не хилый такой рациончик получается (просто все есться малыми дозами), отнюдь не один только чай!!! хе хе!!!