Мой дневник

[Сергеев]

TatSu пишет:

Обычно я читаю защитные мантры , но тут почему то я стала читать молитву мытаря, Господи Исусе Христе, помилуй меня, грешную, итак много раз

А я по всем вопросам обращаюсь к Ладе и Велесу и еще других, просто воссоздаю в душе. Мне это ближе.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...
А я по всем вопросам обращаюсь к Ладе и Велесу и еще других, просто воссоздаю в душе. Мне это ближе.

Никто не даст нам избавленья
Ни бог, ни царь и не герой
Добъёмся мы оздоровления
Своею собственной рукой!

[Сергеев]

Это да, у меня как и у TatSu смешение культов. У нее индуизм + Христианство, а у меня Марксизм-Ленинизм + славянизм

[TatSu]

Всем привет! Мария, при сильных болях я не хожу, в понедельник у меня успокоилось, я пошла, во вторник опять зарядило. Вчера вечером не пошла на айкидо. Марафоны, ну это 5 км, это нельзя назвать марафоном. Я писала, что у меня бывают и боли в сердце и одышка, и что при большой нагрузке оно может зарядить надолго, это последствия ревматизма и ревмокардита, плюс щитовидка когда плохо работает, начинаю говорить с придыханием, начинается одышка. Тут элементарно йод надо пить. Всю жизнь мне везде все запрещали, но опять же не допустили инвалидности и порока сердца только потому, что бицилин я не переносила, аспирин, очень много аскорбинки, постоянные санатории с ваннами, с грязями. У меня с класса 7 уже было дому куча книг по травам голоданию было собрано, я перестала есть мясо, мама с врачами бомбили, нельзя, только 5 разовое питание. а в травнике было написано, на всю жизнь забудьте о мясе при артритах и ревмополиартритах. Моя врач ругала меня очень сильно. Но я и потом много раз на себе проверила, опухают у тебя коленки или нет, когда ешь мясо, там еще накопительный эффект идет. Какие соревнования, за мной тоже бежали, нельзя. Ну что теперь умереть что-ли. Этой весной я шею не могла поднять с кровати, у меня не было сил, задыхалась ночью, одышка, сердце болит. я пошла и пнула себя бегать по утрам, не бегать так ходить. И только так я по тихоньку выбралась из бессилия. У меня лечение только такое народными средствами можно сказать, большинство лекарств не переношу. Конечно стараюсь наблюдаю за собой. Гири вот да, я побаивалась, и буду дальше смотреть, что и как. Но сдаваться ничего хорошего.. Все с кем я периодически лежала во время ревмоатак, все инвалиды, у нас город маленький. Ревматизама у меня сто лет не было, но бывает конечно там поболит сям, ну это думаю и у всех. Над сердцем я тоже всегда работала. Например у меня была 20 лет назад постоянная аритмия, просто не стого ни сего начинает страшно биться сердце, и просто ждешь, когда же оно уймется. Я это вылечила обливанием. У меня нет перебоев давно. Можно же работать над собой.
Сегодня 88 день бега 3 км. сначала шла пешком, как сказал Ром, но быстро замерзла, побежала очень очень медленно, и в конце тоже полтора круга прошла пешком. Следила за ногой, чуть чуть был дискомфорт, боли не было. Вчера купила себе витамины, чуть позже напишу какие , бежать уже надо. Выпила на ночь чаек с магнием калием и селен еще. Так вчера получилось на чае. Сегодня четверговый голод, завтра экадаши

[TatSu]

Сообщение от Сергеев

Это да, у меня как и у TatSu смешение культов. У нее индуизм + Христианство, а у меня Марксизм-Ленинизм + славянизм

Я долгое время увлекалась родноверием и инглиизмом)) У меня друзья с Горного Алтая инглинги, причем у них деды и прадеды этой веры были. Носят свастику, поэтому многие считали и считают их фашистами
А так в студенчестве всех прошла, лютеран, постоянно изучали библию, баптистов, агни-йогу, пили чай с баданом, читали Рериха, рассказывали кто в каких слоях ночью был, сахаджа-йожиков, ну у них там у меня кундалини не поднималась как у всех, поэтому я быстро ушла)) постоянно где то была.

