Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Кремышев]

У Лары всё в порядке. Просто не хватает времени писать отчёты. Сейчас большая загрузка по работе, она проводит в своём Университете важную Конференцию.
Она по-прежнему на одноразовом рационе и активно тренируется.
Во вторник провела гиревой полумарафон:
Рывок гири 8кг - (90+90)+(70+70)+(50+60)=430!!!
Отличный результат!!!

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

Рывок гири 8кг - (90+90)+(70+70)+(50+60)=430!!!

Вот это да! Без отдыха?!!!

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Вот это да! Без отдыха?!!!

Практически без отдыха. Было 2 перерыва по 1 минуте!!!

[Сергеев]

А за какое время выполнен рывок 8 кг = 430?
Прибавка результата конечно ощутимая, но как полумарафон пока не зачет, потому как отдыхать правилами запрещено. Но сделано по гиревому с очень малым отдыхом, не то что атлеты по русскому жиму отдыхают от 5 мин до часа.
Если быть точным то можно останавливаться, но с гирей вверху на прямой руке, а рука итак самое слабое звено, поэтому я сомневаюсь что после 90+90 можно еще и простоять 1 мин с гирей вверху. А вот перехваты можно было делать сколько угодно, чтобы легче выдержать полумарафон. Прямо через каждые 10-20 рывков - перехват и за это время другая рука отдыхает, ну а ноги и спина вынуждены работать без поблажек. Есть кто и через 5 рывков меняет руку не знаю зачем, но видно им так легче.

[Кремышев]

Время пока не засекаем. А Полумарафон я назвал условно, учитывая большое количество подъёмов. Пока работаем по "нашим" правилам, на официальные соревнования не планируем выходить.

[Сергеев]

Да примерно полумарафон(30 мин).
430:15= 28,7 мин. Это я подъёмы разделил на свой самый комфортный темп. Здесь ведь дистанция 30 мин, но каждый бежит поднимает со своим темпом. Можно считать что выполнила, потому как минута отдыха здесь ничего особо не дает. Пульс за минуту конечно успокаивается, но скорее всего пульс был в аэробной зоне почти на границе с анаэровбной, а может и чуток зашкаливал в анаэробную зону.

[Лара-М]

Ну вот, наконец-то у нас на работе закончился четырёхдневный «конференциальный марафон» - подготовительный, рабочий и завершающий этапы – досталось всем – и руководителям и исполнителям, и тем, кто это совмещает (то есть мне )! Теперь можно передохнуть и переключиться с этого неимоверного психического и физического напряга на привычный распорядок дня ! Следующая конференция в нашем Гуманитарно-социальном высшем учебном заведении будет только (тьфу-тьфу-тьфу) в апреле следующего года… Правда уже международного масштаба, поэтому и готовиться к ней будем задолго до… и намного тщательнее!
Попрошу Княжечку разместить пару-тройку фоток с конференции.
Описывать прошедшую неделю смысла нет, скажу лишь, что рацион Воина в основном соблюдался (отступления были не принципиальные и всего пару раз), причём этот чудо-Рацион помог удержаться от, всегдашнего для меня в таких случаях, нервного поглощения пищи в неимоверных количествах для успокоения… Вес на сегодня (пятница 6 декабря) – 61.700.
Силовые тренировки были пропущены 2 раза, но «гиремахание» свято исполнялось , а беговых тренировок не было пропущено ни одной (8+10+8+11 км) за 4 прошедших дня в полуэкстремальных погодных условиях (очень скользко)!

... Только сейчас пришла с гиревой тренировки (19.15):
- разминочный бег в невысоком темпе - 15 минут;
РЫВОК ГИРИ:
- гиря - 4 кг (20 + 20);
- гиря 8 кг (100 + 100).

[Княженика]

По просьбе Лары дополняю её пост фотографиями

Я открываю нашу конференцию

Награждение победителей

Наш конференцзал

Все фото кликабельны и открываются в полном размере

[Лара-М]

Спасибо, Княженичка - ты настоящий друг !

[TatSu]

Поздравляю со всеми успехами! Кстати на фото, Лора, смотришься красивее и моложе других женщин