Дневник Евочки.

[корнак7]

У Никского есть описание изобретенного им способа быстрого наращивания растяжек с помощью вибратора. Очень эффективно.

[Евочка]

Сообщение от корнак7

У Никского есть описание изобретенного им способа быстрого наращивания растяжек с помощью вибратора.

У Никского вообще сплошные Сказки О Силе...Нам бы были побольше...Вибратор, говоришь, у Никского?

[корнак7]

Сообщение от Евочка

Вибратор, говоришь

Вот только не надо в краску людей вгонять.

[Bluma]

Евочка, только что вернулась с йога-тичерс для инструкторов. Спешу поделиться знаниями)))

Сообщение от Евочка

Бандхи-это "замки"- их 2...Вообще-то наш учитель говорит, что замки-самое главное...Что без них не сделать полную виньясу правильно...Ну да ладно, Вам я верю безоговорочно, если ВЫ говорите, что делали...

Все так и есть, асаны без бандх и синхронизации с дыханием - это не йога, а фитнес. там еще дришти есть))), направление взгляда - на кончик носа, в межбровье и т.д. Сочетание бандх, синхронизации дыхания и дришти - назвается тристана, когда это получается, то это настоящая аштанга-виньяса, так нас научили)))). А вообще бандх не 2, а 3, есть еще горловой замок.

Сообщение от Евочка

Да все ок, потихоньку все раскроется. Пока еще бедра не раскрылись полностью, поэтому связки коленей болят в лотосе...Могу выдержать минуты полторы-2, потом надо "развязываться"...

Еще нам строго-настрого сказали, пока бедра не раскрыты нельзя выполнять лотос. Критерий готовности к лотосу, когда в бадха конасане бедра свободно ложатся на пол. До этого можно только полулотос. Иначе будут проблемы с коленями в будущем, даже если кажется, что сейчас их нет.

Сообщение от Евочка

Ну везука Вам...А вот Гвинет Пелтроу в интервью говорила, что ей тоже больно...Она тоже аштангой занимается... Я верю в то, что с тренировками приходит и гибкость и растяжка, только не верю, что приходит без дискомфорта, уж простите...

По моему, боль - это защитный механизм, сигнализирует о том, что связки могут пострадать. Если бы боли не было, а просто "приятное ощущение растяжения", то было бы очень легко незаметно порвать связки и сухожилия. При правильной растяжке происходят микротравмы, разрывы отдельных волокон. Благодаря им связка становится длинее, потом в течение 1-2 дней травма заживает и можно тянуться дальше)))

[Евочка]

Сообщение от Bluma

А вообще бандх не 2, а 3, есть еще горловой замок.

Да, я про него слышала. Только не знаю, используется ли он во время выполнения комплекса йоги? Я же "учусь" на финском-понимаю не все, только часть...Может чего и говорили про горло, а я и не компроне. Я даже не понимаю, как они так дышут шумно - у меня лично не получается, да и как делать бандхи тоже пока толком не поняла...Новички пытаются шумно пыхтеть, почти храпят наяву - ну смешно же, уж лучше тихо дышать, чем создавать этот "шум" искусственно...

Сообщение от Bluma

До этого можно только полулотос. Иначе будут проблемы с коленями в будущем, даже если кажется, что сейчас их нет.

Ну вот, колени и болят...У меня открытие бедер-ваще больная тема, по-моему, к 100-летию моему откроются...

Сообщение от Bluma

При правильной растяжке происходят микротравмы, разрывы отдельных волокон. Благодаря им связка становится длинее, потом в течение 1-2 дней травма заживает и можно тянуться дальше)))

Здорово, и конечно, эти микротравмы-ощущение приятное, волшебное...Где эти волшебники в реальной жизни-не пойму...всем как послушаешь сплошь приятно, а как посмотришь-хрюкают и пукают, ножки трясутся, личики краснеют, у всех, кто еще в начале пути, а не в конце, как вот эта мадам. Так я пока не умею....

http://www.yoga2.ru/ola.htm

[Bluma]

Сообщение от Евочка

Да, я про него слышала. Только не знаю, используется ли он во время выполнения комплекса йоги? Я же "учусь" на финском-понимаю не все, только часть...Может чего и говорили про горло, а я и не компроне.