[TatSu]

По сердцу и другим телесным проблемам, конкретно у меня, это все-таки переработка и любые переживания. Я стараюсь над этим работать, но не всегда получается. А бег, айкидо , гири только помогают мне. Ну по гирям конечно в меру надо, но я себя особо никогда не насиловала, если не могу, то и не делаю.
Вчера зашла в эваларовскую аптеку, купила калий магний форте, он как панангин, но судя по отзывам даже больше там в процентах. Написано еще и от судорог. Как раз у меня на айкидо часто ноги сводит. Дальше купила селен форте с витамином С, это то что мне эндокринолог прописывала. И эваларовский витамин Д3, тоже эндокринолог прописала на зимнее время. Так что буду магнием и калием сердце поддерживать. Взяла их журнал, там расписаны добавки, что после какого возраста принимать. Вот например просто по возрасту после 45 лет лучше принимать 11 их витаминный добавок. Ну это наверное можно совсем не кушать, а только есть эти витамины и минералы. Кроме прочего расписано, что при цистите, начальной стадии рака груди, для тех кто бежит марафон)) При больном сердце. Интервью Ирины Безруковой, что она принимает. Много интересного

[Сергеев]

TatSu, я то же читал и Агни-йогу и Бхагавадгиту, Библию и Коран. Слышал также краем уха про инглингов и меня еще мучил интерес, правда ли они пронесли свою веру из глубины веков или появились в 90-е годы и потом написали свою историю, но у нас их нет и потому я про них забыл. Свастика попала в опалу я думаю из за того что ее как символ использовали в 3 ем рейхе, а до того она была и в царской России, да и в первые годы Советской власти на 3х денежных купюрах она стояла, номиналы уже не помню, но кажется на 5 000 руб один из номиналов. Как то мне все это далеко, даже и Агни-йога в том числе, только соду у них пить на голодании и научился и больше наверное ничего. Раиса Максимовна Горбачева когда то их поддерживала и Рериховский центр находился примерно метров 200 (если не путаю по забывчивости) от храма Христа Спасителя слева позади. Мне ближе свое родное чему нет места на карте, но есть в душе.

[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !

TatSu,

Большую роль играет на состояние сердечно сосудистой системы соль .

Я не ем соли 30 лет мои подруги знакомые сыроеды тоже по многу лет ее не едят и все нормально. Ее достаточно в продуктах особенно в диких травах имеется все необходимое для организма и калий и магний и и тысячу других.

Калий важный. Элемент для сердца но в таблетках принимать нужно осторожно передоз ведет к свертыванию крови а если принимать в виде свежих трав передоз не страшит натуральные вещества усваиваются и выводятся по другому.

Здесь интересная статья о соли и балансе калия и натрия.

Сообщение от Валерия57

Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания
Источник: beloveshkin.com 49694

Сохранить публикацию

Экология жизни. Здоровье: Сегодня затрону такую тему, как соотношение натрия и калия в питании. Безопасное количество натрия зависит от поступления калия, для здоровья важно правильное соотношение натрия и калия в продуктах питания, это соотношение определяет очень многие показатели: от общего тонуса до здоровья костей и артериального давления.


Сегодня затрону такую тему, как соотношение натрия и калия в питании (обозначения на иллюстрациях: Калий (К+, Potassium), Натрий (Na+, Sodium).

Строго говоря, безопасное количество натрия зависит от поступления калия, для здоровья важно правильное соотношение натрия и калия в продуктах питания, это соотношение определяет очень многие показатели: от общего тонуса до здоровья костей и артериального давления. Давайте разбираться.

Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания

Эволюционное несоответствие.


Откуда возникла проблема соотношения калия и натрия? Ответ на это дает теория несоответствия и исследования образа жизни наших далеких предков – охотников-собирателей.

Калий (К+, Potassium), Натрий (Na+, Sodium) – это два самых распространенных в клетках нашего организма минерала. Вещество, которое было редкостью во времена палеолита, а теперь имеется практически в избытке, — поваренная (натриевая) соль. Натрий абсолютно необходим для неврологического и мышечного функционирования; без него невозможно поддержание жизни. То же самое можно сказать о калии, но из этих двух питательных веществ организм активно сохраняет только натрий.

