Мыло да мочало, начинай сначала.

[Брусника]

Утро- сахар 7,2
Вес- 99,2
Кардиозарядка - 20 мин.
Ночь спокойная, с 22 по 6 час.
Выпало много снега, сегодня придется чистить дорожки и проход к дороге.

[Брусника]

Вчера весь день шел снег, приходилось без конца чистить его.Еще вечерами наблюдаю, как делает домашнее задание внук,третьеклассник.У него дисграфия и дислексия.Почерк ужасный, буквы прыгают в разные стороны.К тому же пишет то, что слышит, поэтому в окончаниях " тся" всегда пишет " ца".Он старается, старается....А я расстраиваюсь.
Утром сахар -7,1, в промежутках перестала измерять.
А вес- 99.6.Пошел вверх, зараза.
Режим питания такой же.В чем дело?
Поэтому утром салат из капусты с помидорчиком и яблоко с чаем.
Зарядка 30 минут.
Ещё наблюдение: вчера на улице встретила соседа,поговорила минуты 2-3, ноги отекли тут же, закостенели и заболели, еле прокостыляла 30 метров до дома.
Танцую дома- 20-30 минут, никакого застоя?Ну , кроме усталости.

[Брусника]

Вчера купила отруби, чтобы с утра съесть, что то кишечник плохо работает.Если в первые дни ходила по три раза по большому, простите за подробности, по в последнее время заметила, стула нет.
Но про отруби благополучно забыла, вспомнила, когда съела салат.,Ах, память, память..

[капа]

Сообщение от Брусника

А вес- 99.6.Пошел вверх, зараза.

Некоторые диетологи рекомендуют измерять не вес,а объем.Завести дневничок,снять мерки объем груди,талии,бедер,руки ниже плеча,ноги середина бедра.И раз в месяц фиксировать.Культурист накаченный может иметь большой имт,но при этом не иметь ожирения и наоборот,тонкокостный человек,имеющий нормальный вес,будет покрыт жиром.И у оздоравливающегося при таком способе контроля не будет повода расстраиваться.И еще,про еду.Из моей беседы с гастроэнтерологом рекомендация относительно завтрака.Желчь выделяется без перерыва,ночью скапливается в резервуаре-желчном пузыре.Чтобы он открылся требуется жирная пища на завтрак-яичница с салом (беконом),бутерброд со сливочным маслом,каши.Для меня яичница утром тяжела,поэтому я запариваю кипятком геркулес,как набухнет,доливаю воду и довожу до кипения,добавляю молоко и снова до кипения.Каша готова.Солю в тарелке,Туда же семечки подсолнуха,тыквенные или отруби,сливочное масло.Проблем с печенью и желчным нет.

[капа]

Еще добавлю из той же просветительской беседы.Про стул.Каловые массы формирует нерастворимая клетчатка не перевариваемая,удерживает воду и является сорбентом,например отруби. Растворимая питает полезные бактерии кишечника.К ней относятся семечки,орехи,кунжут,бобовые,морковь,квашеная капуста,гречка,овсянка и т.д.Поэтому овсянкой с семечками и маслом,отрубями решаю сразу две проблемы.

[Брусника]

капа, я как раз купила отруби для работы кишечника.Хотела съесть с утра, натощак.И забыла про них.
У нас вт орой день идёт снег, не успеваю его убирать.А после обеда пришла моя подруга, прослышала про мое очередное похудение, решила проведать.Говорит, не есть после 15 часов она не сможет.Но я хорошо помню ,как она одно время тоже худела, просто на диете.Варила постные супы, вымачивала картофель и только потом готовила из него блюда.Вот как только взять силы и настроить себя на такой прием пищи?

[Брусника]

Я с подругой даже прогулялись по нашей улице туда- сюда.Она в няньках, катала коляску с внучкой, я рядом с ней шагала.Обычно мне тяжело ходить, а тут за разговорами я и не заметила расстояние, которое прошла.)))

[Брусника]

Вчера вечером ходила на прогулку.У меня нет палок специальных, поэтому с двумя тростями.Прогулялась по своей улочке туда, обратно , подсчитывая шаги.Получилось 1100.Конечно же это очень мало, мне нужно 10 таких подходов делать.Ну что, будем постепенно наращивать. учитывая, что до этого длительное время не ходила, это уже прогресс.
Решила не взвешиваться, чтобы не терять оптимизм, достаточно, что стала чувствовать себя лучше.И ещё, живот стал впадать, когда лежу на спине.Мелочь, а приятно.
Сахар утром 7,2.
Зарядка 30 минут.

[Славик-]

Сообщение от Брусника

Вчера вечером ходила на прогулку.У меня нет палок специальных, поэтому с двумя тростями.Прогулялась по своей улочке туда, обратно , подсчитывая шаги.Получилось 1100.Конечно же это очень мало, мне нужно 10 таких подходов делать.Ну что, будем постепенно наращивать. учитывая, что до этого длительное время не ходила, это уже прогресс.
Решила не взвешиваться, чтобы не терять оптимизм, достаточно, что стала чувствовать себя лучше.И ещё, живот стал впадать, когда лежу на спине.Мелочь, а приятно.
Сахар утром 7,2.
Зарядка 30 минут.

Прогулки на свежем воздухе. Быстрым шагом нн только снижают вес. Но и поднимают настроение. Я всё время стараюсь больше ходить пешком. За день получается где то 10 км.

[Брусника]

Я любила бегать ,но вес у меня довольно большой издавна, то ,наверное, и разбила свои колени, раздавила.
Вчера вечером гуляла по улице, прошла 2200 шагов.Дочь младшая хвалит меня, что взялась ,наконец ,за себя.
У меня такое ощущение, что пора уже начинать 42 часовое голодание.
Утром сахар 6,6