|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-06-2021, 08:28 | #11 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Сегодня вес все так же 74,3 .Меня радует ,что в дни еды он не добавляется ,хотя вчера я поела 2 раза (в 13:00 основной приём пиши и в 19:00 съела свои любимые грецкие орехи) и по суточной калорийности большого дефицита не было да и активность была в виде пешей прогулки 8 км.
1850 калорий в соотношении : Жиры 82% Белки 10% Углеводы 8% Стараюсь выйти в хороший стабильный кетоз для нормализации цикла ,очищений кожи лица от мелких высыпаний .Все же свято верю в то,что именно кетоз поможет мне избавится от имеющихся проблем в виде пищевой зависимости ,периодических мигреней ,депрессии и гормонального дисбаланса .Мысленно есть хочется практически постоянно ,но физически абсолютно нет ,желудок спокоен ,никаких вздутий и ворчания,но с деликатным вопросом туалета пока как-то непонятно . Раньше поход в туалет был ежедневным и весомым ,а сейчас раз в несколько дней и совсем немного ,структура отличается (такое чувство ,что выходит желчь),но на жировом питании так у многих ,да и объём потребляемой еды сократился намного . Попробую завтра перед едой выпить ложку шелухи подорожника для нормализации этого процесса . Сегодня день голода ) |
07-06-2021, 08:50 | #12 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Украина
Сообщений: 105
Поблагодарил: 70
Поблагодарили 333 раз(а) в 104 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Тигруля, а утром ты много жидкости пьешь?
я как всегда ее продолжаю пить литрами (конечно такого фанатизма не советую) и легкий стул был даже на 6-й вроде день голода без всяких там клизм и слабительных чаев. |
07-06-2021, 09:18 | #13 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Ирина89, я пью много ,сама по себе водохлёб. Особенно утром и днём ,у меня ещё от жирового питания жажда увеличилась .Слабительные пить пока не хочу ,хотя раньше баловалась ими .
За день выпиваю от 3-х литров чистой воды |
08-06-2021, 06:15 | #14 |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 145
Поблагодарил: 247
Поблагодарили 871 раз(а) в 145 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Тигруля, привет, я сейчас каскадю 5-2. Уже вошла в 3й цикл подряд. Собственный дневник не веду, хотя надо бы. Займусь наверное на выходных.
5-2 подразумеваю 5 дней голодных (ВГ), 2 дня еды. На практике это выглядит как голод с вечера/ночи воскресения по вечер пятницы. А вечером в пятницу и на выходных ем. Что ем? В первый цикл получилось немного беспорядочно (доедала кое-что из предыдущих припасов - овощи, рыбу, друг заглядывал, даже соблазнилась на говядину с овощами). Во второй цикл получился карнивор с яйцами и сливочным маслом (баранина, говядина, печень говядины и курицы, яйца, немного креветок) - то есть уже не чистый карнивор, но и не кето - очень хорошо получилось, мне нравится как организм насытился за эти 3 ужина условно говоря и с радостью вступил в новый цикл. Из кетоза не выходила (проверяла). Хотелось бы продолжить в этом же стиле, хотя я себя не ограничиваю. Допускаю, что как-нибудь может захотеться и фруктов в чистом виде. Не взвешиваюсь, не считаю калории съеденного (у меня это вызывает тревогу само по себе). Раз в неделю смеряю объёмы, ну и отслеживаю визуально + по самочувствию. Зрительно за 1ю неделю капитально слила воду. Прошла одутловатость лица и общая "припухлость". Во вторую начал уменьшаться живот. Переношу пока, тьфу-тьфу, очень хорошо: рабочая неделя получается полна энергией и спокойствия, нет нервов на тему "а чтоб пожрать" и "как бы не нажраться на ночь". По поводу вашей депрессии и сбоя кд. По первому пункту - проверьте свой витамин D. Если вы его не пьёте, он у вас скорее всего тотально занижен. По кд: если нет более серьёзных причин (сбой эндокринки, всякие кисты и пр), скорее всего, у вас просто дефицит железа. Во всяком случае моя проблема решилась именно с приёмом железа. Всех благ и здоровья)
__________________
почти 10 лет на разных НУП, с 2020 периодически голодаю: 14 ВГ в июле, 30 ВГ в январе и неудачные 10 дней весна 2022 |
08-06-2021, 07:52 | #15 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Украина
Сообщений: 105
Поблагодарил: 70
Поблагодарили 333 раз(а) в 104 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Джессика Флетчер, касаемо витамина D и депрессии. Я последней тоже страдаю по вечерам (утром настроение хорошее, а вечером как правило не ахти). Не загораю совсем. Когда хорошая девочка пью витаминный комплекс. Как думаете, в нем этого витамина достаточно, или лучше его отдельно пить (вопрос возможно странный, но не могу сказать, что от этих витаминов вечером настроение хорошее)
|
08-06-2021, 11:22 | #16 | |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 145
Поблагодарил: 247
Поблагодарили 871 раз(а) в 145 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Цитата:
Я, принимая по 10000 ME через день по 1 капсуле за ПОЛГОДА, подняла до 60 (вообще рекомендуемая норма мне лично от врача - держать уровень между 70 и 120). Как правило в комплекс закладывают совсем небольшие дозировки. Я вам советую его просто сдать. Настроение это не только про витамин D может быть, но и группу витаминов B. Но нехватка D сейчас просто повальная, если вы не живете в Средиземноморье или южнее, а используется он очень интенсивно нашим организмом. И взять его особо неоткуда, если вы каждый день печень трески не кушаете. С витаминами группы B всё повеселее.
__________________
почти 10 лет на разных НУП, с 2020 периодически голодаю: 14 ВГ в июле, 30 ВГ в январе и неудачные 10 дней весна 2022 |
|
08-06-2021, 11:26 | #17 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Украина
Сообщений: 105
Поблагодарил: 70
Поблагодарили 333 раз(а) в 104 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Джессика Флетчер, очень полезная информация, спасибо за ответ :)
|
08-06-2021, 12:59 | #18 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Джессика Флетчер, привет)))Я пробовала перед этим зайти на длительный голод ,так вот на 5 день меня накрыло такое уныние ,что я в слезах решила выходить )
По дефициту витамина D я сдала анализ по назначению эндокринолога и результаты его удивили -верхняя граница нормы (а я поняла ,что айхербовские капсулы рабочие),витамины группы B пью (у меня и комплекс и по отдельности каждый), а вот железо давно не принимала . С циклом проблемы из-за низкого прогестерона и эстрадиола ,врачи говорят ,что гормоны пошатнулись из-за моего депрессивного эпизода в жизни и предлагают Дюфастон пропить . Я начиталась ужасов в отзывах и решила восстанавливать цикл питанием ,убойной дозой омега 3 и примулой вечерней ,можно сказать ,что мой метод работает (спустя 5 месяцев затишья месячные пришли ,теперь жду следующих ) Начинай вести дневник ,будет интересно почитать )Для меня такие каскады 5/2 прям очень экстремальные пока ) А как ты кетоз проверяешь ?по кетонам в моче ? |
08-06-2021, 20:21 | #19 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Вечером добралась до дневника )
Сегодня утром после голода вес 73. Потихонечку сошли отеки с лица ,подзагорела и выгляжу свежее.Скачала себе приложение ,которое отсчитывает цикл голода и еды по часам ,период без еды у меня получается в среднем 42 часа ,а период еды около 2 часов (считаю как 1 приём пищи в день ). По питанию получилось 2000 калорий ж:197/б:47/у:16 .Захотелось орехов и я съела 50г грецкого ореха (хотя многие говорят,что на первых порах они могут тормозить процесс похудения ). Ещё согрешила колой зеро,знаю ,что это отрава и пить ее нельзя ,но что-то меня дёрнуло и я выпила около 700 мл после еды ,из-за этого немного волнуюсь .Завтра проверю не вылетела ли я из кетоза и отметку на весах . Из суточной активности телефон показывает 20,4 км из них 5км -легкая вечерняя пробежка . На завтра планирую разгрузку без еды ,пока что на таком режиме вес идёт вниз и чувствую себя нормально .Сейчас задача -разобраться с оптимальной калорийностью в день еды |
09-06-2021, 02:30 | #20 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Украина
Сообщений: 105
Поблагодарил: 70
Поблагодарили 333 раз(а) в 104 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Тигруля, насчет калорийности, то было у меня, что я месяц ела по 400 ккал в день, а потом 1200-1300 и вес не двигался с места. Да и сейчас на таком калораже я не сильно худею. но обменка у всех разная.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Из кето в голод, а потом снова в кето | Джессика Флетчер | Обсуждение дневников голодания | 155 | 12-04-2022 07:41 |
Кето-голод-кето сэндвич 7-7-7 | Jedd | Основные дневники голодания | 21 | 25-11-2019 20:57 |
Избавление от лишнего веса голоданием | afroditasea | Архив | 49 | 23-03-2016 04:32 |
Реально-конкретное избавление от лишнего веса. | Novenkii Mark | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 13 | 18-10-2013 08:02 |
Избавление от алкогольной зависимости и лишнего веса | Юнита | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 101 | 01-02-2012 15:08 |
Спонсорские ссылки: | |
|