Когда уровень натрия в организме понижается, кора надпочечников выделяет гормон, называемый альдостероном, который заставляет почки снова поглощать циркулирующий натрий. Организм бережлив в отношении натрия и расточителен к калию. Он обладает мощными механизмами задержания натрия (ренин-ангиотензин-альдостероновая система), но лишен механизмов активного сохранения калия и выведения избытков натрия, поэтому недостаток натрия переносится легче, чем его избыток.



Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания

Хотя калий столь же необходим для жизни, в организме нет сложных физиологических механизмов для удержания калия. Он постоянно выводится с мочой, особенно при стрессе. Эти различия являются продуктом нашей эволюционной истории. За исключением морских побережий, древняя среда обитания была по большей части лишена поваренной соли.

Соответственно, нашему организму требуется натрий, и в нем имеются механизмы для ее удержания. Вдали от моря натрий содержится только в животной пищи, поэтому охотники могли обходится без соли. Но как только люди перешли к земледелию, то соль стала настоящим сокровищам, так как земледельцы стали потреблять значительно больше растительной пищи и меньше животной и у них возник серьезный дефицит соли (соляной голод).

С другой стороны, калий обычно содержится в растительной пище, в частности во фруктах. Охотник собиратель ел растительную пищу ежедневно, поэтому природа не предусмотрела механизм накопления и сохранения калия в нашем организме. Калий всегда был настолько распространенной частью окружающей среды, что у нас отсутствуют специальные физиологические приспособления для его сохранения. Мы никогда не испытывали настоятельной потребности в таком механизме за весь период своего эволюционного прошлого.

В современном мире натрий повсюду, и мы, как правило, употребляем натрий в намного большем количестве, чем необходимо. Современный человек не употребляет многие растительные продукты, а если употребляет, то или очень мало или в переработанном виде с добавлением натрия (тот же хлеб и др.). В итоге уровень калия в организме минимален, а соотношение калий-натрий перевернуто.

Что же сейчас? Баланс калий-натрий.


Сейчас у нас абсолютно противоположная ситуация: натрий находится в избытке, огромное количество натрия находится как в виде соли, так и в виде многочисленных добавок (натрия сорбат, натрия бензоат, натрия глутамат, натрия аскорбинат, натрия бикарбонат и др.). А растительной пищи мы едим намного меньше или сильно переработанную.

Например, томатный сок с солью, который обычно продается в магазинах, несмотря на то, что содержит большое количество калия, из-за того, что натрия там обычно в 2 раза больше, в итоге, мы не получаем калий, так как он нейтрализуется натрием.

Усугубляет ситуацию и стресс. При стрессе наш организм начинает еще сильнее выводить калий и накапливать натрий, ухудшая и без того неблагоприятную ситуацию. В итоге мы имеем «перевернутое» соотношение натрия и калия в современной диете, что приводит ко множеству проблем.

Существует тесная связь между обменом веществ, воды и электролитов. Ввиду того, что калий легко выводится из организма, а натрий легко задерживается в нем, можно говорить об известном антагонизме между калием и натрием в отношении водного обмена.

Калий и натрий оказывают противоположное действие на обмен воды в организме: калий обладает мочегонным эффектом, а натрий задерживает воду (ионы натрия вызывают набухание коллоидов тканей). Богатая калием пища вызывает повышенное выделение натрия из организма вместе с водой, при этом растворяются вредные солевые излишки, образующиеся при обмене веществ. В то же время потребление натриевой пищи в большом количестве приводит к потере калия и консервации в организме продуктов метаболизма.

Нормальное потребление калия в цельных растительных продуктах приводит к тому, что у них достаточно низкая частота заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также у народов, в питании которых мало натрия и преобладают овощи и фрукты, гипертония встречается лишь у 1% населения.

В то время как среди городских жителей артериальная гипертония – одна из важнейших проблем со здоровьем, которой страдают около трети всех жителей городов. Это объясняется тем, что городские жители в пищу принимают в основном специально обработанные продукты, содержащие много соли (натрия). К примеру, у среднего американца суточное потребление натрия в 2 раза превышает норму, а калия – наоборот, в 2 раза меньше нормы.

Исследования показали, что большое количество натрия в пище было связано с повышением риска смерти от любого заболевания. "Люди в группе с повышенным содержанием натрия в пище имели увеличения риска смерти от любой болезни на 73% по сравнению с группой меньшего потребления натрия", говорит Куклина.

