Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-01-2017, 12:11   #81
 
Аватар для Маринка Солнечная
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009 Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,830 раз(а) в 1,028 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Adiary, возьмите у меня в теме ссылку (Гвоздь поделился) на книгу Миллера "Я выбираю бег". Там описаны все процессы, и то как лучше организовать тренировки начинающим. Познавательно.

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
Тут много про оздоровительную ходьбу, как ее начинать, за какими параметрами нужно следить.
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете....
Маринка Солнечная вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Маринка Солнечная спасибо за это полезное сообщение:
Adiary (19-01-2017), dushka (17-01-2017), Ermolova (17-01-2017), marimosk (17-01-2017), Nica (03-02-2017), Zazaza (31-01-2017), ЕЛЕНАМАС (17-01-2017), татьяна у (03-02-2017), Чудоелочка (17-01-2017)
Старый 19-01-2017, 03:30   #82
Гость
 
Аватар для Adiary
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Маринка Солнечная, спасибо за ссылку!
У меня есть книга Мильнера "Ходьба вместо лекарств". В ней описывается контроль за нагрузкой по пульсу и частоте сердечных сокращений. К сожалению, для меня эта процедура практически невозможна из-за мерцательной аритмии.
ЭКГ показало ЧСС 62-102 в минуту, трепетание предсердий.

Лучше уж я сбавлю темп ходьбы, чтобы не увеличивать число ударов, иначе мои искусственные клапаны в сердце не справятся с нагрузкой. Я как-то не подумала об этом, начав оздоровительную ходьбу.
И ещё больше буду спать. Может, действительно, сонливость из-за недосыпания.
  Ответить с цитированием
7 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (20-01-2017), marimosk (19-01-2017), ЕЛЕНАМАС (19-01-2017), Маринка Солнечная (19-01-2017), Мария11 (20-01-2017), татьяна у (03-02-2017), Чудоелочка (19-01-2017)
Старый 27-01-2017, 16:57   #83
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,150 раз(а) в 2,506 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Adiary, Добрый день!!!!'
Как Ваши дела!!!! Давно не появлялись, мы скучаем!!!!!!
В моем дневнике тема о движении, может что пригодится??????
В Вашем случае начинать надо очень медленно, проконсультироваться с врачом.
Я когда сломала позвоночник начинала с нескольких шагов по комнате все время немного добавляя, а потом так натренировалась, что легко ходила по 30 и больше км.

http://golodanie.su/forum/showthread...20019&page=107

Всего хорошего!!!!!
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
Adiary (29-01-2017), dushka (27-01-2017), Ermolova (27-01-2017), marimosk (28-01-2017), Zazaza (31-01-2017), Маринка Солнечная (30-01-2017), Мария11 (27-01-2017), МилаВ (03-02-2017), татьяна у (03-02-2017)
Старый 29-01-2017, 06:05   #84
Гость
 
Аватар для Adiary
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Чудоелочка, спасибо за поддержку! Я потихоньку прихожу в себя после своих попыток оздоровления.
Всё! Возвращаюсь к своей первоначальной цели, ради которой и завела этот дневник - упростить свою жизнь так, чтобы меньше уставать, делая больше.

К тому же ЗОЖ это не ЛЕЧЕНИЕ каких-то болезней, а здоровый ОБРАЗ жизни.

Мой лечащий врач объяснил, что если болезнь длится уже более 7 лет и при этом самочувствие удовлетворительное, значит организм приспособился к этой болезни и больной может ещё долго жить. "И не надо умничать!Вместо самолечения лучше на ночь читайте любовные романы - эффекта будет больше.." - вот такие заключительные слова моего доктора.

