|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-12-2022, 04:27 | #4741 | ||||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Инсулин при нормально работающих сигнальных путях эти ворота широко открывает (через глюкозный транспортер GLUT4 в клетке и еще другие белки-транспортеры для аминокислот). Там объем загоняемого субстрата не сравнить с без-инсулиновым процессом. Ну типа как если на стройплощадку через широченные ворота камазами несколько часов завозить цемент VS через щелку в заборе несколько человек руками таскают мешки с цементом ) Цитата:
Наиграешься в такое активное малоедение, можешь попробовать другой вариант малокалорийный, схожий с чем-то с вышеупомянутой диетой FMD. Утром обливания ледяной водой (4 ведра, с паузой 3 мин между ведрами, на голову не лить, от плечей). Затем длительная физуха на воздухе (примерно час). Здесь, в Ереване у меня это поход быстрым шагом 3 км в гору до кофейного ларька. Потом большой капучино, обратно домой прогулка, пришел, сьел смесь фруктов (одно яблоко/один гранат или одно яблоко/один мандарин). Затем до вечера ничего не есть, где-то в 19-20 вечера - сырую капусту, приличное кол-во. Затем вперед опять в гору или подобное на свежем воздухе примерно минут 40. Затем бокал сухого красного вина и любая блюдоманская еда (суп, много крахмалов, белок и жир - вообще не важно, тело подскажет, что хочет). Я тебя уверяю, что за весь день глюкоза в крови у тебя не дойдет ни разу до почечного порога, а скорее всего даже после ужина не заскочит за 6.5. Разобрать можно потом отчего так. Я вообще в таком режиме могу существовать неограниченно долго со стабильным весом (только вино не каждый день само собой). И обливания не надо каждый день, а то иммунка привыкает и эффект нивелируется. Раз в два-три дня норм. Вариант окна еще менее калорийного - все то же самое, только без вечернего приема пищи. Работоспособность в обоих вариантах шикарная, тело довольно и по многим другим причинам.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
||||
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
20-12-2022, 19:48 | #4742 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
|
21-12-2022, 08:20 | #4743 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,209
Поблагодарил: 21,950
Поблагодарили 50,295 раз(а) в 7,300 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Вот, Yustas57, смотри за то время что мы не соревнуемся я тоже прибавил: https://www.youtube.com/watch?v=uyKg...e=emb_imp_woyt
Чтоб было понятней: здесь рывок с 20 м темпом 3,5 минуты слабой левой рукой на 70 раз.. На пике своей формы, когда я вырвал 170 раз за 10 мин, то я 20 м темпом правой сильной мог выдержать всего 2,5 минуты на 50 раз и захлёбывался по пульсу. Сейчас я правой сделал 4 минуты 20 м темпом за одну тренировку до вот этой. Вообще с этим темпом ни Протехидо ни Анатолий регламент не стояли. Пульс правда и сейчас высокий, но во первых 160 и во вторых нарастал плавно, полого что указывает на хороший рост тренированности. При этом в питании я ничего не менял. И моя энергетика есс..но на углях, ведь по другому гирю не поднимешь. |
21-12-2022, 18:43 | #4744 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
|
22-12-2022, 04:22 | #4745 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Быстрый набор веса, особенно после окон мало/редкоедения, сочетаемых с физухой.
Если это заработало, всё остальное неважно - инсулиновая система починилась. Можно конечно сахара мерять, HbA1C сдавать и т.д. Но набор веса уже говорит обо всем, без нормально работающей инсулиновой системы он невозможен. Доп критерии: - значительное визуальное увеличение объема тела, конечностей в особенности. - отзывчивость тела на силовые тренировки увеличением мышечной массы Ну а дальше следующие цели - восстанавливать всё, что еще повреждено. В твоем случае точно - восстанавливать сбитую дофаминовую систему в голове. Мне для исключения подобных твоим тортиковых зажоров понадобилось не менее полугода тотального отказа от концентратов фруктозы/сладкого, под каким бы полезным лозунгом они не хотели бы попасть в рот (ну типа сухофрукты же, натур продукт) и как бы часто не снилось мороженое )). Впрочем тяга к этому всему пропадет как по учебнику - примерно на 21 день воздержания от него, просто начинаешь не понимать как можно это есть.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
22-12-2022, 11:44 | #4746 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Был я в прошлом году на полном пансионе неделю. За эти 7 дней набрал 6 кг веса. Это нормальный результат? Но я же съедал ежедневно по 3300Ккал.
|
11 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
22-12-2022, 12:07 | #4747 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,438 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
|
22-12-2022, 13:05 | #4748 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Конечно жир! А ты про что подумал? Я даже весь округлился. Жировые складки увеличились. Все эти 7 дней я только ел, спал и в перерывах плавал в море. В это время я уже вёл дневник питания, поэтому всё записано. Средняя калорийность рациона 3334Ккал, БЖУ - 140/185/261. В некоторые дни калорийность переваливала за 4000Ккал.
|
22-12-2022, 17:22 | #4749 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,209
Поблагодарил: 21,950
Поблагодарили 50,295 раз(а) в 7,300 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
интересно с какого примерно года начали употреблять стероиды советские спортсмены. В конце 60х как говорит Воробьев? После того как отошел от дел в сборной. Вранье, в это время уже все было в аптеках. Но в одной из бесед Жаботинский сболтнул, что не только на борще выступал уже в Токио, отсюда нить тянется к Власову, который по его повести ездил по всему миру и побеждал всяких химиков? Что не возможно теоретически. А так как анаболики были сделаны еще до второй мировой и например уже в 1956 не было секретом их применение американцами в том числе при подготовке к олимпийским играм. То с большой долей вероятности Власов уже химик, совместно с Воробьёвым конечно, но они это не афишировали, чтоб демонстрировать свой более яркий талант.
|
22-12-2022, 18:58 | #4750 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Но если год назад был ощутимый набор, то мне вдвойне кажутся странными текущие твои проблемы, Юстас Или что-то из ряда вон произошло за последний год.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|