В группу повышенного потребления натрия входили люди, чей рацион содержал 5000 мг натрия в день. Те, кто потреблял 4069 мг калия в день, имели снижение риска смерти от любой болезни на 49% по сравнению с людьми, употреблявшими 1793 мг калия в день. Большое количество калия в пище снижало риск смертельного исхода при заболеваниях сердца.

Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания

При оценке соотношения натрия и калия в пище ученые обнаружили, что люди с самым неблагоприятным соотношением (много натрия и мало калия) имели вдвое больший риск смерти от заболеваний сердца и на 50% больший риск смерти от других заболеваний на протяжении наблюдения. Нормальное потребление калия предотвращает образование камней в почках, печени, желчных протоках. Калий предотвращает образования известковых отложений в суставах, сосудах. Избыток натрия, наоборот, вызывает задержку жидкости.

Необходимо помнить о калий-натриевом балансе. Дело в том, что пища, богатая калием, вызывает повышенное выведение натрия, и наоборот. Если человек потребляет продукты преимущественно растительного происхождения, богатые калием, не надо забывать о соли. Веган, который занимается спортом и не солит пищу, может заработать серьезный дефицит натрия за одну-две недели.
Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания

Проявления дефицита калия.

Слабость и утомление могут быть наиболее часто встречающимся показателем недостатка калия в организме. Судороги ног, особенно такие, что будят вас посреди ночи, тоже могут быть связаны с низким уровнем этого минерала ( а также магния и кальция).

Сторонники низкокалорийных диет и любители напряженных физических упражнений особенно подвержены связанной с недостатком калия потере энергии. То же можно сказать и о пожилых людях. Недостаточное количество калия и магния может способствовать развитию синдрома хронической усталости. Нередко одного лишь восполнения запасов минералов в организме с помощью равных количеств (250—500 мг) органических солей калия и магния оказывается достаточно, чтобы восстановить тонус мышц, повысить уровень энергии и увеличить выносливость.

Результаты зачастую могут стать заметными уже через неделю. Если этот дуэт сам по себе не помогает, он все равно может оказаться полезным дополнением при лечении других видов усталости.


Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания


Достаточное количество калия важно для образования гликогена и белкового обмена. Так, внутриклеточное связывание калия происходит при образовании гликогена и белка: на 1 г гликогена в клетки поступает 0,3 ммоль ионов К+, 1 г азота белка связывает 3 ммоль К+.

Это объясняет, почему изменения баланса калия и азота в организме однонаправленны. При усилении катаболических процессов калий и азот освобождаются из клеток, анаболических - задерживаются в них. Обмен калия в организме регулируют альдостерон и глюкокортикоиды: они уменьшают реабсорбцию калия в дистальных отделах канальцев, способствуют его освобождению из связи с белками и углеводами.


Где взять калий?


Цельная растительная пища - это универсальный источник калия. Например, калий во фруктах отлично усваивается, так как очень эффективно сочетание глюкозы с инсулином, что способствует переходу калия в клетки. Суточная потребность в калии для взрослого человека составляет 2-5 г в день, в натрии – 1-2 г.

При больших физических и умственных нагрузках, беременности и питании с большим количеством соли потребность в калии увеличивается. Детям рассчитывают необходимое количество калия, исходя из их веса: 16-30 мг на каждый килограмм. Официальные цифры из Руководства по питанию (США): потребление натрия не более 1500 мг в день и калия 4700 мг в день.

В большинстве физиологических процессов калий выступает как антагонист натрия (Na), поэтому, для сохранения хорошего здоровья необходимо чтобы соотношение натрия к калию в рационе питания было 1:2 – 1:4. Вредное для здоровья избыточное содержание натрия в организме можно нейтрализовать введением дополнительных количеств калия. На этом основана терапия отечных состояний диетой, обогащенной калием.

Овощи и фрукты содержат много калия и мало натрия. Например, один фрукт авокадо содержит целый грамм калия! Продукты-чемпионы по содержанию калия: горох, соя, фасоль, чечевица, орехи, сухофрукты, грибы белые сушеные, баклажаны, капуста брюссельская, краснокочанная, кольраби, картофель, петрушка, пастернак, ревень, редис, редька, репа, салат, сельдерей, свекла, томаты и томатная паста, укроп, чеснок, хрен, шпинат, щавель


Заключение.


Калий в организме человека – антипод натрия. Эти два элемента участвуют в одних и тех же биохимических процессах, но с разным вектором. Недостаток одного из этих элементов приводит к избытку другого и, как следствие, к сбою в определённых системах организма. Баланс натрия и калия в организме играет важную роль в процессе формирования нашего здоровья, и что пища способна быть основным источником поддержания этого баланса.

Соблюдая питание, основанное на сбалансированности натрия и калия, мы укрепите и поможете правильно функционировать собственным мышцам и нервным тканям (те мышцы, на которые приходится особенная нагрузка, нуждаются в обильном снабжении обоими минералами). Также тело будет лучше сохранять кислотно-основной баланс и водно-минеральный.

Баланс натрия и калия намного важнее, чем соблюдение конкретного количества.

Научная литература демонстрирует, что калий в цельной растительной пище может быть гораздо более важным как для лечения, так и для профилактики ряда заболеваний.опубликовано econet.ru

Автор: Андрей Беловешкин

https://econet.ru/articles/104581-zd...uktah-pitaniya

Следующая статья в этой теме о пользе соли.

Противоречивых статей много но мой опыт показал что соли в продуктах содержится достаточно.

В моих анализах крови соли достаточно а вот у моей дочери употребляющей много соли в анализах иногда показывает недостаток.


Всего хорошего !!!!

[TatSu]

Спасибо! Попробую поменьше солить и есть соленого. Соль и сахар очень люблю, сахар уже меньше, а соль , прям хочу постоянно соленого. К маме приезжаю когда, снова солю всю еду, она практически ничего не солит. Причем мне особо и нельзя сильно соленое, для почек, моего низа, но не могу преодолеть себя . Сейчас побольше мотивации будет. Буду стараться. Про таблетки, врятли будет передоз, всегда забываю пить, тот же йод. Кстати , после принятия на ночь калия с магнием и селена, очень хорошо спала, и приснился приятный сон. Следующий вечер забыла выпить, волки приснились, напали, кусали, муж хоть в конце во сне их всех убил, эти дни слава богу ничего плохого не снилось. Сердце отдохнуло, не болит . Но сегодня за кожу трогать больно, видимо понервничала, но вроде и не нервничала, наоборот старалась отдыхать. И вообще сны эти плохие откуда взялись непонятно, глаза еще в 4 часа вылупляю часто раньше времени .
Духовная практика без пропусков, бег, гири пока отдых. Возможно завтра с утра выйду гулять, завтра так же вечером айкидо с сыном. По питанию, четверг вечером голод не додержала, сорвалась на чаек, но два дня получилось на чае , нормально. Экадаши в пятницу не отголодала, в обед поела борща, вечером дома гречку и йогурт, в общем то экадашная пища получилась и меньше 800 калорий. Вчера и сегодня не стала считать калории. Завтра понедельник по идее надо мне голодать, но полнолуние будет во вторник, поэтому вторник запланирую голод, а понедельник постараюсь менее 800 калорий .

[TatSu]

Всем привет. сегодня 89 утро бега, 4 км, ноги подмерзли страшно, надо штаны другие одевать. -14, но с ветром все -20. Ничего не болело. Вчера не бегала, так как опять проспала, муж с 4 утра собирался в аэропорт провожать брата, и мне никакого сна не было, и когда надо было уже вставать, я заснула. Но сегодня так же проснулась в 4, 40 минут духовной практики и нормально еще поспала перед пробежкой. Ходила вчера вечером с сыном на айкидо. Там мой напарник Николай рассказывал про меня девчонкам, какая я пришла первый раз на айкидо, типа я вся замученная была, вся скукоженная, всего боялась, голова кружилась. Неужели я такой была? А типа вот сейчас я уверенная, спина прямая)) Питание получилось чуть больше 800 калорий. Сегодня полнолуние, голодаю. Вечером постараюсь гантели или гирю потягать. Сегодняшнее утро


А сейчас уже снег валит и валит. Мне кстати одна знакомая написала, что ты все считаешь сколько дней ты пробежала, да сколько км, все итак поняли , что ты можешь бегать, чего мол доказывать. Ну я не доказываю никому, просто так легче , когда какой-то отчет ведешь перед людьми, легче над собой работать