И действительно, нередко болезненные люди живут до преклонного возраста. Как говорится, не буди лихо, пока оно тихо...
Так что про свои болезни я больше не буду упоминать. Продолжу поиски способов эффективности жизни, учитывая нынешнее состояние своего здоровья.
  Ответить с цитированием
12 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
dushka (30-01-2017), Ermolova (05-02-2017), irinaki (01-02-2017), marimosk (01-02-2017), Yvaine (14-02-2017), Zazaza (31-01-2017), Ина (29-01-2017), Маринка Солнечная (30-01-2017), Мария11 (02-02-2017), МилаВ (03-02-2017), татьяна у (03-02-2017), Чудоелочка (29-01-2017)
Старый 01-02-2017, 17:46   #85
 
Аватар для irinaki
 
Регистрация: May 2016
Адрес: Greece
Сообщений: 105 Поблагодарил: 111
Поблагодарили 576 раз(а) в 107 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Adiary, здравствуйте! С удовольствием прочитала ваш дневник. Очень хорошо, что вы его завели и не бросайте начатое.
У меня возникли некоторые мысли по поводу ваших попыток заняться гимнастикой. Я сама много лет занимаюсь цигун и тайцзицуань и был у меня период в жизни, когда я получила серьезную травму ноги, которую мне не прооперировали вовремя. И я осталась с деформированой ступней. Буквально за 2 месяца лежания в постели с гипсом все мои мышцы атрофировались. Начинала восстанавливаться лежа в постели.
Может вы попробуете низкоамплитудные упражнения и упражнения на растяжку. Людям в возрасте гораздо важнее, чтобы как бы это сказать - мышцы соответствовали костям. Вы можете делать упражнения на растяжку прямо в постели утром, а потом вставать. Ваше сердце не перегрузится. Еще вы можете найти в интернете простые упражнения цигун и просто попробовать повторять движения руками, повороты, не заботясь особенно о дыхании. Медленно, по разу.
Еще помню, есть низко-амплитудная гимнастика калланетик. Так ее вообще сидя на стуле делать можно. Вам надо мышцы поддерживать, а не гантели поднимать. Так мне кажется.
И, удачи вам!
irinaki вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали irinaki спасибо за это полезное сообщение:
Adiary (02-02-2017), dushka (01-02-2017), marimosk (01-02-2017), Shumelka (21-02-2017), Yvaine (14-02-2017), Маринка Солнечная (02-02-2017), Мария11 (03-02-2017), татьяна у (03-02-2017), Чудоелочка (01-02-2017)
Старый 02-02-2017, 10:34   #86
Гость
 
Аватар для Adiary
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

irinaki, спасибо за советы! Заинтересовал цигун и я сразу же зашла на ютуб в поисках видеороликов на эту тему. Выбрала наиболее подходящий - Лечебный цигун для сердца и сосудов. Длительность 10 минут, значит освоить будет не трудно. Движения плавные, неторопливые...то, что надо.

А теперь о своей излюбленной теме - организованности.
Узнала, что на привычные, рутинные дела мозг тратит 9% всей энергии организма, а на непривычные 25%. На переключение между разными делами мозг сжирает тоже 25%.
Поэтому автор метода "Помидора" рекомендует не переходить к другой задаче, пока не выполнится текущая. Это полная противоположность распространенному утверждению, что лучший отдых - смена деятельности. То же самое рекомендует и популярная среди женщин система ФлайЛеди - каждые 15 минут приниматься за другое. Система замечательная. Благодаря ей я научилась играючи поддерживать порядок в доме. Но с её помощью я не смогла решить самую главную свою проблему - быструю утомляемость.
Мне больше подходит метод Помидора. Делать работу до запланированного конца, но каждые 25 минут(помидорка) прерываться на пятиминутный отдых. После 4 помидорки делать перерыв на полчаса.
Четыре дня я испытывала этот метод при вязании. Мне понравилось. 25 минут вязала, 5 минут ходила по квартире. Работоспособность улучшилась и навязала больше, чем обычно за то же самое время.
Теперь нужно планировать сколько помидорок тратить на определенную работу. На вязание у меня выходило от 8 до 13 помидорок в день. Рекомендуется тратить не более 8 в день. Так и буду делать...
  Ответить с цитированием
10 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
dushka (02-02-2017), irinaki (02-02-2017), marimosk (04-02-2017), monoed (03-02-2017), Shumelka (21-02-2017), Маринка Солнечная (03-02-2017), Мария11 (03-02-2017), МилаВ (03-02-2017), татьяна у (03-02-2017), Чудоелочка (03-02-2017)
Старый 03-02-2017, 09:58   #87
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Однозадачность куда продуктивнее))) А многозадачность лишь имитируется мозгом, снижая результат каждого параллельного дела. Уместна разве что на кухне. Развивая мысль о дроблении однородного процесса (а не смену деятельности) предлагаю ознакомиться с многофазным сном.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон

В дневнике Светланы Ермаковой разбирались примеры современного и древнего применения. Спать раз в сутки так же тяжело для организма, как и есть раз в сутки, хотя и такая практика существует. Я давно практикую двухфазный сон, не из соображений прокачать способности, а чтобы "сохранить, что имею".
monoed вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Adiary (03-02-2017), dushka (03-02-2017), marimosk (04-02-2017), Маринка Солнечная (03-02-2017), Мария11 (03-02-2017), МилаВ (03-02-2017), татьяна у (04-02-2017), Чудоелочка (03-02-2017)
Старый 03-02-2017, 13:22   #88
Гость
 
Аватар для Adiary
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Я давно практикую двухфазный сон
monoed, а можно об этом подробнее? В какие часы и какой длительности фазы? Я, видимо, что-то не так делаю...после дневного сна чувствую себя некомфортно, голова побаливает, тело сковано или вялое, настроение подавленное.
  Ответить с цитированием
5 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (04-02-2017), monoed (03-02-2017), Мария11 (03-02-2017), татьяна у (04-02-2017), Чудоелочка (03-02-2017)
Старый 03-02-2017, 19:52   #89
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Улучшение жизни через её упрощение

Adiary, дело конечно не только в сне, но и в питании. Но к дневному сну нужно иметь привычку. То, что вареные люди, это часто поначалу, проходит.

Подробности такие - ночью сон около 6 часов, подгадывается чтобы утром успеть на транспорт. Условно с 00 до 6:00. Далее сон днем, в обед закладывается час, но хватает и 40-ка и иногда 20 минут.

Важно, чтобы дневной сон был не в кровати, а на относительно прочной поверхности. Можно постелить матрасик на пол, сильно жесткое тоже не нужно. Если само клонит в сон днем, никогда не отказывать себе и изыскивать любые возможности задремать.

Этот сон считаю качественным и можно сказать 1 дневной час сна равен не меньше чем 2м ночным. Главное, чтобы голова и копчик были на мягком, а глаза были накрыты от света любой хлопковой вещью. Глаз улавливает дневной/электро свет даже сквозь веки. А это возбуждает нейронные цепи ЦНС.

Я на работе просто одеваюсь в уличную одежду и обувь, натягиваю капюшон, ложусь прямо на пол в подсобке, свободно расправив все тело. Закрываю глаза шапкой от света и просто отключаюсь, это обычно может произойти между 11:00 и 15:00. Занимает сон всреднем 30 минут. Но если плотно поел или перебрал с едой то 50 минут. Голодный сон самый лучший, меньше времени, лучше самочувствие. У меня оно так происходит.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Adiary (04-02-2017), dushka (04-02-2017), Ermolova (05-02-2017), marimosk (04-02-2017), Мария11 (03-02-2017), татьяна у (04-02-2017)
Старый 04-02-2017, 11:49   #90
Гость
 
Аватар для Adiary
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Улучшение жизни через её упрощение

monoed, спасибо! Теперь мне понятна причина моего дискомфорта после дневного сна - я долго сплю, 2 часа. Сегодня попробовала поспать 40 минут. И всё хорошо...никаких отрицательных последствий. Но пришлось воспользоваться таймером, иначе так и спала бы часа два..
  Ответить с цитированием
7 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (05-02-2017), marimosk (04-02-2017), monoed (05-02-2017), monoed (05-02-2017), monoed (05-02-2017), Мария11 (05-02-2017), татьяна у (04-02-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вкус настоящей жизни – только в опыте жизни без еды. Сamomille Архив 1 04-08-2014 12:11
Излечение от остеохондроза. Улучшение зрения, излечение запоров. LARA Опыт лечения голоданием различных болезней 11 24-03-2012 11:46
Улучшение состояния при хронической почечной недостаточности serdg Опыт лечения голоданием различных болезней 20 30-01-2011 11:29
Улучшение зрения (7 дней СГ). Vitek Сухие голодания 29 09-03-2010 07:52
Улучшение здоровья дозированным голоданием по методу Слипченко. В_ЛАД_и_МИР Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 1 04-08-2009 21:39


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:47. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter