Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за четверг 13 февраля
Питание – Рацион Воина в ужин + утром и в обед – яблоки, цикорий, кофе с молоком и мёдом.
8.25 – подъём и взвешивание – 62.200 кг.
8.40 – суставная гимнастика и упражнения для глаз.
9.00 – цикорий с молоком и мёдом.
11.00 – БЕГ на свежем воздухе – 13 км в лёгком темпе.
12.45 – большое яблоко, кофе с молоком и кусочком шоколада .
2.00 - Гиревая (облегчённая) тренировка в Фитнесцентре:
- Разминочный бег
Рывок гири:
- 4 кг (50+50+50+50)
- 6 кг (50+50)
- 8 кг (50+50)
- 4 кг (50+50)
Итого = 500 раз
- Заминочный бег
20.00 – ужин (преимущественно белковый) – творог и сметана со сгущёнкой, яичница из 2-х яиц с квашеной капустой + чашка цикория с молоком и кусочком шоколада, горсть семечек.
00.20 – отбой.