Дневник 5-дневного сухого голодания

[Skorp73j]

andrew244, как дела? Разгибаешь -сгибаешь штангу запястьями?( руки на стул или доски , можно увеличить нагрузку , а это актуально и под конец подхода, отрывом ног от пола , кстати это когда и что-то в ногах тоже). Про эспандеры в карманах не спрашиваю.

[andrew244]

Продолжаю ходить с грузом. Колено перестало болеть, благодаря тому что перестал есть дрожжевую выпечку. В общем все супер.


Прямая ссылка на торрент файл фильма "Правда про дрожжи и кефир".

Это небезизвестный Жданов Владимир Георгиевич в гостях у православного священника.

Сам посмотрел и всем рекомендую. Там в конце показывается и рассказывается как сделать закваску.

[andrew244]

Сообщения здесь превратились для меня в онлайн дневник. Чтобы потом без труда определить что и когда я начал делать и какие результаты это дало.

Продолжаю ходить с грузом.

Благодаря этим тренирвкам - прибавил 10 кг мышц, с 60 до 70 кг. Конечно пришлось рацион изменить - добавил домашний сыр из деревенского молока (сам его делаю) - согласно аюрведе он дает силу.

Такая быстрая прибавка мышц обусловлена тем, что я раньше занимался штангой и весил 80 кг, т.е. это возвращаются те мышцы. Плюс, соблюдаю аюрведический распорядок дня и диету.

В общем, если не ошибаюсь, то прошло уже более двух или трех месяцев после начала моих прогулок с грузом. За это время мне удалось увеличить нагрузку в два раза (при том что проходимое мной расстояние осталось неизменным) - с 2х кг до 4 кг в каждой руке. Как уже писал выше - прибавилось 10 кг мышц.

Замерил с помощью Google Earth проходимое мной расстояние - оно составляет примерно 8 км. Я прохожу его за 2 или 3 часа, соответственно хожу со скоростью 3-4 км в час.


Благодаря отказу от дрожжевой выпечки перестало болеть колено, исчезла перхоть, совсем исчезли сопли на улице.


Наконец-то одолел распорядок питания по аюрведе - зерновые и бобовые ем в 12 дня. Благодаря этому распорядку стала постепенно уменьшаться даже та небольшая нездоровая прослойка жира что была раньше. Т.е. жир уменьшается, а мышцы прирастают. Хотя я с виду как был стройным, так и остался, только стал более мощно выглядеть.


Купил себе, по совету из книги Зеланда, очиститель/ионизатор воздуха "Супер-плюс-турбо 2009". Почувствовал прибавку энергии на тренировке по баскетболу перестал выдыхаться.

Хочу еще, по совету из той же книги, купить дистиллятор, может кто-то посоветует модель или на что обратить внимание при выборе и где лучше брать.


Пока что голодаю на экадаши. Голодать по Бреггу 1 раз в неделю пока не всегда получается.

Всем спасибо, всего доброго.

[andrew244]

Нет смысла в очищении организма голоданием, если между ними снова зашлаковывать организм. Узнал из аудио лекции по аюрведе Патиты Павана Даса, что на языке после сна скапливаются самые вредные токсины. Стал чистить язык по утрам. Кстати, горячие напитки, такие как кофе или чай, по утрам растворяют данные токсины и потом их вывести во много раз труднее - поэтому чистить язык нужно до завтрака.

Из той же лекции узнал, что по пробуждении нужно выпить стакан воды.


Последние несколько недель удается 1 день в неделю проводить сухое голодание по субботам. Надеюсь, это войдет в привычку.

За три с половиной месяца, прошедших с последнего поста в этой теме, вес грузов при прогулках увеличил до 6-7 кг в каждой руке (в общей сложности 12-14 кг). То есть вес груза прибавляю по 4 кг в месяц.

Узнал что плотность земли в 5 раз больше воды, поэтому куплю землю (она продается в супермаркете, в отделе для садоводов) и утромбую ее в баклашки вместо воды - чтобы они были в 5 раз увесистей. Так как место в сумках не бесконечное, и туда помещается ограниченное количество баклажек.

[andrew244]

Продолжаю голодать с периодичностью 1 сутки в неделю.

Благодаря тому, что по утрам выпиваю стакан воды, удалось избавиться от запоров. Дело в том, что стул реже чем раз в сутки - считается запором. Ведет к зашлаковке организма. И может привести к геморрою.

А идеально - стул после каждого приема пищи.



Вот, что в интернете нашел по этой проблеме:

Нажмите тут для просмотра всего текста

http://www.nmedik.ru/lechenie/other/zapor.html




Диета. При запорах полезны все свежие фрукты, кроме банана. Особенно показаны виноград и апельсины – они стимулируют работу желудка и кишечника и предотвращают отложение шлаков в толстой кишке. В рацион должны входить нерафинированные продукты, хлеб из муки грубого помола (с отрубями), зелень, овощи, мед, сливочное масло, кисломолочные продукты. Пищу необходимо тщательно пережевывать.
Продукты, которые вызывают запоры: хлеб из белой муки, рис, бобовые, мучные кондитерские изделия, бисквиты, мясные консервы, крутые яйца.
Диета в сочетании с хорошей физической активностью, подвижным образом жизни предотвращает запоры.





http://medlistok.com/zapor.asp

Длительные запоры нередко сопровождаются усталостью, вялостью, снижением работоспособности.

У больных при запорах может снижаться аппетит, появляются отрыжка воздухом, дурной вкус во рту. Нередко снижается трудоспособность, возникают головные боли, боли в мышцах тела, появляются общая нервозность, подавленное настроение, расстраивается сон.
Упорные запоры могут сопровождаться изменениями кожи. Она становится бледной, часто с желтоватым оттенком, дряблой, теряет эластичность.
При энтерите (воспаление тонкой кишки) запоры отмечаются у каждого пятого, а при хроническом колите (воспаление толстой кишки) — у каждого второго больного.

Осложнения запоров
Длительно существующий запор может вызывать различные осложнения. Могут возникнуть вторичный колит, проктосигмоидит (воспаление сигмовидной и прямой кишки).
При длительном застое содержимого в слепой кишке возможно обратное его забрасывание в тонкую кишку с развитием энтерита (рефлюкс-энтерит). Запоры могут осложняться заболеваниями желчевыводящих путей, гепатитом.
Длительные запоры способствуют появлению различных болезней прямой кишки. Чаще всего возникает геморрой. При запорах могут возникнуть также трещины прямой кишки, воспаление околопрямокишечной клетчатки (парапроктит).
Длительные запоры иногда становятся причиной расширения и удлинения толстой кишки (приобретенный мегаколон), что делает запоры еще более упорными.
Наиболее грозным осложнением длительных запоров является рак прямой и толстой кишки. Существует мнение, что застой содержимого в кишечнике, вызванный употреблением продуктов, бедных пищевыми волокнами, приводит к большой концентрации образующихся в кишечнике канцерогенных (способствующих развитию рака) веществ и длительному их действию на стенку кишки. Тревожными симптомами, позволяющими заподозрить возможность возникновения опухоли толстой кишки, являются общее плохое самочувствие, похудание, недавнее появление запора у людей старше 50 лет, стул у которых до того был нормальный, кровь в кале.



При атонических запорах в ежедневном пищевом рационе увеличивают количество продуктов, содержащих большое количество растительной клетчатки (овощи, фрукты). Особенно показаны чернослив, свекла, морковь. При спастических запорах диета должна быть более щадящей, мясо и рыбу назначают в отваренном виде, овощи и фрукты - в протертом или в виде пюре. Целесообразно регулярно принимать свежую простоквашу и другие молочнокислые продукты. Больным с атоническими запорами рекомендуют более активный образ жизни, лечебную гимнастику, циркулярный душ, субаквальные ванны. При спастической дискинезии кишечника помогают парафиновые аппликации, хвойные ванны и другие тепловые процедуры, способствующие снятию спазмов кишечника.
Способствуют опорожнению кишечника черный хлеб, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб, содержащий значительное количество отрубей («Здоровье», «Барвихинский»); крупы гречневая, ячневая, овсяная;




сметана, сливки; сладкие блюда, кисели; кисломолочные продукты — простокваша, однодневный кефир, белые виноградные вина.
Задерживают опорожнение кишечника продукты, содержащие танин: сушеная черника, крепкий черный чай, какао, натуральные красные вина (кагор и др.); пища в протертом виде, вещества вязкой, консистенции (слизистые супы, протертые каши, особенно манная и рисовая).



Важно соблюдать правильный режим питания. Пищу необходимо принимать не реже 5 раз в день. Недопустимы большие перерывы между приемами пищи.
Весьма существенный лечебный эффект при запорах дают отруби. Отруби устойчивы к действию пищеварительных соков, они не являются значимым источником энергии и в то же время значительно стимулируют эвакуаторную функцию кишечника.












http://bolinet.com.ua/kakovstol,takovistul.htm


Корр. Чем опасны хронические запоры?
И. Б. Запоры — это не шутка. Хронические запоры приводят к хроническому колиту, то есть к воспалению толстого кишечника, что, в свою очередь, ведет к такому диагнозу, как «неспецифический язвенный колит». Запоры провоцируют воспаления и нарушения работы поджелудочной железы, печени, желудка. Страдает весь желудочно-кишечный тракт. У человека, кроме колита, появляются гастродуоденит, панкреотит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гепатит, гепатоз, холангит, холецистит. Весь этот букет может спровоцировать так называемый обычный запор.