В некоторых асанах используется, знаю, что в лотосе, где еще не помню)

Сообщение от Евочка

Я даже не понимаю, как они так дышут шумно - у меня лично не получается, да и как делать бандхи тоже пока толком не поняла...Новички пытаются шумно пыхтеть, почти храпят наяву - ну смешно же, уж лучше тихо дышать, чем создавать этот "шум" искусственно...

Евочка, это уджайи-пранаяма, на самом деле это легко, нужно только один раз научиться))) Звук издается не носом, а горлом, слегка пережимая голосовую щель. Нас учили вначале с открытым ртом на выдохе произносить слог "ха", а но вдохе слог "со", только не голосом, а как бы шепотом, а потом потом тоже самое "ха" и "со", но уже с закрытым ртом))). Трудно объяснить, проще один раз показать).

Сообщение от Евочка

Ну вот, колени и болят...У меня открытие бедер-ваще больная тема, по-моему, к 100-летию моему откроются...

У меня тоже бедра не раскрыты полностью. Мастера советовали переезжать жить на пол, как индусы, есть на полу в бадха конасане, читать, телевизор смотреть, обещают, что тогда бедра сами мягко раскроются со временем)))

[Евочка]

Сообщение от Bluma

В некоторых асанах используется, знаю, что в лотосе

Что в лотосе? Все асаны где используется лотос?!

Сообщение от Bluma

это уджайи-пранаяма, на самом деле это легко, нужно только один раз научиться)))

Вот-вот, все у вас легко, прекрасно и удивительно. Сопела-сопела, пока не выходит каменная чаша...

Сообщение от Bluma

Мастера советовали переезжать жить на пол, как индусы, есть на полу в бадха конасане, читать, телевизор смотреть,

А вот это ценный совет, переезжаю! Туда мне и дорога! Блюмчик, ты мне очень помогла, правда!

[Bluma]

Сообщение от Евочка

Что в лотосе? Все асаны где используется лотос?!

В обычной падмасане. http://mira.sai.msu.su/~megera/yoga/...ks/udjpran.htm

Сообщение от Евочка

все у вас легко, прекрасно и удивительно

К сожалению не все, у меня, например, мышцы ног очень жесткие, плохо тянутся. Прогресс конечно есть, но не такой быстрый, как хотелось бы. Из-за этого многие асаны (где нужно вытяжение бедер) для меня пока недоступны. Зато я сильная)))

[Мадам Фрекенбок]

девочки, я вас приветствую.соскучилась по общению.ремонт меня засосал..потолок не сохнет изза сырости..

вопрос,получается пранаяма доступна только тем,кто может сесть в вышеуказанные позы?

[Евочка]

Сообщение от Bluma

у меня, например, мышцы ног очень жесткие, плохо тянутся.

Тогда тебя придется долго варить..

Итак, вчера пробежка 50 минут...Ни у кого нет ощущения, что время убыстрилось? Тьфу, ускорилось...? День-ночь, день-ночь, не успеешь встать уже обед (встаю в 7), и так какждый день...Вчера опомнилась перед бегом что уже хронически опаздываю сделаь ребенку обед, когда она вернется из школы, пришлось бег урезать на 10-15 минут...Вообще не понимаю, какая-то Сказка о потерянном времени...А дочка пришла из школы, спрашивает: а что ты делала? А мне и сказать нечего...А что я делала, что опомнилась во втором часу дня?! ААААААААААААА, меня заколдовали! И знаете кто? Компьютер. Ненавижу его. Это как игромания и наркомания, да. Муж сегодня уже убежал в спорт-зал, а я вот собиралась не включать комп и опять включила...Что за напасть...Аж трясет от злости на свою слабость...